死んだっていいじゃない、シルフラだもの。 -11ページ目

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10Feb
- ジム１６日目
  仕事が終わる直前に唐突に魚が食べたくなり、我慢しきれず近くの磯丸水産へ。マグロ二種盛りと焼きホッケ、ちょっぴり物足りず鳥の唐揚げも追加。…しまった、これから走るの忘れてた。・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、9km/h→１分、6km/h→１分・エアロバイク25km/h前後→１分60km/h前後→８秒、25km/h前後→１２秒を３セット後、15km/h１分上記１セット・クロストレーナー前漕ぎ５分、後ろ漕ぎ５分を１セット少ない？だってお腹いっぱいなんだもん。トレッドミルの時点で普段通りやってたら吐く予兆があったので自粛。エアロバイクで本気で胃液が込み上がるかと思った。マグロの滝登りは見とうないでござる…。ジム１６日目体重：67.0kg決めた、ジム前にはガッツリ食べるのやめる｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡どこかで挽回せねば。よし、岩盤浴たくさん入ろう←
09Feb
- ジム１５日目
  仕事中も食事中も若干運動中にも寝る前にもお弁当の事ばかり考えてる環です。世のお母ちゃん達はすごいね。冷凍食品が増える前の世代とか特に。常に同じメニューで良い環でさえお弁当に悩むのに手料理で頑張れるお母ちゃんはすごい。キャラ弁もすごいと思うけど、衛生面には気を付けてください(・ω・｀)あとジャーサラダやってる人はもういないと思うけど、菌の温床にしかならないしね。偏食気味な環さんですけど痩せればいいよね←閑話休題。ジムにもこなれ感が出てき始めた頃合い。メニューもいつも通り。・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、9km/h→１分、6km/h→１分・エアロバイク25km/h前後→１分60km/h前後→８秒、25km/h前後→１２秒を３セット後、15km/h１分上記５セット・クロストレーナー前漕ぎ５分、後ろ漕ぎ５分を３セットとりあえず持続させる事をメインにしましたが、ぶっちゃけ最後の方は力も入らずフォームもヘニャヘニャ。まだ連続稼働出来る体力までないから昨日みたいに小分けの方がいいのかなぁ？どっちもしんどいんですけどね(΄◉◞౪◟◉｀)ジム１５日目体重：66.4kgへ、減ってますよ…少しずつ！食生活は変わってないから減ってるだけで値千金。最近、ポニーテールだと前髪が邪魔で汗が拭きにくい事案発生。髪もそろそろ切らないとなのか、と悩んでましたが３分で解決。ポンパドールにしてからポニーテールで固定しちゃえば無問題。そしてその時発覚。アゴのラインが少しシャープになった（気がする）！モチベ上げて明日も頑張るぞい٩( 'ω' )و帰り道、いつもの如く西友へ。スープハンバーグもいいんだけど、冷凍ハンバーグって６個入りだから若干買う手間が面倒。仕方ないからと、創味シャンタンと冷凍王将水餃子を購入。若干買う手間が延びたかな？そして大量に余った味噌汁とコンソメスープ。朝食で徐々に消費していくか…。慣れない自炊にその場の思い付きだけで衝動買いなので使わないものが増えてく_(:3 」∠)_クレイジーソルトも結局買ったけど封も開けてないよｗｗｗそしてレジ前で見つけた「ポテロング」。お前のことが好きだったんだよ！内容量４５ｇなのに割と満足感。そして一箱カロリー213kcal。さすがノンフライ。環さん、お菓子無いと死んじゃうからね。いいお菓子だ…（恍惚）
08Feb
- ジム１４日目
  なんだか熱っぽい…。少しだけ寒気もする…。もしかして：風邪あぁ、風邪か。汗かきゃ治らぁ（江戸っ子）※正しい発汗療法を調べましょう今日も人が多いなぁ。筋トレ系もちょいちょい埋まってるし…走るか。トレッドミルまで数台稼働してるなんて珍しい（AM1:00）今日やった事・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、9km/h→１分、6km/h→１分・エアロバイク25km/h前後→１分60km/h前後→８秒、25km/h前後→１２秒を３セット後、15km/h１分上記３セット・クロストレーナー前漕ぎ５分、後ろ漕ぎ５分(各つま先立ち１分、ガニ股中腰１分を２セット、負荷上げて１分)を１セット・再度エアロバイク＋クロストレーナー・ついでにエアロバイク負荷上げて60km/h前後→８秒、25km/h前後→１２秒を３セットなんでか今日は頑張った٩( 'ω' )وエアロバイクの負荷を上げて挑戦した時はドＭになるかと思ったね（なってないとは言ってない）全力漕ぎより流し漕ぎの方がペダルが重くて辛かった（小並感）ジム１４日目体重：66.5kg数字には出ないけどね_:(´ཀ`」 ∠):そして環さん、シャワー中に異変に気付く。ふくらはぎが硬い（筋肉的に）ついに環の足装備に筋肉が使えるようになり始めた(*⁰▿⁰*)いや、欲しいの胴装備(腹筋)だから…_:(´ཀ`」 ∠):帰宅中にまた西友に寄り道。うーん、鶏ガラスープに水餃子でスープ餃子にするのもいいなぁ。ロールキャベツは単価高いから他のが飽きた時にしよう。…なんて事を考えながらウロウロ。買う物もないから帰ろうとした時ーーしかし環に電流走るーー！(脳内BGM：中島みゆき/地上の星）おかずケースが現状使われてない。保温のために熱湯を入れる二の矢が放たれている状況。熱湯自体に他の用途がない。じゃあ用途を見出してやればいい。三の矢を放つんだ。そう、パウチパック系おかずに熱を伝える箇所にすればいい。おかずケースとしての役割と保温補助の役割を同時に担う事の出来るこの作戦…成功するのか。Coming Soon...
