自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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失言したと思ったら
私は嫌われたんじゃないか
自分はなんて軽率なんだろう
…そんなことを考えて
悶々とした時間を過ごすことなく
失言したかも知れません
ごめんなさいと
素直に謝ればいい。
仕事で失敗したら
なんで自分はいつもこうなんだ
できるあいつが羨ましい
…そんな思いで
自分を苦しめることなく
淡々と
失敗の埋め合わせをすればいい。
子供に怒鳴ってしまったら
私って親として最低
イライラする自分を何とかしなきゃ
…と悩むことに
エネルギーを使わず
子供に素直に謝り、
疲れている自分の為に早く寝ればいい。
病気になってしまったら
なんで私だけが…
もっと気を付けていれば…
…と自分を責めたり
過去を悔やんだりせず
治療に専念すればいい。
今ここでできること
今ここでするべきことって
実は
とてもシンプルです。
私たちは
人生の出来事や
自分の感情を
自分自身で
複雑にしているのかも知れません。
生きるということは
もっとシンプルであっていい。
目の前の出来事
目の前の人に
丁寧に触れて
今の自分が
今ここでできることを
自分らしく
素直に
淡々と
優しい気持ちで
やっていけばいい。
わたしはそう思っています。
あなたは
どう生きたいですか？
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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