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おはようございます！
メタボ気味の夫の
お弁当を時々作っていると
書きました。
昨日と同じ物を
食べたくない夫
前日の夕ご飯の残りは、
お弁当に入れられない
(ひじき煮はOKらしい)
ので…
朝5分で作る
雑弁当ww
メインだけ朝作っています。
●3品だけ詰める！
なければ2つ！
●野菜多めを心がける！
●味をつけてない物を
入れる！
と決めて作っています！
はい…ズボラなので
ごはんは、玄米➕雑穀
または5分つき米➕雑穀
雑穀入れていない日も
あるかも？
夫は、5分づき米を
白米だと思っている
多分ww玄米以外は、白米と思っている
玄米でも文句は、
言われないんだけどね
時系列バラバラですが…
ご紹介しまーす
豚肉とキクラゲの炒め物
きんぴら、茹でブロッコリー、
ミニトマト、蒸したカボチャ。
多分…豚肉と玉ねぎかな？(笑)
茹でブロッコリー、ミニトマト、
えのきと塩昆布炒め
豚肉とえのきのオイスターソース炒め？
茹でブロッコリー、ミニトマト
ひじき煮入り卵焼き
とんかつ風(下にキャベツたっぷり)
ひじき煮、きゅうり、ミニトマト
秋刀魚の干物(冷凍庫にこれしかなかったww)
もやしの胡麻和え、卵焼き、いちご
ブリの照り焼き
茹でブロッコリー、ミニトマト、
ゆで卵、ひじき煮
エスニック唐揚げ風
(揚げ焼きってゆーか、
焼いてるww)ひじき煮、茹でブロッコリー
ゆで卵
エスニック唐揚げ風は、
試作を冷凍しておいたので
朝、チンしました！
うー解凍や温めに
まだレンジ使ってるの
今年の目標は、レンジを使わない
なんだけど…
そうそう！
曲げわっぱ、購入した
だけで満足して使っていませんww
私はそうゆう人間ww
この300円のプラスチックの
お弁当箱は、深さがあるので
使いやすいんです！
野菜が結構入る！
外食だと塩分、油が多いですし、
どうしても野菜不足になります。
(男性は野菜が多めのメニューを
選ばない人が多いww)
お弁当を作らない方は、
いつも食べているメニューを
野菜多めの物や
パスタ、ラーメンから
定食にするだけでも
全然OK！！
ダイエットは、食べない！
ではなく、質を見直して
変える事です！
昔の私に言ってやりたい
出来る事から
少しずつ
変えていきましょう！
あ！
食べ過ぎてしまう人は、
自宅でも
お弁当箱に詰めるといいかも！
一時期わたしもやっていたYO！
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