【満点なんて目指さなくていいんだよ！】
娘ちゃんの悩みは
誰からも羨まれる悩み。
それは
どうやっても太れない
こと…。
娘ちゃんは
食はちょっと細い子ですが
好き嫌いせずになんでも食べる。
食が細いと言ってもドイツ人と比べての話
間食もするし
夜中にカップラーメンや
ポテチも食べる。
朝ごはんは
ピザトーストに新鮮な果物を
残さず食べていきます。
だけど、太らない。
というか、太れない。
実は私も
太りにくい体質で
生まれて今まで56年間、
ダイエットというものを
したことがありません…
今でこそ
食が細くなってきましたが
若いころは
お仕事でお客さんとの会食すれば
ジュバさん、
デザートにカツ丼いっちゃう？
なんて冗談を言われるくらい
よく食べていて、
それでも
太らなかったんです。
娘ちゃんも
私と同じ体質なのだと思います。
娘ちゃんが太れないことが
何で悩みなのかというと
産婦人科の先生に
娘ちゃんの生理不順の原因は
体重が軽すぎるからと
言われたからなんです…。
生理になったのが
遅かったのも（16歳）、
今では不順がひどくて
来たとしても半年に一度という状態、
この原因の一つが
体重不足だと…
娘ちゃんは現在
168センチで46キロ。
小児科の先生にも
産婦人科の先生にも
なんとかもう少し
太らせてください
と言われました
娘ちゃん本人は
今以上食べれないよ
めっちゃ間食とかしてるじゃん
これ以上何をしろっていうのさ
…と激おこですが、
とりあえず
毎回の食事、間食のカロリーを
上げてみようということになりました。
でもね、私、
ここで気づいてしまいました…
摂取カロリーを
グンと上げるには
料理が超絶苦手な私が
ずっと手を抜いてきた
娘ちゃんのお弁当の
クオリティを上げるしかない
ということを…
私の料理苦手は筋金入り、
娘ちゃんのお弁当は
サンドイッチと果物ばかり…↓
しかし！
人間というのは
追い込まれると
大抵のことはできるもの。
しょぼいサンドイッチしか
作れなかった私、
覚悟を決めて
できるはずがないと思っていた
お弁当作りを始めました！
↓第一作目はこれ
お弁当第一号は
前の晩の残りのから揚げと
ズッキーニの焼びたしと
赤パプリカの切ったのをいれたもの。
しょぼいけど
とりあえずは
お弁当っぽくなりました。
このおかずに加えて
ゆかりのおにぎりとミカン。
娘ちゃんが日本語補習校の
低学年だった時
運動会に１－２回使ったきりの
ジュエルペットの
弁当箱を引っ張り出して使いました。
そもそもお弁当なんて作らないから
まともな弁当箱がないのさ
こんな感じの
何とも頼りなくてしょぼ〜い
お弁当作り。
料理が超苦手な私でも
何とか続けられているのは
アドラー心理学のおかげ
なのですよ！
アドラー心理学には
できていないことではなく できていることに注目する
結果ではなく 努力している過程を認める
どんな小さな進歩でも 認め、喜ぶ
…といったように
自分を応援する考え方が
いっぱい詰まっています。
私はこういった考え方を
使えるだけ使って
苦手なのに
チャレンジしてることが奇跡！
朝早起きして
時間を作ってるのがすごい！
前の日の素材を使いまわしたり
工夫しているのが流石！
…と自分を励ましているのです♥
私が作るお弁当、
ネットでみる
お弁当のお手本と比べたら
赤点だけど
私的には
１００満点！
だって
✓苦手なのにチャレンジして
✓朝早起きして時間取って
✓前の日から準備して
…って
私なりに
頑張ってるんだもの！
この私の頑張りだけで
もう満点だからね！
明日の月曜日は
残っているキムチで
キムチチゲ（みたいなもの）を作って
スーブジャーに入れて
おにぎりをつける予定です
あなたには
人から見たら赤点がつきそうな
不得意なことってありますか？
結果のしょぼさが怖くて
チャレンジできないことってありますか？
どんなに
しょぼい結果でも
たどたどしい努力でも
人の目には赤点でも
あなたなりに
誠実に努力していれば
それだけで
100点満点ですよ
昨日より
少しだけでもうまくできたら
200点です
結果に目を向けずに
人のことも気にせずに
努力しているあなたに
大きな花丸をあげていいのですよ
だから
自分にどんどん
をつけて
苦手なこと、
逃げたいなと思うこと、
自分を優しく励ましながら
チャレンジしてみてね！
私も
苦手なお弁当作り、
がんばります
ちなみに
むすめちゃんは
恥ずかしがりもせず
ジュエルペットの弁当箱を
使ってくれて
今日も作れたの？すごいじゃん！
ガチで日本のお弁当じゃん！
…と喜んでくれて
毎回
めっちゃ美味しかった！
足りなかったくらいだよ！
…と言ってくれてます
どうかどうか、
一か月後の検診では
体重が増えていますように～！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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