どーも!

ダイエットの最終兵器参上!栄養士吉田理江です。


量によりますが… 

キムチと糠漬けって

ダイエットに向いていません。

理由は、食べすぎると塩分摂りすぎるからです。


過去の私は「キムチと糠漬け食べたら

便秘解消して痩せる!」と思って

爆食いしていました。


その結果…

塩分摂りすぎてむくみましたw

なんでも量と頻度ですよね。

どちらも発酵食品なので

お腹の調子を整える効果が期待できますが

食べすぎたらよくないです。


勿論、適量ならお腹の調子を

整える効果が期待できますが

ガツガツ食べたらダメだっぺ!ですよ。


で、ここから太りにくい食べ方を

ご紹介します!!


キムチ、糠漬け、漬け物などは

サラダ感覚で食べない!!


食べる量の目安は定食の漬け物位


で、時々ならキムチチャーハン

キムチ鍋食べて大丈夫ですよ。


食べたらダメではないので

1日のトータル量で考えてくださいね〜。


体にいいと言われている食べものでも

メリット、デメリットがあります。

なんでもバランスですラブ


過去の私のようにネットの情報を信じて

極端な事をやってしまうと

体調不良になる可能性も…

正しい知識がないと

マジでヤバメですw


リバウンドしないダイエット夕ご飯


・鮭と長芋のガリバタ炒め

・ひじき煮

・サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)

・味噌汁(青梗菜、キャベツ、しめじ、人参

豆腐、油揚げ)


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どーも!

ダイエットの最終兵器参上!栄養士吉田理江です。

 

体組成計って沢山ありすぎ〜

何をいいかわからないよ〜

とお悩みのあなた♡


オススメの雑誌をご紹介させてください。

今日ご紹介させて頂くのは

LDK11月号です!


実は…取材、検証協力をさせて頂きましたラブ


女性目線の体組成計選び!

最新モデルをライターさん達と

検証させて頂きましたよ。


体組成計な測定項目の正しい見方も

詳しく紹介されていますし

乗るタイミングや乗り方も書いてあるので

ダイエッターさん全員にオススメ!



体脂肪率をダウンさせるコツも紹介されていますよ。


LDKは広告がないので忖度なしで

判断しているので全力でオススメします。


是非、チェックしてくださいね!


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楽天



<関連記事>



キラキラ取材・お仕事のご相談・ご依頼はこちら

にお願いいたします。


リバウンドしないダイエット夕ご飯


・ササミ、長ネギ、玉ねぎの甘辛炒め

・サラダ(キャベツ、白菜、レタス

ミニトマト、きゅうり)

・ひじき煮

・玄米


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どーも!

サポートコースを検討されている方は
是非参考にしてくださいね!

お忙しい方なのでコンビニを活用したり

外食も楽しみながらのダイエットでしたが

3ヶ月で体重4.9キロ減体脂肪は3.7%減りました!


毎日おやつを楽しみながら

無理せず、健康的に痩せただけではなく

子育てのストレスもなくったり

ご主人も健康になりと嬉しい変化が

たーくさんあったそうです。


全文は⬇️

外食しながら3ヶ月で4.9キロ痩せた方法とは?

私はりえさんの無料で発信して下さっている事を1年以上も実践していましたが、体重の減りが止まってしまいました。野菜も食べて、ブログで食事の写真を見たら似たような物を作って、タンパク質も炭水化物も食べていました。でも、痩せませんでした。それで貯金してサポートを受けたのですが、無料で発信して下さっている事にメソッドの情報は落ちていません!それどころか、変な解釈をしてしまっている可能性もあります!メソッドの通りに食べたら体重が動きました。食べたら太る、という気持ちも今はありません。


全文は⬇️

たくさんダイエットをしましたが、続けることができずいつもリバウンドしていました。

りえさんのサポートを受ける前に食べて痩せるを謳っている協会2つのサポートを受けましたが、蓋を開けたら夜は炭水化物抜き、もう一つは食べれましたが量が少なく指導者に相談したら我慢しろ、今まで食べ過ぎていたから少し位食べても死なない、サポート期間中だけでも我慢してくれと言われ、サポート期間中は我慢するしかないと思い頑張りましたがサポートが終わった後、今まで我慢していたので一気に爆発し暴飲暴食をしてしまいリバウンドしました。リエットは、しっかり食べれそうですしりえさんのお人柄に好感が持てたのでリエットで最後のダイエットにしたいと思いました。


全文は⬇️

リバウンドしまくっていた40代女性がたった3ヶ月で人生が変わった方法とは?