07Feb
- ( '༥' )ŧ‹”ŧ‹”
  失敗は成功の母。昨日初お弁当にチャレンジしたものの、６時間経つとさすがにホカホカとは別の形容しがたい温度となってしまった。保温ケースの中に容器を収容するタイプだから熱が徐々に漏れるのね(´・ω・｀)そこで環は考えた。まず、ご飯。材料混ぜ混ぜしてる間にどんどん熱が放散されてしまってるので、ぶっこんでこねくり回して容器に移した後はラップをかけてレンチン。再加熱をし温かい状態で保温ケースにしまう。次にスープ。こちらも容器自体に保温効果はないので、とりあえずスープを入れる前に熱湯で容器を温める。蓋をして中から容器を温めれば多少の抵抗になるだろう。最後におかず。ドンキで買った安物なのでここまで保温ゾーンがない。そして環はおかずまでは考慮してない。導かれた解は「おかずケースに熱湯を入れておく」。保温効果がなくとも蓋をするので多少は温まる。一番上に置くのでお米やスープの熱の放散が食い止められる(かも)。無事この時間でもホカホカのご飯とスープが食べられました✌︎('ω')✌︎おかず？そんなのスープにINだよ。しばらくは・高菜と干しオキアミのもち麦混ぜご飯・ハンバーグ入りオニオンコンソメスープのラインナップでいく予定です。冷凍ハンバーグはボソボソしてあまり好きじゃなかったけど、スープに浸せばふっくらするから好きになりそう(*´ー｀*)あとはやるとすればロールキャベツの冷凍のやつをスープにINか、春雨をスープにINか…おかずが湿ったものしかない…:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
- ジム１３日目
  環さん、頑張ってお弁当デビュー！と、そんな輝かしい始まり方ではなく、二度寝からスタート。バタバタしながら準備してたものをご飯に加えかき混ぜ詰めるだけの「ナンチャッテ混ぜご飯」となり、胃袋の彼方へと消えていったのだ…。てか、最初からわかってたけど、保温ランチジャーって縦に長いからおにぎり計画は無謀だったぬ(´・∀・｀)仕方ないからナンデモ混ぜご飯と汁物だけとりあえず用意しておけばいいや。閑話休題。今日から筋トレ頑張っちゃうZO☆なんて思ってたら、今日に限って片手じゃ足りないくらいの利用者数。そしてそのほとんどがマッチョ♂お兄さん。そんな中で筋トレ頑張っちゃうZO☆なんてやってらんないので、今まで通りな感じ。・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、9km/h→１分、6km/h→１分・エアロバイク25km/h前後→１分60km/h前後→８秒、25km/h前後→１２秒を３セット後、15km/h１分上記４セット・クロストレーナー前漕ぎ５分、後ろ漕ぎ５分を２セット時間は短いけど負荷を上げた感じです。お弁当の準備する時間とか欲しいしね(OvO)ジム１３日目体重：66.6kgやっぱ飯食ってなかったから65kg台だったのね（納得）と、ここでスムーズに帰宅出来てたなら完璧なんだろうけど、お昼ご飯がちょっと物足りなかったので西友でなんか買って帰ろうかと。目的もなくウロウロしてたらだいぶ時間食っちまったZE☆結局お肉が欲しいとなり、ランチジャーに入る大きさを検討しつつ、冷凍食品のハンバーグをコンソメスープにINしてホカホカなお肉を食べませう、と結論が出まして…それにプラスお菓子も買っちゃった(´・ω・｀)お菓子欲が異常に高いのでブクブク肥える事になったのに。でもカロリー気にしておっとっとを久しぶりに買いました。さすがノンフライ。てか、今までファミリーパック的な大袋をペロリと平らげてたけど、今思うとなんという高カロリー…。裏面のカロリー表記を見て戦慄を覚えましたわ((((；ﾟДﾟ)))))))こりゃ太る。しばらく大袋は買わない…と思う。ドンキホーテ行くと安くなってるからすごく惹かれるんだけど、自尊心との葛藤に打ち勝てる今の状態が続けばいいな…。堅揚げポテトなんて知らなければこんな誘惑に悩む事もなかったのに｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
06Feb
- 環の休日 in 岩盤浴
  岩盤浴満喫。砂利式45℃前後表１０分裏１０分 ×３セット岩塩55℃前後表５分裏５分薬宝玉石55℃前後表５分裏５分×４セットセットカウントとか確実に毒されてる…。汗もしっかりかいて水１リットルじゃ足らんかったです∩^ω^∩軽くお風呂入って…体重：65.8kgま、ま、ま、まじっすか。お昼にスーパー大麦納豆ご飯食べてそれっきりだしなぁ。軽い運動に岩盤浴…ついに代謝の良い体を手に入れたのだろうか？ここで調子こいてポテチ生活になると、また風船のように簡単に膨らむんだろうなぁ…。でも…これくらいはいいよね？ビールとゴボウの唐揚げ。一応自重したつもり。もうひとっ風呂を楽しみつつ、スチーム塩サウナってのも気になってたので入りーの。やり方わからず座りーの。おっさん入ってきーの。塩塗りたくりーの。聞いてみーの。粗塩を肌に塗るのがマナーらしい。試しにやってみたけど、ささくれにめちゃくちゃ染みる…。そして汗だく。スチーム塩サウナ５分×２セットこれ体力めちゃくちゃ使う。モンハンで砂漠走ってると体力ゲージが減ってくのも理解できるわ。そして…体重：65.6kgやばい（確信）体重ってこんな簡単に落ちるもんじゃないだろ。てか体力まで落ちるわ。次のジムからランニングより筋トレし始めようかなぁ。てかお弁当箱買いにドンキ行かなきゃ´д` ;
