便秘になってしまう原因は様々ありますが、
そのうちの原因の一つ。
食事の早食い。
早食いさんは、便秘になる。
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こんにちは！
すっぴんは、サングラスで隠します。
食事の早食い。
早食いさんは、なぜ便秘になるのか。
それは、
咀嚼が足らないから。
早食いの人は、噛む回数が少ない。
早食い＋◯◯はもっと便秘になりやすい
食事のスピードが早いと言うことは、
食事を食べ終える時間が短いと言うこと。
定食を10分で食べ終わるなら、
間違いなく早食いさんです。
咀嚼が少ない上に、
口に入れる一口の量が多い人は、
より便秘になりやすい！
咀嚼が少ないといけないの？
なぜ咀嚼が少ないと便秘になりやすいか。
それは、
消化不良をおこすから。
よく噛むと、
食べ物が細かくすり潰されていきます。
細かくすり潰された食材の方が、
消化に良いのです。
消化が良いと、
体内の巡りが良くなり、
良いお通じへとつながるのです。
まとめ
よく噛んで食べる癖をつけよう！
一口食べたら、最低15回以上は噛もう！
日本歯科医師会では、
30回以上噛むことが理想と
言われているようですが、
早食いさんにいきなり30回は
しんどいかと思われます…。
脳は変化にストレスを感じるように
できています。
いきなり習慣を変えるのは難しいので、
少しずつ変えていくことが理想です。
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