食事のバランスに気をつけるようになりました。あと、以前はお菓子を食べると太るから控えなきゃと思ってましたが、今は食べる時間と量を気をつければ食べてもよし!と思えるようになり、おやつの時間を楽しめるようになってきました。


全文は⬇️

野菜をたくさん摂るようになり

またごはんもしっかり食べるので

間食が減りました。


全文は⬇️

アラフィフのダイエット!毎日コンビニでも痩せた秘訣とは!?


朝ごはんを少量だとしても必ず食べるようになりました。

外食の前に野菜だけ食べてから出かけるとか、一日トータルでバランスよく食べられるように考えられるようになりました。

なによりも、3週間で2キロ弱、体脂肪も2%ほど減って、いちばん気になっていたお腹周りが少しスッキリしたことが嬉しいです!


全部は⬇️

私の場合食べる量を増やしているので苦労と言えば苦しいぐらいでしょうか()


全文は⬇️

50代残業多めでもバランスよく食べダイエットできた秘訣とは!?


一生使えるダイエットなので、早く始めれば始めるほど、お得だと思います。


全部は⬇️

50代♡週に4回以上外食しても体重が増えなくなったマダム!更年期症状ともサヨナラしました!


食事のバランスが良くなりました。これは、3ヶ月やったおかげで少しずつ身についていけたとおもいます。便秘も治り、思考もポジティブになったと思います。体重も体脂肪も大分減りました。

友人に痩せた?と言われるようになりました

食事を改善することで食欲もコントロールされると実感しています。そして、リエットが毎日の普通の習慣のようになってきたので、これからも日常の用に出来ると思っています。


全文は⬇️

痩せていないのにリバウンドの心配する人必見!!痩せて思考も変わりポジティブになった方法とは?


便秘が解消されました。運動してなくても体脂肪が減りました。(体重も徐々に減り始めています)

たまに外食や食べ過ぎても体重が爆上がりする事なくなりました。

食べる事が怖くなくなりました。

毎日食事する事が楽しいです。

バランス良い食事のおかげで母乳の質が良いのか赤ちゃんの肌艶の良さが半端ないです(笑)


全文は⬇️

体重増えた時、炭水化物抜いたりドリンクだけで過ごしてます?それ、過去の私みたいになっちゃうよ


気がついたら、朝起きてすぐに あ~疲れたと思うことがなくなりました。スッキリ起きれるようになり、疲れもあまり感じなくなりました。。

あとは子どもが野菜の食べる量が増えたこと。家族で健康的になったと思います。


全部は⬇️

50代痩せるための食事とは!?20代とは何が違うのか?


とても良かったです。

毎日の食事報告に丁寧なフィードバックがあり、毎日楽しみでした。

その都度適切な指摘があるので励みになり、参考にしていました。


全部は⬇️

今の私を肯定して下さり、否定的な事は全く無いのでモチベーションが上がり今まで面倒と思っていた野菜料理の準備や食材の量を計るのが楽しくなり苦労を感じる事はありませんでした✨✨


全文は⬇️

甘いもの依存性を治すたった一つの方法

バランスよく食べればおやつを食べてもお酒を飲んでも太らないことがわかって、体重増えそうだなーと思いながら食べることがなくなりました。

また、思い通りの食事が取れなかったとしても、元通りの食生活に戻せば、増えた体重もすぐに戻ることがわかったので、食べることに変な我慢がなくなりました。

今までは、食べ物の旬とかあまり考えてなかったのですが、考えて食べるようになりました。


全部は⬇️

美容体重でも痩せる?あと少し痩せたいを叶えます!


・ サポートコースのクライアントさんから見た私の印象


ご感想誠にありがとうございます!
何か変化などがあればいつでも気軽に
LINEにメッセージくださいね。

☆ダイエットサポートコースは
正しいダイエットのやり方(メソッド)を
お伝えし、知っているからできるようになりますよ。

一緒にダイエットをする事で
モチベーションも下がらないですし
毎日でてくるダイエットの疑問、不安がすぐに
解消できます。

健康的に痩せられるダイエットサポートです。
また、家族みんなと一緒の食事がとれるので
家族の健康を守りたい方にもオススメですよ!

