こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾
愚直に【食べる順番】のダイエット効果を
検証し発信しているブログです♪
最近この記事読まれてる＾＾
【ダイエットを始めたきっかけ】
アラフォーアラフィフあたりから
体型云々より健康志向ダイエットｗ
はじめるなら若い方が落としやすいぞ♪
がしかしアラフィフでもアラカンでもアラキジュ
でも食べる順番（タンパク質ファースト）は有効(≧∇≦)ﾉ
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最近は上がり下がりの激しめの
夫ちろる。のダイエット記録にｗ
【ちろる。53歳 178cm基本情報】
・糖質代謝苦手の【リンゴ型】
・高脂血症系統の家系
・お酒飲まない（炭酸水推し）
・タバコ吸わない
・運動しない
・便秘気味（お通じは日々あるらしい）
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年末71.9キロ
年末年始帰省と以後の諸々で
ふわっとしてきたので戻し中
【ちろる。53歳178cmの年始から記録】
2024年あけました！53歳夫婦の体重測定 夫爆増約+2キロ。
53歳夫ちろる。体重きょうはステイで 焼肉で爆増予定なんだが＾＾；。
【焼肉食べ放題！】53歳夫婦 焼肉きんぐできんぐコースを食す！そして翌日体重比較。
おととい焼肉食べ過ぎにつき きのうは七草がゆの日につき 調整日としたらこうなった(〃ω〃)。
モリモリスリムをお通じ問題アリの夫ちろる。が試してみた結果。
年末年始の帰省で増量しｗ
焼肉食べ放題なんかいってしまって
なかなか年末までの体重に戻せなかった
夫ちろる。
ようやく戻せて参りましたよ♪
だいたい２週間かかりましたね(〃ω〃)
【2024.1.17ちろる。データ】
体重 71.5キロ（－0.8キロ）
体脂肪率 17.9％
内臓脂肪レベル 11.0
モリモリスリムでお通じ開通🎊🌟
モリモリスリムをお通じ問題アリの夫ちろる。が試してみた結果。
その後、ちょいちょい排出の感じ♪
カンフル剤としての緩下剤利用は
アリかも(〃ω〃)
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最近毎日お風呂入った後に
このワークもしている♪
右左20回ずつ＾＾
股関節がガッチガチに固いちろる。
やりにく方は手のチカラも借りて
ちょっとづつ股関節をイイ感じに
できたらいいなぁ(〃▽〃)♡
†
兎にも角にも
ちろる。戻ってこれてよかったです(〃▽〃)
70キロ台になったら
焼肉食べほらしい(笑)
【焼肉食べ放題！】53歳夫婦 焼肉きんぐできんぐコースを食す！そして翌日体重比較。
受けて立つ！(笑)
体重や体脂肪をじぶんの
いいところまで戻すのも
日々の食事管理が一番大事(｡-人-｡)
おっと昨日のお夕飯は
・白菜ときのこの入った湯豆腐
・卵掛け納豆
・キムチ
・ビーフシチュー
でした♪
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ciel.w
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絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
現在53才 身長165.5cm
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣で５年間キープしてます♪
【食べる順番】習慣は血糖値を緩やかに上げる方法で太りにくいです
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果をメンバーさん検証（50～60代中心）
ブログご覧になったどなたかのお役に立てれば幸いです♪
【ダイエットポイントまとめの記事】
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆食べる順番は基本だけど、タンパク質や野菜を食べて５分後からはなんでも食べてよい。
☆血糖値知識ゼロの検証メンバー 【食べ順】開始の１週間データ発表！。
☆【体重】急激に落としたものはすぐ元に戻ろうとする 急激に増えたものはちょっとづつ戻る な件。
☆祝!! 太らない食べ方はじめて 丸５年 そこそこキープ！アレコレ比較♪。
☆【ダイエット】30代女子 女子ホルモンに翻弄され増減幅約２キロ。
☆たまの一日断食はすれど、日々少カロリーな食生活は絶対しない！。
