追記：そういえば画像載せたらタイトル横に出るんでしたね。恥ずか死…
お気に入りの「ノケモノと花嫁」からちびキャラ。
ウサギとキリンの絡みは眼福…(*´ω｀*)
明日美子さんの一コマで筋肉痛も癒える←
・そろそろ体感が欲しい…
今までの「とりあえず１時間動いてみる」から「動きの強弱や使う筋肉を意識した運動」へと若干の成長が出始めた環さん。
運動する事に少しずつ楽しみを覚え始めたのは良い傾向かな(*´ー｀*)
【今日のトレーニング】
トレッドミル：５分
(10km/h→１分,11km/h→２分,12km/h→２分)
少し負荷を上げてどれだけのスピードに着いていけるか試してみましたが、トレッドミルの場合足を前に出すように走ればとりあえず速さにはついていけそう。
まぁ、それが持続的な運動となると多分まだ無理だと思うから、徐々に走力は上げられるように様子見。
エアロバイク：３分
(１分：８秒全力→１２秒流し×３セット、インターバル間１分弱休憩)
一番キツイ。学生時代のマラソン大会を彷彿させるキツさ。お尻がつりそう…_:(´ཀ`」 ∠):
連続稼働も頑張りたかったけど、セット数増やすと確実にお尻が割れる←
クロストレーナー：３０分
(前漕ぎ５分→後ろ漕ぎ５分×３セット)
これやって帰るつもりだったから最後は根性論でなんとかやり遂げました。さすが昭和生まれ（Ｓ６２)
速度よりも持続・心拍数を選んだので6-7km/h辺りですけどね。Ave.174くらいだった気がする。
体重：67.7kg
68kgの壁を早くも突破！✌︎('ω')✌︎
ラーメン食いながら我ながら良く頑張った！
そろそろスタンプカード溜まって一杯無料がもらえるので、それを節目に食生活も変えたいなぁ…。
まずは朝食摂れるようにしたいけど、時間配分がギリギリ過ぎて起きれる気がしない…_(:3 」∠)_
記念にパシャリ✌︎('ω')✌︎
あと美容室一年くらい行ってないので髪ボサなのでランニング中はポニテしてます(・ω・｀)乙
運動後なのでボサ３割増です。
仕事は髪型自由なので…というかついに切る暇がほぼ無くなりました。仕事後のジムや休日の日帰り入浴でプライベートの時間が今年は全然出来なさそうですｗｗｗ
日帰り入浴で６時間はさすがに入り浸りすぎたなぁ。でも湯疲れしないよう次回はゆっくり休憩しながら入るつもりだから更に長く在館するんだろうなぁ…。
・環、ギリシャ人説
シャワー中、見つけちゃったんです。
左足の人差し指の爪から内出血してるところを…。
足の指の長さって人それぞれみたいである程度パターン化されてるみたいで、環はギリシャ人がルーツと言われる人差し指をてっぺんとする山型な並びなので、走る際に人差し指に負担が集中してたみたいです。
トレッドミル中心にしてた頃からつま先削れてるのかちょっと痛かったので、実は爪の内側に衝撃が伝わってたのね…_:(´ཀ`」 ∠):
足元があまり動かないエアロバイクやクロストレーナー中心に変化させて良かった！
でもそれなら18,000円もするランニングシューズ買わんくても良かったなぁ…。
まぁ気分上がるからいいんだけどね｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