健康的に痩せたい、何をやっても痩せない
正しいダイエット方法が知りたいなど
ダイエットでお悩みがありる方は
お試しセッションに勇気を出して来てくださいね。

※サポートコースは、お試しセッションに

きていただいた方のみにご案内しています。


  

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どーも!

ダイエットの最終兵器参上!栄養士吉田理江です。

 


いつも5大栄養素って言うけど…

5大栄養素ってなんだよー!

ゴラーッって思ったあなた♡










以上!


○○だけ食べても痩せないんです。

1食で5大栄養素を摂ると

痩せますよー!


バランスよく食べるのは

難しくないんです。


必要な量をチャーハンに入れるだけでもOK

朝、パンだけ!にならないように

野菜、タンパク質も食べると

バランスよくなりますよー。


あなたのダイエット応援していますラブ


リバウンドしないダイエット夕ご飯



・イカ、エリンギのソテー

・ひじき煮

・サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)

・味噌汁(小松菜、舞茸、人参、豆腐、油揚げ)

・タコ(家族とシェア)

・5ぶつき米+雑穀


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ダイエットの最終兵器参上!栄養士吉田理江です。

 

10月のお試しセッション

定員オーバーになりましたので

募集を締め切りました。

お申し込み頂いた皆様♡

ありがとうございました。

お目にかかれるのを楽しみにしています。


さて、私は20年間万年ダイエッターでした。

ぽっちゃりも激痩せも経験。


ぽっちゃり期


食べたら太ると思って3食食べられなかった激痩せ期


産後は、授乳しているのに体重が増えました。

甘いもの依存症になり毎日苦しかった…


何をやっても失敗し続けて

ダイエットを諦めた事もありましたが

このままでは死ぬww

と思ってリエットを実践したら

体が変わりました。

どんな人でも正しいやり方で

ダイエットをすれば痩せるんです。

年齢は、関係ありません!

異常な食欲もなくなりますよ。


ダイエットで悩む必要はなし!

ネットで探す時間が無駄だし

サプリとか無駄なものに

お金を遣う必要もない!

鏡を見るたびため息ついたり

外食に行く度に不安になる

人生なんてつまらなすぎる…


食べたら太ると思って制限している

止まらない食欲に悩んでいる

何をやっていいかわからない

年齢を重ねたら痩せにくくなった

甘いもの依存が治らない

何をもっても痩せない

好きなものを我慢しないで痩せたい

などダイエットで悩んでいる方の

力になれるようにこれからも精進します。


私のブログが、一人でも多くの方に

届きますように!!


リバウンドしないダイエット夕ご飯

昨日は、焼き肉屋さんで食べましたー。


肉&5歳のおぼっちゃまくんが好きなウインナー


キムチ盛り合わせ


ごはん200gとサラダバー


果物


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どーも!

ダイエットの最終兵器参上!栄養士吉田理江です。


10月のお試しセッション

募集開始いたしました。

残1名さまのみです!

募集期間は本日23時59分まで。

※女性限定

 

ダイエット中、外食したらダメ!

って思っていませんか?

答えはNOです!


そもそも、ダイエットは続けないと

リバウンドするのでダイエット中だけ

外食を我慢するのはNGだっぺ♡


さて、今日ご紹介させて頂くサポートコース

受けて頂いたSさんは、長年ダイエットで

悩んでいました。


体重が少し増えたらダイエット

少し減ると気が緩み甘いものを

食べ過ぎてしまいずーっと±0だったそうです。


ブログで私を見つけて下さり

健康的に痩せる

ダイエットをしたい!

家族も健康になれる

ダイエットがいい!

と思いうちを選んで下さりました。

(ありがとうございます)


sさんは、医療従事者。

お仕事をしながら小学生と年中さんの

お子さんを育児中のワーママ。


お忙しい方なのでコンビニを活用したり

外食も楽しみながらのダイエットでしたが

3ヶ月で体重4.9キロ減

体脂肪は3.7%減りました!


毎日おやつを楽しみながら

無理せず、健康的に痩せただけではなく

子育てのストレスもなくったり

ご主人も健康になりと嬉しい変化が

たーくさんあったそうです。

<関連記事>


私がああだこうだ言うより(笑)

頂いたご感想をご紹介させてください!