05Feb
- ジム１２日目
  筋肉痛が起きない。↓負荷がかかってない。よくよく考えたら当たり前の事でした。トレッドミル→体を温めるために軽く流すエアロバイク→いっぱい漕ぐ、軽く漕ぐ、休むクロストレーナー→連続稼働がとりあえずの目標筋肉痛の要素皆無でした_(:3 」∠)_そんなこんなでプチ修正・トレッドミル８分6km/h→１分、9km/h→２分、12km/h→３分、6km/h→１分・エアロバイク５分半25km/h前後→１分60km/h前後→８秒、25km/h前後→１２秒を３セット休憩３０秒上記セットを３回・クロストレーナー３２分前漕ぎ５分、後ろ漕ぎ５分(背筋意識２分、ガニ股中腰２分、負荷二段階上昇全力１分)を３セット休憩１分クロストレーナーのみ走り方を変えてみました。普通にタラタラ走っててもふくらはぎにしか負荷がかかってないような気がして、体勢を少し変えて重心や使う筋肉を変えられればと。結果としては大成功？太ももめっちゃ使う。力む箇所が出てくるので息があがる。ぬは！ぬは！ぬはははは！ここに乳酸が溜まってきただろう！正直めっちゃキツイ。特に中腰。ももがパンパンになる感覚があって、すぐ腰が浮く。背すじが前に傾く。そして多少恥ずかしい←でも、やっぱり運動した気持ちになれるので続けてみます。実際、正しい使い方かは不明。どなたかこのクロストレーナーの使い方に危険度があれば教えてください←一応、狭い足場から落ちないよう気を付けてガニ股してます。深夜の時間帯にはスタッフさんもいないから器具の使い方が聞けないし調べるしかないのよね。もし太ももが太くなって今のジーンズが履けなくなるようなら中止するくらいの気持ち。ジム１２日目体重：67.6kg断ラーメンの効果しゅごい…。スープは飲まないようにしてたけど、それ以前の問題なのかもですます。てか、お弁当作る意味あるのかね。まぁ食材買ってきちゃったんだけどね∩^ω^∩アルさんに教えていただいたスーパー大麦は大量入手のルートがまだないので、似たような感じのもち麦を購入。大量茹でてから冷凍保存で使い分けも簡単に出来るよう大きめの製氷皿で一食分を確保しようかと。麦ご飯は簡単に食べれるようにおにぎりにする予定。具材も混ぜ込めば楽かな？以下、候補。・ゴマ高菜・梅かつお・干しオキアミ＋クレイジーソルトとりあえず西友歩き回って安価で数回分賄えそうなのはこんな感じ。味噌汁入れるとなると三段のランチジャーしか今の所見つけられてないし、おかずはどーすんべや。おにぎりだからなくてもいーけど٩( ᐛ )و休みには岩盤浴して、ドンキでお買い物して、お弁当試作品作って大忙しだなぁ´д` ;…てところまで書いて寝落ちして、投稿出来てない事に今気付いた。
04Feb
- ジム１１日目
  日頃の不節制を改めるべく、まずは食事を見直す事に。ラーメン生活は辞めて気持ちヘルシーにしよう。・サブウェイ→寒いからちょっと遠くまで買いに行くのはだるい・糖質制限→時間の都合上ほぼ一日一食(+間食)なのでここで糖質制限とかたぶん死ぬ・やよい軒→可もなく不可もなし・なか卯→安い。あと親子丼は鶏肉だしなんか良さげ（雰囲気）他にもありそうだけど、今日はなか卯を選択。ミニ親子丼(431kcal)と小釜たまうどん(250kcal)を選択。あ、カロリー表記は気まぐれで食事は意識しても制限せません。ちょっと楽しみにしてた釜たまうどんは、釜要素のないぶっかけ温うどんでしたけどね。カエシがそのまま突っ込まれてるのか味が濃ゆいから次頼むかわからんち。閑話休題。トレーニング内容は前回と以下略。なかなかクロストレーナーが走り切れない。先日はどうして３０分いけたんだ？まぁいいや。そういえば最近筋肉痛がない…何日後に来るのかわからなくて怖い。ジム１１日目体重：67.8kg諸悪の根源はラーメンでした。ラーメンはＡ級戦犯なので食べ過ぎには注意しましょう（常識）そして汗をかいた後のシャワー中。「ラーメンにしないだけでこんな変わるのか…」「雨の日スタンプ２倍に惑わされずラーメンはしばらくやめとくか」「そうなると他の候補を考えないと…」「お手軽さではコンビニのホットスナック系？」「チキン系多いとはいえ毎日は無理だな」「レンチン系を買っておけば…いや、コンビニは無謀だな」「ガッツリラーメン食う生活だったからサッパリしたものが食べたい」「あ、やばい。第二次粗食ブームが来そう…」「雑穀米とか麦飯おにぎりでもいいな」「いや、どうせなら高菜を刻んで混ぜてから…」「高菜おにぎりがあるなら梅かつおもいいな」「ちょっといい塩も買って一口目だけに軽くまぶすとかも…」「冬場は味噌汁も欲しいな」「あぁん！もう弁当作るか！」環の女子力がアップを始めました←NEW最近夜食に枝豆ばっかり食べてるからかな(΄◉◞౪◟◉｀)大豆イソフラボンで女性ホルモンがやばそう。ちなみに環は一人暮らし経験も無ければ料理経験も素人に毛が生えた程度です。とりあえず次の休みで日中岩盤浴行きながら帰りにドンキ寄って保温ランチジャーともち麦を買ってくか。相変わらず形から入ってくスタイル。そして、散財で自分を追い込むスタイル。ジムに岩盤浴に自作お弁当…。やる事がどんどんＯＬに近付いていく気がする、不思議。
