こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾
愚直に【食べる順番】のダイエット効果を
検証し発信しているブログです♪
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朝のルーティーン☕
今朝はアートコーヒーのオリジナルブレンド
苦味とコクがmax✨
リーズナブル価格で
美味しいです♪
酸味があるのが苦手(-""-；)
個性的なお味の珈琲も流行り
だそうですが…
じぶん…古い人間なんで(笑)
クラシカルに苦くて濃い
珈琲が好きです(≧∇≦)ﾉ♡
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さて…夫ちろる。
上下が激しい53歳男子ちろる。の
ダイエット記録化してる今日この頃！
【ちろる。53歳 178cm基本情報】
・糖質代謝苦手の【リンゴ型】
・高脂血症系統の家系
・お酒飲まない（炭酸水推し）
・タバコ吸わない
・運動しない
・便秘症
きのうはお昼お弁当
夜メニュー
写真の順番で食します
ワカメ 切り干し大根 トマトトッピングの豆腐サラダ
八宝菜的な炒め物
スパイシーカレーうどん 激辛ｗ
カイエンペッパーマジ辛い！！
食後にチョコレートアイスを半分
みかんを２つかな
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【2024.1.10ちろる。データ】
体重 72.1キロ
体脂肪率 18.0
内臓脂肪 11.0
だいぶ落ちてきました＾＾
年末最後が71.9キロだったので
あと少し♪
【ちろる。53歳178cmの年始から記録】
2024年あけました！53歳夫婦の体重測定 夫爆増約+2キロ。
53歳夫ちろる。体重きょうはステイで 焼肉で爆増予定なんだが＾＾；。
【焼肉食べ放題！】53歳夫婦 焼肉きんぐできんぐコースを食す！そして翌日体重比較。
おととい焼肉食べ過ぎにつき きのうは七草がゆの日につき 調整日としたらこうなった(〃ω〃)。
内臓脂肪もMax12.0だったけど
11.0まで落ちてきたし善き善き
食事って本当にカラダに影響する
それが日々積もり重なっていく
体質の影響もある
同じものを同じ量食べても
影響大のひとと小のひと
（※我が家では大がちろる。小しえる。）
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ちろる。の内臓脂肪レベル
以前は9.0だったのだけれど
いつのまにか11.0になってた(-""-；)
体質とストレスと
運動不足 筋肉不足
内臓脂肪は男性は積もりやすく
そして運動で落としやすいはず
なのだがなぁ…(-""-；)
そこは自己努力なしでは
改善できないところかも
イタイ思いしないとやらないかな～
そこまでの域は回避したい！
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夜寝る前体重も計っている
夜と朝の差で代謝状態を推測
きょうはー1.3キロ
すこぶる善き✨
イイ感じにむくみも解消か？！
ちろる。は普段から結構いい方で
日々マイナス1.0キロ付近
代謝は悪くはなさそうだ
わたくししえる。は…
マイナス0.5～1.0キロの間くらい
寝不足とか疲れとかあると
0.5を切ることもある
更年期さんは自律神経不安定多し
睡眠は充分確保したい！
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ちろる。の体重が70キロ台になったら
また焼肉食べ放題予定(笑)
いくらなんでも一か月に一回程度で
充分だよぅ(笑)
またTAKE５さんにも行きたいとか
言っている＾＾；
【佐久市】TAKE5さんでモーニングブッフェを頂き帰宅して増えた重さとパン1.7キロ。
わたくしも行きたいｗｗ
食べることはレジャーだし
我が家にとってはスポーツ♪
日々の食べる順番習慣で
コントロールしてキープしつつ
たまの食レジャー＆スポーツを楽しむ！
まだまだワンパクがイケる
お年頃でありたい(≧∇≦)ﾉ
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ciel.w
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絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
現在53才 身長165.5cm
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣で５年間キープしてます♪
【食べる順番】習慣は血糖値を緩やかに上げる方法で太りにくいです
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果をメンバーさん検証（50～60代中心）
ブログご覧になったどなたかのお役に立てれば幸いです♪
【ダイエットポイントまとめの記事】
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆食べる順番は基本だけど、タンパク質や野菜を食べて５分後からはなんでも食べてよい。
☆血糖値知識ゼロの検証メンバー 【食べ順】開始の１週間データ発表！。
☆【体重】急激に落としたものはすぐ元に戻ろうとする 急激に増えたものはちょっとづつ戻る な件。
☆祝!! 太らない食べ方はじめて 丸５年 そこそこキープ！アレコレ比較♪。
☆【ダイエット】30代女子 女子ホルモンに翻弄され増減幅約２キロ。
☆たまの一日断食はすれど、日々少カロリーな食生活は絶対しない！。
