おラッチの髪w
どーも！
です！
ダイエットは
3食自炊しなきゃダメか！？
答えはノー！
作る料理にもよるけど…
自炊の方がお財布にも身体にも優しい。
でも、でもです！
料理が苦手な人、忙しい人は
3食自炊はマジ厳しい〜
無理だっぺw
結論から言うと…
コンビニやスーパーの
惣菜を活用しながら
痩せるのは可能！
うちのクライアントさんで
1回目のセッションの時に
年齢を重ねて料理作るのしんどい
と仰っていたので、、、
おラッチは惣菜やコンビニ
ジャンジャン活用しましょう！
とお伝えしたっぺ！
50代のクライアントさんで
平日の昼は職場で頼んでいるお弁当
平日の夜はコンビニや
スーパーの惣菜を活用し
1ヶ月半で
2キロ減りました！
ダイエットなので
月1.2キロ減らすのがベスト！
このペースだと無理しないので
リバウンドしません！
卒業後も続けられるから
自然に痩せて自然に太らない体質に
なります。
あれよ、40歳過ぎたら1キロ落とすのも
若い時に比べると大変w
でもね、地道にコツコツやれば
結果がでます！
では、どーやって
コンビニや惣菜を活用しながら
痩せるのか？
1番は、バランスよく
食べること！
でも、これでは分かりにくい方も
いると思うので、今からできる方法を
書きますね！
<揚げ物(チキン等)→焼いてある物>
唐揚げ等ではなく、サラダチキンや
焼き鳥にする。
<千切りキャベツ>
ポテトサラダ等のこってりした物
ではなく千切りキャベツを買うだ！
そうそう！市販の胡麻和えは
砂糖がたっぷり！
千切りキャベツは、塩素のプールに
浸けられ…切り口から栄養がだだ漏れw
って言われているが…
野菜食べないよりまし！
疲れている時、料理が苦手な人は
千切りするのもしんどいw
<米はパックに入っている物>
コンビニのおむすびには
色々入っているが…
サ○ウのごはんの様にパックに
入っているのは、原材料がうるち米のみ！
勿論、揚げ物、胡麻和え、ポテトサラダを
食べたらダメではない！
食べたい時は、食べてもOK！
基本、選ぶ物を
ヘルシーな物にすれば
いいだよ！！
<コンビニでの買い物の仕方>
コンビニごはんにする時は
おむすびだけ！サンドイッチだけ！
にならないよにすると痩せやすい！
例えば…チキン、卵、ツナとかが
トッピングされている
サラダも買えば、野菜もタンパク質も
摂れる！！
バランスが良くなる！
一人一人
生活習慣も出来る事も
違います！
まずは、自分が出来ることから
やっていきましょう！！
忙しい人、料理が苦手な人でも
改善点はあります！！！
忙しい人、料理が苦手な人は
コンビニやスーパーの惣菜
活用するっぺ！
リバウンドしない！ダイエット夕ご飯！
●厚揚げと豚肉の生姜焼き
●サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
●味噌汁(前日と同じ)
●玄米と雑穀
体験セッション・