03Feb
- ジム１０日目
  昨日(2/1)は悪天候のためジム活出来ませんですた_(:3 」∠)_体冷やして風邪ひいてもしゃーないしね。んで、今日の環さん。※環さんは喫煙者です１日休んだだけでクロストレーナーがめちゃくちゃしんどい（当社比）仕方ないので１５分×２セットに変更。インターバルはストレッチしながら思っきり休憩。基本的には９日目と同じ内容。ジム１０日目体重：68.0kgあ、これアカン（アカン）何を隠そう環さん、夕食はほぼラーメン。何故かというと環さんが最近通い始めたラーメン屋さんはスタンプカードがあり、スタンプが１０個貯まると「好きなラーメン一杯無料」になります。しかも雨・雪の日はスタンプ２個。これはお得だね！通っちゃうね！お腹？知らんな。そんな感じで今日はスタンプカード貯まったので1000円↑のラーメンをいただきまして、さらに大盛までサービスしてもらったので、ちょっとしたカロリーが蓄積されちゃったのです☆彡スタンプカード使ったし、明日から食事変えよう…_:(´ཀ`」 ∠):でも雨の日はラーメン食べちゃお☆(ゝω・)vｷｬﾋﾟ
01Feb
- ジム９日目
  追記：そういえば画像載せたらタイトル横に出るんでしたね。恥ずか死…という訳で他の画像で小窓ブロック。お気に入りの「ノケモノと花嫁」からちびキャラ。ウサギとキリンの絡みは眼福…(*´ω｀*)明日美子さんの一コマで筋肉痛も癒える←・そろそろ体感が欲しい…今までの「とりあえず１時間動いてみる」から「動きの強弱や使う筋肉を意識した運動」へと若干の成長が出始めた環さん。運動する事に少しずつ楽しみを覚え始めたのは良い傾向かな(*´ー｀*)【今日のトレーニング】トレッドミル：５分(10km/h→１分,11km/h→２分,12km/h→２分)少し負荷を上げてどれだけのスピードに着いていけるか試してみましたが、トレッドミルの場合足を前に出すように走ればとりあえず速さにはついていけそう。まぁ、それが持続的な運動となると多分まだ無理だと思うから、徐々に走力は上げられるように様子見。エアロバイク：３分(１分：８秒全力→１２秒流し×３セット、インターバル間１分弱休憩)一番キツイ。学生時代のマラソン大会を彷彿させるキツさ。お尻がつりそう…_:(´ཀ`」 ∠):連続稼働も頑張りたかったけど、セット数増やすと確実にお尻が割れる←クロストレーナー：３０分(前漕ぎ５分→後ろ漕ぎ５分×３セット)これやって帰るつもりだったから最後は根性論でなんとかやり遂げました。さすが昭和生まれ（Ｓ６２)速度よりも持続・心拍数を選んだので6-7km/h辺りですけどね。Ave.174くらいだった気がする。ジム９日目体重：67.7kg68kgの壁を早くも突破！✌︎('ω')✌︎ラーメン食いながら我ながら良く頑張った！そろそろスタンプカード溜まって一杯無料がもらえるので、それを節目に食生活も変えたいなぁ…。まずは朝食摂れるようにしたいけど、時間配分がギリギリ過ぎて起きれる気がしない…_(:3 」∠)_記念にパシャリ✌︎('ω')✌︎これでもお腹が一時期よりはちょいマシになってます_:(´ཀ`」 ∠):あと美容室一年くらい行ってないので髪ボサなのでランニング中はポニテしてます(・ω・｀)乙運動後なのでボサ３割増です。仕事は髪型自由なので…というかついに切る暇がほぼ無くなりました。仕事後のジムや休日の日帰り入浴でプライベートの時間が今年は全然出来なさそうですｗｗｗ日帰り入浴で６時間はさすがに入り浸りすぎたなぁ。でも湯疲れしないよう次回はゆっくり休憩しながら入るつもりだから更に長く在館するんだろうなぁ…。・環、ギリシャ人説シャワー中、見つけちゃったんです。左足の人差し指の爪から内出血してるところを…。足の指の長さって人それぞれみたいである程度パターン化されてるみたいで、環はギリシャ人がルーツと言われる人差し指をてっぺんとする山型な並びなので、走る際に人差し指に負担が集中してたみたいです。トレッドミル中心にしてた頃からつま先削れてるのかちょっと痛かったので、実は爪の内側に衝撃が伝わってたのね…_:(´ཀ`」 ∠):足元があまり動かないエアロバイクやクロストレーナー中心に変化させて良かった！でもそれなら18,000円もするランニングシューズ買わんくても良かったなぁ…。まぁ気分上がるからいいんだけどね｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
31Jan
- ジム８日目
