今日は、なんか黒いw
おはようございます！
余計なお世話！うるさい！
って言われそうだけど…
エサみたいな食事しか
とらない人が心配です！
インスタやamebloを
徘徊しているとさ、、、
食べないダイエットしている人、
めっちゃ多い！
(夕飯の例)
1.サラダとタンパク質少し。
2.お菓子のみ
3.サバ水煮缶と野菜
4.プロテインと野菜
etc…
あ、朝ごはんがタンパク質のみ、
果物とヨーグルトのみとか…
(過去の私みたい
)
)テンション上がっている時は、
続けられるけどさ、
エサみたいな食事って
ずーっと続けられない。
続けられたとしても
時々暴飲暴食しちゃう。
大体、食べないダイエットしていたら
栄養不足になって
病気になりそう。
そうそう、痩せない原因の
1つに栄養不足もあるだよ！
夜に炭水化物を食べない人、
食べたら太ると思って
食べない人も多いけど…
夜に炭水化物食べても
太らないっぺ！！！
それに、自分だけエサみたいな
食事って辛くないかい？
家族や友人と食事楽しめないよね？
人生つまらなくなるよね？
普段我慢しているから
イライラしやすくなるし
精神的にキツいよね
食べて精神的に楽になり
人生が楽しくなる
ダイエット方法はあるのになー
っていつもSNSを見て
思っています。
(過去の私、よく聞けー！)
痩せても我慢ばかり、
病気になったら
本末転倒！！！
健康じゃないと
人生楽しめないよ！！
今日のクライアントさんの声
卒業生のFさんからのメッセージ！
サポート期間中は、育休中でしたが
今は職場復帰し、看護師の仕事と
家事、育児に忙しい日々を過ごしています。
(うちね、医療従事者の方、教員の方
複数いらっしゃいます！)
うちに来る前は、食べることに罪悪感があり、
食べない、炭水化物を抜く等極端な事をして
その反動で過食、そして落ち込む！と、
負のループにハマっていましたが、、、
うちに来てリエットを実践してくださり、
思考も嗜好も変わり、
毎日美味しく楽しく
食べられるようになりました！
そうそう！食べられるように
なっただけじゃなく、
美容体重でしたが、体重も体脂肪も減り
私にこれ以上痩せないようにしよう！
とアドバイスした位
普通に食べられるようになると、
家族や友人と食事も楽しめるし、
モヤモヤしなくなるから
楽しくなるよね！
どか食いもしなくなるから、
自己肯定感が高まる！！
ダイエットするなら、
楽しい方が良いよなー
ってつくづく思うよ！
楽しくダイエットしたい方は、
LINE登録してね！
私から色々メッセージ送っちゃうよ！
あ、一斉送信だけど(爆)
ズボラ栄養士のダイエット夕ご飯！
●タラのバター焼き
●サラダ(水菜、きゅうり、ミニトマト)
●味噌汁(小松菜、人参、舞茸、油揚げ、豆腐)
●玄米、雑穀
リエットメール講座
2020年6月18日リニューアルしました！
メール講座！！
全７回の内容は以下となります。
☆自然と痩せ体質になる7つの鍵☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
第1の鍵 よく噛んで姿勢を正して食べる
第2の鍵 ?せる食事の回数
第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ！
第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし！
第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし！
第6の鍵 貧血は痩せにくい！貧血予防に
○○だ！
第7の鍵 あれを摂取して脂肪を燃やせ！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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第1の鍵 よく噛んで姿勢を正して食べる
第2の鍵 ?せる食事の回数
第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ！
第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし！
第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし！
第6の鍵 貧血は痩せにくい！貧血予防に
○○だ！
第7の鍵 あれを摂取して脂肪を燃やせ！
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