自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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しばらく見ないうちに、老けたね～
最近、太ったんじゃない？
言った本人にしてみれば
何気ない一言かも知れないけれど
思わず
カチンと来たり
心がグサッと傷つく
そんな言葉ってありますよね。
特に近しい間柄では
こんなグサッとくる言葉が混じった会話、
結構起きやすいんじゃないかなって思います。
そんな時はもちろん
相手に対して
そんなこと言わないでよお～
傷つくよ～
…とあなたの気持ちを
率直に伝えるのもOK！
だって
そう言うことは言って欲しくないし、
傷ついたんだものね
それとは別に
最初からそういう言葉を
さらりと流してしまう
という
スマートな選択肢もあります。
私はどちらかというと後者で
悪意の無い人の言葉には
いちいち反応しないようにしています。
人の言葉をさらりと流すために
私がお勧めするのは
１．ユーモアを持つこと
２．深刻にならないこと
この２つです。
自分のことを言われたとしても
それをユーモアをもって受け取って
深刻に悩むことを止めれば
人の言葉って
結構簡単に聞き流せるもの。
ちょうど先日、
会社でこんなことがありました。
まさに私と私の同僚二人が
ユーモアを持ち、
深刻さを手放して軽く流せた、
とても良い例でしたので
ここでご紹介しますね。
「わが部署の強みは何か」というテーマで
部内会議をしていた時のこと。
私が司会をしながら
みんなの意見を拾っていた時、
ひとりの若いスタッフP君（22歳）が
うちの部署の良いところは
若いダイナミックさがあるところだ
他の部署には年配のスタッフが多いけど
うちは平均年齢が低いし
若者らしいエネルギーがある
…と言ったんですよね。
うちの部署には若者が多い…。
平均年齢が低い…。
う～ん…。
確かにそうなんだけども、
うちの部署には私ともう一人（Aさん）、
明らかにこの「平均年齢」を
ぐんと上げている「年配のスタッフ」がいるんです
私が56歳で最年長、
Aさんは私より２歳下の54歳。
勤務年数は
二人合わせれば半世紀越えです。
私はこのP君の発言を聞いた時、
Aさんはどう感じたかな…？
「年配は部のエネルギー下げる」みたいに
解釈しなかったかなあ…？
とちょっと気になったんですね。
それで
P君に向かって、
P君、意見をありがとう！
本当だよね、うちの部署の良いところって
若々しさがあるところだよね。
私もAさんも、
少なくとも「心の平均年齢」は上げてるし！
…と笑顔で言って、
Aさんには
Aさん、どう思う？
若いもんには負けないよね～！
これからも部内の心の平均年齢、
2人で上げてこうね！
…とこれまた笑顔で言ってみました。
もともとユーモアと明るさで
皆に好かれているAさんは
そりゃそうよ！
本当の若さは「心から」よ！
若者たちよ、覚えておいてね！
…と言って、大きな声で笑いました。
私ね、
こういう軽快さが大好きなんですよ。
人の言葉を悪意に取ろうと思えば
いくらでもとれるもの。
だけど
ちょっとだけ
ユーモアというスパイスを効かせて
柔らかく受けとめて
相手の真意を勘ぐり悩むことなんて
スパッと止めてしまえば
人間関係のこじれを
グンと減らすことができるのです。
持つべきものはユーモア。
捨てるべきは不要な深刻さ。
人の言葉を真に受けて
ネガティブな反応をしがちなあなたには
必須アイテムかも知れません
それではまた明日
！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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