  ・昨日書き忘れたこちらそう、スーパー大麦。アルさんに教えてもらって早速西友でなんかしらないかと探してたら、グラノーラ系はなかったんですが、その横の缶詰瓶詰コーナーになんとコレが…。裏面にもきちんとバーリーマックス15,000mg入ってるよーと記載。単位はグラムで良くね？プラス、こちらも食物繊維豊富なもち麦まで併せて摂れる優れ物！男は度胸、なんでも試してみるのさ、と購入。悩むとすればコイツを何にかけて食べるか。・ベターなのはサラダ。コスト大。・食べやすいのはご飯。カロリー中。・手っ取り早いのはスープ。時短○。とりあえず初日だし、と春雨スープも一緒に購入。－実食－スープでも可。腹持ちいいし、食感も好み。また、発酵食品と一緒に食べると相乗効果があるらしい。発酵食品といえばジャパニーズスーパーフードである納豆。豆の不溶性食物繊維とも相性良し。これは毎朝スーパー大麦納豆ご飯か？うわぁ…これは豪華な朝食ですね…たまげたなぁ。閑話休題。・HIITトレーニングジム通いも二週間目に突入。軽く6km/hを２分歩いた後、10km/hを５分流し体を温める。早速HIITトレーニングを取り入れようと、比較的負担の軽いエアロバイクで８秒全力→１２秒流しの繰り返しを出来るだけ続けようと挑戦。３分しか持ちませんでした_:(´ཀ`」 ∠):全力疾走ってこんなキツイのね…。本気出して走る事なんてそうそうないので吐くかと思った…。よし、徐々に増やせるよう頑張ろう。さすがにこれだけでは帰れないので大人しくクロストレーナーをやる事に。しかし意識高い系になった環さんは先週までとは違います。「そう…一味……違うのね……」クロストレーナーのメリットは前漕ぎで大腿四頭筋、後ろ漕ぎでハムストリングを鍛えられ、腿全体を満遍なく強化する事で足を太すぎるまで鍛えてしまう事を防げます。前漕ぎ５分→後ろ漕ぎ５分→前漕ぎ５分→後ろ漕ぎ５分→…と動かす筋肉と休ませる筋肉を変える事で連続走破をする事が出来、心拍数を高く保ち続ける事が出来るのです！まぁ、こちらも２セットで限界でしたけどね_(:3 」∠)_明日からは同じ感じのメニューで、HIITトレーニングとクロストレーナーの両方を織り交ぜて頑張りまっしょい٩( 'ω' )وジム８日目体重：68.1kgうん、知ってた。・事案発生環さんは優雅にシャワータイム。お着替えをしようと、バッグを漁っていると着替えがない。そうか、洗濯した後替えを入れるの忘れてたのか…。これは裸にジャケットとかいうジョジョ第５部でありがちな服装になるやもしれん。ジャージの上が未使用だったので事なきを得ました∩^ω^∩環容疑者は「忘れただけなんだ、これは事故であり意図的ではない」などと意味不明な供述を繰り返しており、ポンポン痛い痛いになる前に無事帰宅する事が出来ました。また寝る前に準備しておけばいいのに、今夜も準備しないで寝ようとしてんのか…。おやすみなさいましー。
- 戦士の休息
  連日連夜戦い抜く戦士にも休息は必要である。如何様な屈強な戦士にも休息は必要とされる。環さんは近場の日帰り入浴施設へお出掛けしました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶最近だと手ぶら日帰り入浴が流行ってるのかな？調べてたら割とどこも着る物やタオル類を入浴料に含めてる所が多いんですね。日中は案の定ダラダラしながらどこに行こうか迷いに迷って、気付いた夕方になってました←そんなわけで小銭入れとスマホだけ持っていざ鎌倉٩( 'ω' )وゲームでもリアルでもソロ活動が多い環さんですが、初めての狩場はすごく緊張します。郷に入っては郷に従えという言葉があるように、その場所の常識がまったくわからない状態で足を踏み込むのでチキンな環はわからない事は堂々と聞きます。コレ、ソロ活動の基本。リストバンド型バーコード付きキーなんて初めてだもの、最近の入浴施設は科学の進歩が進んでるのね。入浴料も飲食代も全て後払い、小銭入れ持ってウロウロしないで済むのはイイネ(*´ω｀*)１７時半くらいに着いて１８時くらいからお風呂を満喫。のぼせないように露天風呂や寝ころび湯をしつつ、１９時半くらいに岩盤浴へ移動。男女共用なので着替えないといけないのが一手間だけど久々なので楽しみー(*´ω｀*)そう、男女共用なのでカップルが多いのなんのって…。夫婦も多いし、若い子達も多い、そんな中一人岩盤浴場を何往復もする環。ソロ充なので辛くないです｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡どうせ岩盤浴中は周り静かだから話せないしね。１時間半くらい岩盤浴と休憩を往復しつつ、汗で服もどっしりしてきたので再度お風呂(*⁰▿⁰*)３０分くらい浸かって２２時近かったので軽く夕食。風呂上がりのビールは上手いとよく聞くので中瓶一本。美味しいのは一口目だけだね(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎まったりしてたら冷えたので最後にもうひとっ風呂。また３０分くらい浸かって帰宅(*´ω｀*)しっかり温まったし疲れも取れてるだろうと家路についたら…なんだかすごい疲労感。家着いてから調べてみたら「湯疲れ」なんてものもあるのね_(:3 」∠)_しかしまぁ足首の痛みさえ取れればと思っていたんですけど、温泉効果まったくなし。ん、これ…温泉目的じゃなくて岩盤浴目的で使い方変えた方がいいような…。ちなみに帰る前に体重測ったら67.6kgまで落ちてました(*⁰▿⁰*)岩盤浴目当てで通おう。そう決めた環はお得な回数券を購入したのでした。仕事終わりにジム、休日は岩盤浴。数年前の女子かｗｗｗ
29Jan
- ジム７日目