①サポートを受けようと思った動機は何ですか?

ブログを見たことがきっかけです。食べることが大好きな私にとって、とても理想的な方法で是非試してみたいと強く思いました。


②始める前はどんな不安がありましたか? 

あまり不安は感じず、早く試してみたい気持ちの方が強かったです。


③サポートを受ける前の食事はどんなものでしたか?

THE☆適当!! でした。

美味しいものは外食でお腹いっぱい食べて、家で食事を作ることは面倒くさいし、好きではありませんでした。

作るものも子どもが良く食べるもの、カレーや魚フライ、スパゲッティが多かったです。

私一人の時はカップラーメンやコンビニの蕎麦を買って、それだけではつまらないのでスイーツを足していました。

お腹がすいていなくても、家事の合間にストレス発散の様な目的でチョコやクッキーなど、チョコチョコ食べていました。


④苦労は、ありましたか?

お魚料理のレパートリーが少なかったので、色んなお魚を買ってみてレシピを探しました。大変だった気持ちもありますが、お魚料理のレパートリーが増えた喜びの方が強かったです。


⑤サポートを終えて変わった事は何ですか?

毎日の食事がいかに大切か痛感しました。私が作る食事は私や家族の身体を労ってくれるものだと実感し、料理をすることが面倒くさいという気持ちが少なくなりました。

大好きだった外食の回数も減り、自宅でゆっくりくつろぎながら食べる楽しさを感じています。


⑥私に出会わなければ今頃どうなっていましたか? 

THE☆適当!!が続いていると思います。

体重も少しずつ少しずつ増え、年だからと色々諦めていたのかな?と思います。


⑦サービスの内容はいかがでしたか? 

とても充実していました。

毎日の食事フィードバックに加え4回の講義があるので、座学プラス実践!を繰り返すというような感じで、自分の実力をどんどん磨いてくれます。

体重が増えた時の食べ物の選び方を教えてくれるので、食べすぎちゃったときも落ち込まずに、自分の力で軌道修正することが出来る様になり、自分に自信がつきました。


⑧どんな人にオススメですか?

食べる事が大好きな人。

自分の体型にストレスを感じている人。

甘いものが好きな人。

イライラして家族に優しく出来きない自分に落ち込んでいる人。

全部、私です♪


⑨一歩踏み出したいと思われている方、迷われている方へメッセージをお願い致します。

餅は餅屋です。

携帯で片手間に集めた情報では辿り着けない学びを与えてくれます。

最初は体重減少だけの目的でしたが、身体の健康、心の健康、そして家族の身体と心の健康まで波及していきました。

とても有意義な3ヶ月間を過ごせました。

私は怖いもの知らずでジャンプして飛び込んでみましたが、この経験は人生の宝物になっています。


体重たけではなく、ホルモンバランスも整いました!


Sさんありがとうございます。
サポート受けて頂き誠にありがとうございました!


Sさんが仰る通り、正しいダイエットをすると
心も健康になるし、栄養学を知ると
家族も健康になれるんです!

知識は一生物の財産です!

いつも私思うんですよ。

たった3ヶ月で人生が変わるって。

正しいやり方でダイエットすれば

3ヶ月でSさんのように変われるんです。


悩みがなくなれば

メンタルも安定するし

無駄なお金、時間つかわない。

着たい服も着れるようになります。

おばさん体型からも卒業できます。

20年間万年ダイエッターで

色々拗らせていた私でも変われました。


次はあなたの番です♡


ダイエットで悩んでいる方

ダイエット人生から卒業して

楽しくイキイキと明るい人生を送りたい方は

勇気を出して私に会いに来てくださいね!


10月のお試しセッション

募集開始いたしました。

残1名さまのみです!

募集期間は本日23時59分まで。

※女性限定

 

リバウンドしないダイエット夕ご飯

は、今日はお休みします。

番外編でおやつをご紹介しますね。


先日食べたパンケーキ♡



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どーも!

ダイエットの最終兵器参上!栄養士吉田理江です。



10月のお試しセッション

募集開始いたしました。

残2名さまのみです!

※女性限定

今日は、皆さんからよく頂くご質問に

お答えしまーす!


では、いくよー。


①お酒が好きでやめられません!

やめなきゃダメですか?

