自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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先週土曜日、
LINEのお友達限定
無料お話会を開催しました！
テーマは
ダメな私との向き合い方。
一時間ほどの時間を使って
アドラー心理学
セルフコンパッション
マインドフルネス
それぞれがどんな風に
ダメな私と向き合う時の
支えになるのかお話しました。
私的には
10名くらいの方にご参加いただければ
嬉しいなあ～
と思っていたのですが、
なんとなんと、
／
36名の方にご参加いただきました
＼
画面2枚になったので
スクリーンショットには入りきれず…
ご参加いただいた皆様、
ご参加およびご清聴、
本当に有難うございました！
お話会の後、
LINEでメッセージをくださった方も
沢山いらして
ご感想を読みながら、
お伝えした3つのアプローチの中でも
一番響いたのは
セルフコンパッションの
アプローチかなと思いました。
自分を自分の友達のように扱う
ということは
「ダメな私」を直視した時の
一時的な悲しみ・落ち込みに
とてもよく効くのです
一昨日の記事に詳しくまとめています✨
マインドフルネスも
アドラー心理学も
自分を大切にする考え方ですが、
実践するにあたっては
自分の中に
暖かい眼差し、
温かいエネルギーがあることが
とっても大切。
その温かいエネルギーの源が
セルフコンパッションです。
大切な自分を知るために、
もっと自分と仲良くなるために、
マインドフルネスで
自分の内面を探っていく。
大切な自分のために、
アドラー心理学を使って
少しでも建設的な生き方をする。
どれも、
自分への暖か～い
想いにに支えられての行動なんですね。
そして
自分への優しい想いに動かされる行動は
楽しく継続できるもの。
自分を大切にすることって
いいことづくめですよね
これからも
より良い人生のため
より良い自分のため
より良い社会のために
自分を大切にする
セルフコンパッションについて
アドラー心理学、
マインドフルネスと共に
時には熱く、
時には優しく、
語り続けたいと思います
次回の無料お話会は
怒りとの向き合い方をテーマに
12月中頃に開催予定です。
参加ご希望の方は
LINE登録してお待ちくださいね！
今日も良き秋の日をお過ごしください
それではまた明日
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11月9日（水）
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日本時間19：00・ドイツ時間11：00
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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