  クロストレーナー：５分×３セットエアロバイク：５分×２セットそれしかしてないどす_(:3 」∠)_足首の違和感もクロストレーナーやエアロバイクなら問題ないんですが、何故か昨日は人が多く、ちんたらやってるのが環一人。ガチムチに囲まれてアッーんな事やこんな事になってはいかんと早々に撤退。ジム７日目体重：68.7kgそして思った。ガッチャンガッチャン走ってる人を見て、クロストレーナーはああいう使い方が正しいのかなぁと。レスラー体型のお兄さんだったけど、そんながっちりした人がクロストレーナーを選ぶ理由は心肺能力の向上。スポーツでよくあるのが「上手い人の動きを真似する」という事。「なんでああいう動きになるんだろう」という疑念から「だからああいう動きになるのか」という納得に至るまで考える、調べる。そのお兄さんが実践してたのは高強度インターバルトレーニングというものでした。環のランニングが「中強度の短時間トレーニング＋低強度の休憩を少量繰り返す」ものであれば、高強度インターバルトレーニングは「高強度の瞬間トレーニング＋低強度の休憩をまとまった回数繰り返す」ものです。筋トレとしてはもちろん心肺能力強化やダイエットにも適してるので、初心者から上級者まで実践がオススメされてるものなんです！環も調べてはいたんですが、まだ体力作りの手前の段階…体を動かす事に慣れる事から始めないとなんでね(´・∀・｀)ちょこちょこマシンに慣れてきたので、もうそろそろ次のステップに行こうかと思った環なのでしたマル
- ジム６日目
  更新１日遅れがデフォルトになりつつある環です_:(´ཀ`」 ∠):ランニングフォームが悪すぎてｱｼｸﾋﾞｦｸｼﾞｷﾏｼﾀｰ!!となる前に対策。まぁトレッドミルの時間を減らすという簡単な対策。トレッドミル：５分×５セットクロストレーナー：５分×３セットエアロバイク：５分×２セット各インターバル１分ホントはトレッドミルとクロストレーナーだけにするつもりが、クロストレーナーがマジ鬼畜過ぎて最後２セットはエアロバイクで息を整えましたとさ。疲れるまで頑張るがボーダーラインのやり方だから、これで心肺能力が上がるか疑問は置いといて、心拍数だけで見ればちょいちょい高めの数字でキープ出来てるから…まぁ、まだ一週間だしね。それよりもフォームの修正をしないとそのうちホントに怪我起こす可能性あるからなぁ。怪我は正しい知識と十分な筋力の上で予防出来るものだろうから…先が長い。今の環は、怪我をしないための筋トレを続けるための体力作りをするための予行演習ってところなんですよね。いつかDIO様コス出来るくらいムキムキになったる…。…うん、無理っすわ（＾ω＾）ってかボトムスどんなん履いてんねん。こんなんでコスイベ出たら補導されるわｗｗｗジム６日目体重：68.5kgあー、ね…(´・∀・｀)とりあえず痩せるまて頑張ろ_:(´ཀ`」 ∠):ってか体脂肪計ないと中身が痩せたかようわからん。
28Jan
- ジム５日目
  (更新するための)速さが足りない´д` ;意外と初ジムなので書く事多かった(´・∀・｀)その上帰ったら疲労困憊で更新どこじゃないし、仕事の休憩中はほぼ筆が進まない…（というか今更麻雀漫画に再ハマり中）とりあえずで４日目書き忘れの体重発表。68.1kgまぁ変わらなかったんですけどね´д` ;足首に違和感を感じてたので()トレッドミル２０分エアロバイク２０分クロストレーナー２０分で様子見。・トレッドミル6km/h→１分10km/h→５分３セット後、6km/h→２分・エアロバイクとりあえず汗かけばいいや程度でしたけど、けっこう心拍数が高まったのでAve.150bpm目標。Ave.153bpm・クロストレーナーこれも汗かけばいいや(ryだったけど、実際やったらめっちゃ心拍数上がった。しかもそこそこ頑張るとけっこうしんどい。180bpmまで簡単に上がる。効率が良いって言われてるのもなんとなくわかるわ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):Ave.182bpmクロストレーナーは楽なんだけど、トレッドミルと違って自動要素ないから緩急つけにくく休憩取りにくい…。ジム５日目体重：68.5kgなんで体重すぐ増えてしまうん？(´＾ω＾｀)筋肉ついた様子もねぇしな…。そして疲労が蓄積された状態で初の休みをどう使おう？・日中トレーナーさんのいる時間帯に行ってストレッチの仕方や運動時のフォームの修正をしてもらう・一人スイーツビュッフェ・初？健康ランドでまったり今の所考えてるのはこのくらいだけど、実際は家から一歩も出ない可能性すら微レ存。むしろバレ存。
27Jan
- ジム４日目
  日付変わっちゃいましたけど、継続して通ってますよ´д` ;先日「腹水腹から返らず」状態かと思ってションボリしてましたが、鏡に映る自分を見て「あ、これただの中年太りだわ」と確信し、ダイエッター環として走り続けるのであった…あった…あった…とりあえず、肝臓に効きそうなサプリは調べ続けます（ヤク漬け）ジム４日目6km/h→２分9km/h→１５分6km/h→１分9km/h→１５分6km/h→１分9km/h→１０分6km/h→１分9km/h→１０分6km/h→２分10km/h→３分って感じ。もっと見やすい書き方ねーのかなぁ。9km/hなのはボタン１つですぐ設定出来るからであって、10km/hとの壁はそんななさそうね（＾ω＾）疲れもピークな上、家族に「ちょっと臭い」と言われる始末。調べてみたら「疲労臭」というのがあるらしい。肝臓からアンモニアが血液にのってグルングルン体を駆け巡るらしい。