やめる必要なしです!私も毎日飲んでますゲラゲラ

勿論毎日ガブガブ飲むのはオススメできませんが…

バランスよく食べていると少しずつ量が

減りますよー。


本当?と思った方は、なおちゃんさんの

ブログ読んでー。


②子供が小さくても

ダイエットできますか?

できます!できます!

私もリエット始めた時、息子1歳位でした。

授乳中のママも沢山サポートさせて頂きました。


養成講座卒業生の上野さんは

双子君と年中のお嬢さんのママです。


③運動はしなくてよいですか?

はい!運動は不要です。

私達の体は、食べたもので出来ているし

運動で消費できるカロリーって

たかがしれてるw

そもそも私達女性って忙しいから

運動する時間作れないですよね。


スポーツインストラクターさんも

リエットで痩せましたよー。


④嫌いな食べ物は食べなくても

よいですか?

はい!私は納豆苦手なので食べていないですw



⑤料理が苦手です

自炊しなきゃダメですか?

しなくて大丈夫です!

続けられないことはやめましょうドキドキ



⑥1ヶ月で何キロ痩せられますか?
これは、個人差があります。

スタート時の体重、過去の食生活
あとは、取り組み方など。

色々アドバイスはさせて頂きますが
あれやだ、これやだ、野菜食べたくないなど
こういう感じだと痩せないですw

⑦痩せる自信がないです
不安になります。
誰でもやった事ないと不安になりますよね。
お気持ちは、よくわかりますが…

でも、やらなきゃずーっと変わらないえーん
今の悩みを抱えたまま生きることになります。
勇気を出して行動してね!

私も何やっても痩せなかったけどw
リエットでピーク時から12キロ痩せました。

また、皆さまから頂いたご質問にお答えします。

ダイエットで悩んでいる人は
一人で考えない、悩まないで
私に相談してくださいね!

新しい視野と視点が手に入りますよ。


<詳細・お申し込みフォーム>

 


リバウンドしないダイエット夕ご飯

昨日は、やる気なくて鍋ゲラゲラ


(豚肉、豆腐、豆もやし、エノキ、白菜)


・サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)

・さつまいも煮

・玄米


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どーも!
私もサポートコースのクライアントさんも
リエットを実践する前までは
ダイエットを拗らせていました(爆)



私達はやらなくていいことをやり
やらなきゃいけないことを
実践していなかったのです。
それだけではありません…
私達は現状把握が
できていませんでしたw

現状把握ができないと

色んなことに手を出してしまい
無駄な時間とお金を使ってしまいますよね。

また、食べないダイエットをすると
基礎代謝が低下するだけでなく
あれダメ、これダメ、食べたら太るえーん
とダメダメ星人になってしまい
そして、メンタルも不安定になり
自己肯定感も低くなります(涙)

ついつい食べ過ぎてしまうのは
意志が弱いからじゃない!
栄養不足などが原因です。

バランスよく食べて必要な栄養素を
体の中に入れないと体の機能が低下します。
炭水化物抜いたり、極端に減らすのはダメ!
栄養素は、単独で働きませんよ。
チームで働きます!

正しい知識は一生物で
ずーっと使えます。
そして、自分だけでなく家族も
健康にするなれますよ。

ダイエットは食事改善。
バランスよく食べていると
体調がよくなり
おまけで体重が減ります。

バランスのよい食事は

一汁三菜をつくらなくてよいです。
必要な栄養素をチャーハンにガンガン
入れてもOKだし、コンビニごはんでもOK!

本当かしら?と思ったあなた!

リエットを実践して
ダイエット人生から卒業した
クライアントさんをみてー。



ダイエットコーチ養成講座1期生の

さちこさんも甘いもの依存症から卒業し

ダイエット人生から卒業しました!

2歳の双子君&4歳の女の子のママです。

(さちこさんのブログからお写真借りました)


<上野さちこさんのブログ>


※養成講座生の応援もよろしくお願いしますねー!

体に負担をかけますよねえーん


正しいダイエットをやれば

今抱えている悩みもなくなるし

好きな服も着れるし、痩せてる人と比べて

落ち込む事もなくなりますよ!

健康診断の前だけ

ダイエットしなくでもいいんです!


自分の体を大切にして健康的に痩せ

そしてイライラするママ、妻から卒業!

家族にも優しくなれるダイエットをしたい方は

勇気を出して会いに来てくださいね!


