「毎日の食事はどんなものを食べているか教えていただけますか？」
とカウンセリングでお伺いしています。
しつこい便秘さんに多いのが、
便秘になってしまう原因のうちの一つ、
偏食です。
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特に、しつこい便秘さんは、
食事が偏っています。
カウンセリングで、食事内容を確認すると、
・昼食はロールケーキ1本食べました
・夕食はお菓子で済ませました
というパターンが多いのです。
食事は、
味わって楽しむものでもありますが、
たんぱく質、ビタミン、ミネラル…と、
栄養を摂取する、という目的もあるわけです。
体は、摂取、吸収、排泄
というサイクルで成り立っています。
食事を甘いものだけで済ませてしまうと、
糖質と脂質だけになってしまうので、
摂取と吸収に偏りが出ているわけです。
摂取と吸収が偏っているのだから、排泄も偏ってしまうのは当然の事。
摂取と吸収に偏りがあるのに、
うんちだけは健康的に出したい！
だなんて、もう無茶苦茶です。
甘いものを食べる事を
批判しているのではありませんよ！
食事を、甘いものやお菓子で
代替しないでください！
というお話です。
まとめ
便秘を改善したいなら、
食事を甘いものやお菓子で済ます、という偏食はやめましょう。
3日間で便秘改善