アンモニアの方が俺よりも元気(´＾ω＾｀)寝汗ですら臭うのはどーにかしたいんだけど、やっぱり肝臓様を大事にしてあげないといかんらしいので、三食ちゃんと食べてズレながらも規則正しい生活をしよう。そんなわけで、朝食を考えてみる。ここ十余年、朝食を食べずに生活してきたので正直胃が受け付けないかと…。味噌汁だけでもいいかなって思ったけど、ここに量を調節して食べれるものを加えよう。候補に挙がったものがこちら。嘔吐ミールオートミールです。数年前にダイエット目的で何ヶ月か続けてました。…こいつ、いつもダイエットしてんな…。料理ステにスキル振ってないので、味噌、ドーン！わかめ、ドーン！！オートミール、ドーン！！！お湯、ドーン！！！！って感じでオジヤ的な食べ方を毎晩してました。乾煎りしたり煮立てたりすれば風味や食感も変わるんでしょうけど、インスタントが一番←まぁこれを毎朝ちゃんと起きて食えるかが問題なんですけどねぇ…。
25Jan
- ジム３日目
  激しい筋肉痛とは十数年無縁の環。トレッドミルを軽く走ってみるも、足首にちょっと違和感。足裏も痛いし、今日は１時間も出来んのかなぁ…。もう気持ち半分へこたれて「ジムに継続して通う事に意義がある！」と負荷を減らすためにクロストレーナーを使ってみる。…なんだこれ、全手動で出来てるのか出来てないのか実感も出来ん…。そして思ったより仮想速度が出ない。やめやめ！こうなったらエアロバイクでいいや！お、時速30km！速度出るとやりがいがありますなぁ！－１０分後－これ、意外とというか普通につらい…チャリンコと思って甘く見てた。30km/hってママチャリの本気コギでも余裕で越すレベルらしい。青色吐息で逆にいやらしく聞こえそうなくらい息があがる。同じ筋肉しか動かさないからなのかな…。うん、やめやめ！結局トレッドミルに逆戻り。筋トレはスタミナ付けてからやりたいと変な縛りがあるので_(:3 」∠)_結局走り出したら普通に行けそうだったので、エアロバイクで汗かいた分５０分だけ走ろうかなぁと。6km/h(２分)↓9km/h(１０分)×５セットいや、最後１０分走る気なかったんですよ。ただ、途中早歩きしてた時に手前の手すりに触れた時に心拍数のモニターが動いたんです。「心拍計…そういうのもあるのか…。」ちょうど買おうか迷ってたから試す以外の答えはない。早歩き中はみるみる心拍数も落ち着いていっちゃいましたけど、ランニング中はＭＡＸ１８７。最大心拍数はおよそ２２０－年齢らしいので１９０。ファットバーンゾーンと言われてる心拍数は、その65-80％の範囲らしいので…余裕で超えとるやん。80％↑はカーディオゾーンといって心肺機能強化が望めるらしい。まぁ、体力作りだから脂肪燃焼もきっと出来て尚且つスタミナもつくでしょう…。っていうか思った以上に心拍数ってすぐ上がるのね(・ω・)そして、思った。追い込まれるのってチョットキモチイイ。頑張った分が自力に変わるんだろうなと思うと、あと10秒、あと30秒、あと1分と頑張れる。シルフラしてる時もなぁ、クソザコから徐々に成長してって、威力が1000超えたり固くなって複数相手にできるようになったり、成長が形になると嬉しかったなぁ。シフ？Wiz？あんなんMob一掃して当たり前ですやん∩^ω^∩ジム３日目体重：68.1kgよしよし、まずまずだな！そして帰り道。夕方から特に何も食べずお腹が空きすぎてフラフラで帰宅。ふふっ、こんな追い込まれたら脂肪減少間違いないだろう…と意気揚々と帰宅後、「これってアレか、所謂飢餓状態ってやつか」とググって見たら飢餓状態の危険性がつらつらと…。そん中に１つ気になるワード「腹水」あ、これ俺やん。お腹だけポッコリ他ホッソリの原因はラーメン三昧やお菓子三昧ってだけじゃなくて、日頃の不節制による肝機能の低下か？とはいえ、生活リズム変える事も出来んし…。翌日買ったのは肝臓の栄養となるタウリン豊富な栄養ドリンクとナイアシンを含むマルチビタミンのサプリメント。とりあえず騙し騙しで肝臓元気になって腹水が原因なら変化も出てくるでそ。あとは肝臓の働きを良くする漢方も買ってみようか検討中。
24Jan
- ジム２日目
  こんな時間だけど昨夜の話。仕事終わりに焼肉行って満腹感でいっぱいな状態でジム。３回程吐くかと思いましたｗｗｗやっぱりお腹いっぱいな時の運動はヤバイね_(:3 」∠)_梅きゅう〜肉フレバー添え〜が出てこなくてホントに良かった（笑）１日目が体力的に案外余裕あったので走る時間を少し長くしてみようと7.5km/h(１分)↓9km/h(25分)↓6km/h(２分)↓9km/h(15分)↓6km/h(2分)↓9km/h(15分)と、休みながらもジョギングを続けてみました。相変わらず終わった直後は産まれたての子鹿状態´д` ;アリプロ聞きながら走ってたらそこまで苦痛に思う事はなかったんですが、まぁトレッドミルのオマケ的なブラウザなので次の曲には自動的には進まず、一曲一曲選び直さないといけないのが手間だったかな。ニコ動アカウント入れるのも面倒だけど、マイリスからメドレー選んだ方が良さそうね(´・∀・｀)ジム２日目体重：69.1kgあるぇー？(・３・)昨日より増えてる…まぁ昨日はなんも食べてなかったから仕方ない。これをベースに65kg辺りまで落としてから筋トレしましょうかね´д` ;そして、あれだ。走り方が悪いんだろうけど腿の前面に筋肉痛。プラス、足首に痛み。