※女性限定、4名さまのみ、募集期間は3日間!

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明日の8時〜

10月のお試しセッションの

募集を開始いたします。

募集人数は4名様のみ、募集期間は3日間です。

 

ここから本題!


痩せたいと思ってから

何ヶ月、何年経っていますか?


私は20年間ダイエットで悩んでいて

口癖は「痩せたい」でしたが…ゲラゲラ 

(左の頃はいつも言ってた笑)


半年前と今の悩みが

変わっていなければ

3ヶ月後も変わっていないかも?


結果がでないと過去の私のように食事を抜いたり

我慢ばかりする方がいらっしゃいますが…


今すぐやめて〜

痩せない体質になっちゃうよ(涙)

食事を抜くとか、極端に減らすではなく

やり方を変えるしかないですえーん


ネットや本を見て

今やっている自分なりの

ダイエットで痩せないなら

今のやり方なら難しいって事


あなたが意志が弱いわけでも

怠けているわけでもありません。


痩せる思考と正しい本当の

ダイエットを知らないだけです。


※以下掲載許可を頂いています

2年前、お試しセッションにいらして下さり

自分でやってみます!

と仰ったお客様…


2ヶ月前に「痩せない、モチベーションが…

何をやっても変化ない」とLINEを下さりました。


自分なりに色々頑張ってみたと思うのですが

解釈のズレ、正しいやり方

正しいバランス、痩せる思考

そして、習慣化できずに

痩せられなかったみたいです。


自分でやって限界を感じ

サポートコースにお申し込み頂きました。


サポート開始1ヶ月ですが

2年間悩んでいた事はなんだったの?

って感じだそうです。

(掲載許可頂いています)


無料の情報でダイエット成功された方も

いらっしゃるかもしれませんが

何をやっても上手くいかない

痩せたけど食べることに罪悪感がある

生理中、前に爆食する、PMS、生理痛酷い

便秘が治らない、プチ体調不良がある方は

私以外にも専門家は沢山いるので

専門家の力を借りてダイエットすることを

オススメします!



ダイエットに何年も
時間をかけるなんて
マジで勿体ないです。



細胞が入れ替わる、習慣化できるのが
3ヶ月と言われています。
一人で悩んでモヤモヤしていても
人生変わらないですよね。

大丈夫!あなたなら変われる!
色々ヤバかった私でも
変わったから♡

今のあなたに必要なのは、我慢ではないよー。
勇気を出して!何か行動してみてねラブ


明日の8時〜

10月のお試しセッションの

募集を開始いたします。

募集人数は4名様のみ、募集期間は3日間です。

 


リバウンドしないダイエット夕ご飯

・豚肉、大豆、玉ねぎ、ピーマン、ブナピー

のトマト煮

・サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)

・玄米


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どーも!

ダイエットの最終兵器参上!栄養士吉田理江です。   


今週の金曜日8時〜10月のお試しセッションの

募集を開始いたします。

募集人数は4名様のみ、募集期間は3日間です。

 

ここから本題!

痩せられない本当の理由は

自分は無理!痩せない!

って思っているから。


過去の私は、20年間万年ダイエッターでした。

痩せたいと言いながら

私には無理、痩せられない

と思っていたのです。


実は、過去の私だけではなく

痩せられない、無理って思っている

ダイエッターさんは多いんです。


リバウンド繰り返したり

何をやっても痩せないと

自分はもうダメなのかな?って

思ってしまいますよね…。


過去の私もそうだったので

悩む方の気持ちがよく分かります。


でも、その思い込みをなくさないと

中々痩せないので思い込みを

外すお手伝いもしたいと思っています。


さて、先日お試しセッションを受けて

頂いた方からご感想を頂いたので

ご紹介させてください。


Aさん



Bさん




Cさん


 

皆さんありがとうございます笑い泣き


皆さんにサポートコースのお申し込みを頂き

来月からサポートさせて頂くのが

今からとっても楽しみ!


一人で悩んでモヤモヤしている方は

勇気を出して私に相談してくださいね!


色々やばかった私でも

変わりました!

あなたなら大丈夫!

変われます!


リバウンドしないダイエット夕ご飯



・モウカサメとれんこんの黒酢炒め

・サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)

・味噌汁(大根、人参、ほうれん草、しめじ

油揚げ、豆腐)

・玄米


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