人生を円滑にするワーク【目次】

結構な大作になってしまいそうで、軽くひいてます…

応援もらえると意欲が湧いてきますので、これからもよろしくお願いお願いしますね。

 

書きたいところから書きますが、ご容赦くださいね。

ご要望をいただければ、書く順番は柔軟に変えていきます。

人生を円滑にするワーク

目次

 

1.概要・心のとらえ方

├1.1.ワークの目的と効果

├1.2.心の捉え方

├1.3.考えではなく欲求に着目する理由

├1.4.人生の苦しみや問題は現実と欲求の不調和

├1.5.現実と欲求が調和した状態

└1.6.関連

□└1.6.1.人生を豊かにする仏教の知恵

 

 

2.基礎知識と基礎スキル

├2.1.建設的な心を作る手順の概要と例

├2.2.欲求について

│├2.2.2..苦しみに関係する欲求の特徴

│├2.2.3..欲求を調和させる

│├2.2.4..過去の経験の影響

│└2.2.5. 他人へ投影された欲求

├2.3.承認欲求

├2.4.刺激・興奮への欲求

├2.5.自分をクールに観察するスキル

│├2.5.1.気付きの3つの領域

│├2.5.2..自分を客観視する

 

 

3.欲求調和の手順

├3.1.基本の手順(怒り・不満・悲しみへの取組み)

│├3.1.1.ネガティブな考えに気付く

│├3.1.2.承認欲求を見つける

│├3.1.3.承認欲求の影響を観察する

│└3.1.4.承認欲求を調和させる

├3.2.依存的衝動への取組み

├3.3.取り組み方

│├3.3.1.日々の生活の中で気付きへの取組み

│├3.3.2.過去の辛い経験への取組み

│└3.3.3.特定の問題への取組み

└3.4.仏教の知識の利用

 

4.ケースごとの対処方法

├4.1.苦手分野の克服する

├4.2.アンガーマネージメント

├4.3.本番に強くなる

├4.4.目標達成

└4.5.やるべきことに、気持ちが向かないのを改善

 

5.人間関係の改善

├5.1.人と戦ってしまう理由

├5.2.嫌いな人を使った心の解放

├5.3.苦手な人の克服

└5.4.大切な人との関係改善

 

6.関連する心理療法
├6.1.行動分析・脳科学による理解の補足
│├6.1.1..行動分析:無意識の学習

│└6.1.2.行動分析:貪欲化の仕組み

└6.2.他のセラピーの理解のために

□├6.2.1.バイロンケィティ・ワーク:現実と戦わない

□├6.2.2.セドナ・メソッド:感情と欲求の解放

□└6.2.3.認知療法(コラム法):認知の歪みに気付く

 

 

参考文献

 

関連シリーズ：人生を豊かにする仏教の知恵【目次】

 

このシリーズは、心のとらえ方は仏教の影響を受けていますが、ワークの仕方や修正の仕方は以下の書籍の影響を受けています。

脳・衝動・欲求の仕組み

 

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