きっとピョンピョン走ってるからなんだろうと帰って調べてみてわかった_(:3 」∠)_フォームの練習してる余裕もないし、３日目はクロストレーナーでもやろうかなぁ。↑こーゆーの。ランニング時の着地時の関節の負担がなく、全身運動なので消費カロリーが多いらしい。ちょっとやってみて難しそうなら大人しくエアロバイクかウォーキングかなぁ。怪我したらどうしようもないし、筋肉痛ひどくなっても嫌だから最初から飛ばさないで楽して長期的にダイエット続けましょ٩( 'ω' )و夏までにうっすら腹筋つけばいいな（願望）あと、もしかしたらウェアラブル端末の購入も視野に入れていくかも…。心拍数によってファットバーン(脂肪燃焼)ゾーンがわかるらしいので、ダラダラ運動するより数値化出来て満足感を得られた方が良さそうだしね。環は思い込みを大事にします！←
- つうこんのいちげき！！
  めちゃくちゃお腹空いてしまったのでお腹と相談してたら腹「お肉食べたいお（＾ω＾）」なんて言われたので単身特攻、仕事終わりに焼肉屋に向かっちゃった☆彡カルビ、ネギ塩カルビ、豚トロという脂たっぷりお肉をオーダー。そしてご飯は白飯ではなく麦飯だというのでライスもオーダー。最後のネギ塩は丁寧に焼いたので最高に美味しかった…。口の中が脂でベットリなので〆の梅きゅう。やべ、これから走るの忘れて満腹になるまで食べてもうたわ…:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
23Jan
- ジム１日目
  昨日の出来事。起きたらコンセント抜けてたみたいでスマホが落ちてたので二度寝。二度寝から覚めたら15時。さすがにこれ以上はアカンと、グダグダダラダラしながらゴロゴロ準備してたらめっちゃ雪降ってた。mjsk...天気予報でそんな事言ってたけど、こんな降るのね。自転車はさすがに危ないのでバスで川崎へ。トートバッグにジャージ突っ込んで、あとは現地で買えばいいやと高を括ってたらなんか忘れてそうな予感ががががネットで持ってくべきもの見てたら下着忘れてました∩^ω^∩着替えの事スッカリ頭から抜けてたわ…。ラゾーナ寄ってABCマート見てたけどスポーツ用はそんななかったので、先に入会手続きだけしようとジムに移動。ホントはその場でランニングだけでもしたかったけど、タオルも何も持ってきてないし、スタッフさんのいる時間帯も限られてるから入会だけして入店キーだけいただいて、今度は大型スポーツ専門店へ。XEBIOはスポーツ用ばかりなので逆に目移り(*´ω｀*)あと足型診断が無料で出来るみたいだったのでやらせてもらったら26cmなかった…。まぁ普段から27cmとか27.5cmとか履いてたから合ってるんだろうけど、それよりも人より足幅が広いという事にショック！_:(´ཀ`」 ∠):スリム・ノーマル・ワイドとシューズにも横幅を選べるやつがありますが、スリムだと思ってたのにワイドだったんですな…。スポーツ専門店なのでせっかくだからと店員さんにオススメ聞いたらHOKA ONEONE(ホカオネオネ)とかいうよくわからんブランドオススメされた…_(:3 」∠)_初心者ならソールのクッション性で選んだ方がいいらしいとのこと。クッション性ならとアシックスのゲルニンバスがいいんじゃないかと試着してみるもサイズの合う在庫が残ってなく諦める事に…。それならばとNIKEのルナシリーズはどうだと考えるもなんか気に入るものがなく、あーでもないこーでもないと考えてたら２時間くらい経ってたみたいで蛍の光が流れ始め、店員さんに聞いたら大雪のため１時間閉店が早まるとの事。環、まだ何も買ってないよ！思考停止で店員さんにオススメされたHOKA ONEONEにする事に。山岳レースで有名なブランドらしくソールもけっこう厚めで軽量。問題があるとしたら海外ウケしそうな色合いくらいかな…。こーゆーの環が履く事になるとは思ってもなかったです。後は靴下とＴシャツ購入。またもや¥25000近く羽を広げていきましたとさ。あとタオルや飲み物、ワイヤレスイヤホンも欲しい！駄菓子菓子、大雪の影響でどこの店も早めに閉まるという大惨事。ハンズも閉まり駅地下も続々シャッターが降りていて、もうこれ手遅れなんじゃね？今日はジムに行かずに帰る事も考えましたけど、今日からの分で日割支払いしちゃったから１時間だけでも走りたい…。ハンズからの帰り道、100均なら空いてるかと思い入ったら閉店３０分前…吸い取らなさそうなタオルでもあるだけマシよね(´・∀・｀)思えばご飯も何も食べてないけど、終バスの時間もあるし、１時間だけ走る事に。いきなり全速力は怪我の元なので早歩きからスタート。時速６kmでもなんか物足りないので７.５kmで早歩き。１０分程歩いてたら軽く汗かいてきたので時速９kmでランニング。４０分程走ってみて汗だくになったので１０分早歩きでクールダウン。終バス近かったしね。終わってみたらめちゃくちゃ膝が笑ってたｗｗｗジムでランニングしかしてないから全然話す事ないね(´・∀・｀)体重は67.3kgでした。たぶんご飯してなかったのと水分摂る余裕がなかったせいね(*´ω｀*)翌朝起きたら…筋肉痛がそんなにないんだが、これってよく言う筋肉痛が遅れてやってくるってやつなのか…？兎にも角にも仕事終わりにも継続出来るようにがんばるぞい٩( 'ω' )و