運動した方がいい　分かっているけど続けられない理由

こんばんは！今日もお疲れ様です。

プロ社交ダンサー＆
NCAコンディショニングインストラクターの
🌹Manaです。

運動ってしていますか？
続いてますか？

やった直後にご褒美があれば、

人はその行動を繰り返そうとします。






人が新しい習慣（日々の運動）を身につけ、



継続を成功させやすい条件は、



ズバリ！！



行動した直後に、
ご褒美がもらえること。



例えば、子供だったら、
望ましい行動をとったとき、すかさず誉めると、その行動は強化されます。



逆に、自宅での筋トレ、ダンベルを使ったエクササイズ。


行った直後に、いい変化、ご褒美ありますか？？




もし、行ってすぐに、ウエストや、二の腕が目に見えて細くなったり、すぐにシェイプアップされる、とかがあれば、もっと皆このような運動が続けられると思うんです。




でも、実際は、快感覚より、どちらかと言えば、めんどくさい、大変、キツイといった、不快の方が記憶に残るのではないでしょうか。







コンディショニングは、


正しく行えた場合、

やったあとのいい感覚、

いい変化を、


やった直後に得られますウインク



脳は快を感じたことを繰り返そうとします音譜音譜



だから、人が何か新しい行動を身につけ、習慣にするには、やった直後何を得られたのか、特に、快感覚を自覚できることが大切。



やってよかった～ラブラブが強いほどその行動は定着しやすくなります。



例えば、ハーフポールに仰向けに寝てゆらゆらする、簡単、すぐでき、イチオシのコンディショニング。




5～10分ほどハーフポールに乗ったあと、床に仰向けに寝ると、


腰の隙間がなくなって、背中がべたーっと床につき、脱力できてリラックスできたり、

すっと立ちやすくなる、面白さ、

背中の張りが和らいだり、

胸が開いたり、、

腰が軽くなったり、



という


いい変化（快感覚）



を感じられます。


だから、また、乗りたくなる。


疲れていても癒やされたくなる。


のです。


ブログに載せて！というので。ただ、この乗り方は
NG ：頭がポールからはみ出てはいけません。


コンディショニングは、この快感覚を感じることができる運動です。



子供から高齢者まででき、


簡単にリラックスでき、


背骨周りの筋肉が整う、


超低強度　有酸素運動。


この夏から始めてみませんか？？






三年前にハーフポールを紹介したお客様達に最近の様子を聞いてみたら、30代の方も、60代の方も今も続けられていましたアップアップ


二度ほど乗り方を教えただけ。その後、継続のためのサポートは特になし。


気持ちいいから自然と自分の力で続けられるんです。


これって、凄いことだと思いませんか？


コンディショニングの魅力の一つです。






コンディショニングでは、

筋肉にアプローチして、

美しく心地よく機能的に動ける身体、

不調のない身体を目指していきます。




～ハーフポールは気持ちいいから続けられる～






美しく健やかに踊るための筋肉の豆知識　
（全11話）




NCA認定指導者
コンディショニングインストラクター
🌹Mana