・昨日書き忘れたこちら
「そう…一味……違うのね……」
ジャージの上が未使用だったので事なきを得ました∩^ω^∩
環容疑者は「忘れただけなんだ、これは事故であり意図的ではない」などと意味不明な供述を繰り返しており、ポンポン痛い痛いになる前に無事帰宅する事が出来ました。
そう、スーパー大麦。
アルさんに教えてもらって早速西友でなんかしらないかと探してたら、グラノーラ系はなかったんですが、その横の缶詰瓶詰コーナーになんとコレが…。
裏面にもきちんとバーリーマックス15,000mg入ってるよーと記載。単位はグラムで良くね？
プラス、こちらも食物繊維豊富なもち麦まで併せて摂れる優れ物！
男は度胸、なんでも試してみるのさ、と購入。
悩むとすればコイツを何にかけて食べるか。
・ベターなのはサラダ。コスト大。
・食べやすいのはご飯。カロリー中。
・手っ取り早いのはスープ。時短○。
とりあえず初日だし、と春雨スープも一緒に購入。
－実食－
スープでも可。腹持ちいいし、食感も好み。
また、発酵食品と一緒に食べると相乗効果があるらしい。
発酵食品といえばジャパニーズスーパーフードである納豆。豆の不溶性食物繊維とも相性良し。
これは毎朝スーパー大麦納豆ご飯か？
うわぁ…これは豪華な朝食ですね…たまげたなぁ。
閑話休題。
・HIITトレーニング
ジム通いも二週間目に突入。
軽く6km/hを２分歩いた後、10km/hを５分流し体を温める。
早速HIITトレーニングを取り入れようと、比較的負担の軽いエアロバイクで８秒全力→１２秒流しの繰り返しを出来るだけ続けようと挑戦。
３分しか持ちませんでした_:(´ཀ`」 ∠):
全力疾走ってこんなキツイのね…。
本気出して走る事なんてそうそうないので吐くかと思った…。
よし、徐々に増やせるよう頑張ろう。
さすがにこれだけでは帰れないので大人しくクロストレーナーをやる事に。
しかし意識高い系になった環さんは先週までとは違います。
クロストレーナーのメリットは前漕ぎで大腿四頭筋、後ろ漕ぎでハムストリングを鍛えられ、腿全体を満遍なく強化する事で足を太すぎるまで鍛えてしまう事を防げます。
前漕ぎ５分→後ろ漕ぎ５分→前漕ぎ５分→後ろ漕ぎ５分→…
と動かす筋肉と休ませる筋肉を変える事で連続走破をする事が出来、心拍数を高く保ち続ける事が出来るのです！
まぁ、こちらも２セットで限界でしたけどね_(:3 」∠)_
明日からは同じ感じのメニューで、HIITトレーニングとクロストレーナーの両方を織り交ぜて頑張りまっしょい٩( 'ω' )و
ジム ８日目
体重：68.1kg
うん、知ってた。
・事案発生
環さんは優雅にシャワータイム。
お着替えをしようと、バッグを漁っていると
着替えがない。
そうか、洗濯した後替えを入れるの忘れてたのか…。
これは裸にジャケットとかいうジョジョ第５部でありがちな服装になるやもしれん。
また寝る前に準備しておけばいいのに、今夜も準備しないで寝ようとしてんのか…。
おやすみなさいましー。