マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
あなたにも
何であんなこと言うの？
私の気持ちなんて無視なの？
みたいに
人の言葉にカチンと来たり、
悲しさや寂しさを感じること、
ありますよね。
時によっては
相手の言葉の中に
悪意や敵意を感じたりもします。
だけど
人はそれぞれ
自分独自のものの見方で
世界を見ているので
同じことを見聞きしたり
体験していても
あなたと全く違う解釈をする人や
想定外の対応をする人は
実はとても多いもの。
むしろ
あなたと同じように感じ、
同じ思考を持ち、
同じ対応をする人などいない、
そう考えてもいいくらいです。
アドラー心理学の認知論の考え方です
また
あなたは相手の言葉に
敵意や悪事を感じたとしても
相手側としては
全くそんな意図が無いことも多いものです。
ですから
相手の言葉に
悪意を感じてしまう時は
一旦止まって
この人はどんな目的を持って
発言しているんだろう
と考えてみます。
これができると
あなたの中に生まれた怒りが
暴走するのを止めやすくなります。
アドラー心理学の目的論を使っています
ひとつ具体例を出して
説明しますね。
実はしばらく前、
私は自宅の階段を数段踏み外し
派手に転倒して
右腕に酷い打撲をしてしまいました。
腫れが酷いので
保冷剤で患部を冷やしていたら
旦那が二階から降りてきて
尋常でない私に気づきました。
私としては
大丈夫？
怪我したの？
みたいな
「いたわりと気遣いの言葉」が
まず最初に出てくると思っていたのですが
旦那が言ったのは
一体何が起こったんだ？
という「状況確認の言葉」でした。
私は
階段を踏みはずして転倒した
右腕を強く打った
と言ったのですが、
私はその時も
大丈夫？
痛いでしょう？
みたいな
労わりと気遣いの言葉を
期待していました。
なのに旦那は
何段目から落ちたんだ？
靴下ははいていたのか、素足だったのか？
手すりにはつかまらなかったのか？
みたいなことを聞いてくる。
労わりの言葉の代わりに
そういう質問を聴いていると
転んだ自分が責められているような
嫌な気分になりましてね。
ちょっとイラっと来たのですが
そこで一旦止まって
この人は何の目的で
こんな質問をするのだろうか
と考えてみたんですね。
そして
ねえ、何のためにそんな質問するの？
と純粋に聴いてみたんです。
そうしたら
手すりに摑まれないことがあるなら
階段にストッパーを貼ろうかなと思って。
こういうことが
もう起こらないようにさ。
前からストッパーをつけることを
考えていたんだけど
やっぱりつけた方がいいよね。
…という答えが！
つまり
旦那は今後のことを考えて
こんな質問をしていたんですよ。
決して私をないがしろにしようとか
そんな気持ちではなかったわけです。
そしてその後
痛いよね、大丈夫？
という言葉をかけてくれました。
人の言葉の表面だけ捉えて
感情的に反応すると
大きな誤解/すれ違いが
起きることがあります。
だから
カチンと来た時や
人の言葉に悪意を感じる時こそ
早合点は禁物です。
一旦止まって
相手の意図、発言の目的に
想いを巡らせてみて下さい。
あなたが「悪意」と思う言葉も
相手は全く意図していないこともあるし、
あなたが「冷たい」と思う言葉にも
あなたへの思いやりが入ってたりします。
悪意を感じる時は
相手の目的を考える
これを意識してみて下さいね！
私の経験から言っても
相手が悪意を持っているケースは
とても少ないものですよ
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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