クリスマスまで
あと数日となりましたが
プレゼントの準備は
整いましたか？
モノが溢れかえっている
今の時代、
喜んでもらえる品を探すのって
結構大変ですよね…。
モノではないのですが
誰にでも
必ず喜んでもらえるプレゼントは
決して遮らず
決して意見をせず
人の話をただ聞いてあげること
ではないかと
思っています。
特に
苦しんでいる人の話は
遮らず
アドバイスもせず
ただ聞いてあげると
それだけで相手は
とても楽になり、
感情の整理になることが
よくあります。
マインドフルネス・ストレス低減法
８週間コースでも
誰かがお話し（シェア）している時に
遮ったり
その人のシェア内容に対して
意見やアドバイスをすることを
固く禁じています。
これは第一週目の最初に
受講者さんにお伝えします
私が
８週間コース、
その後１年コースで学んでいた時、
心の中に渦巻いていた感情が
自然に落ち着くことを体験したり
自分の心の
固い結び目が緩みほどけたのも
J先生が
決して私の話を遮らず
良いも悪いも言わず
アドバイスもせず
ただ
穏やかに聞いてくれたおかげだったと
思っています。
ホームページのブログで
同じテーマを深堀していますので
是非こちらもご参照ください！
先生はいつも
同調も否定もせず
時折穏やかにうなずき
私が泣いても
泣きたいまま泣かせてくれて
泣き終わるまで
何も言わずに待っていてくれて
私が話し始めると
また穏やかな表情で
私の話を聞いてくれました。
不思議なことに
そんな風に聞いてもらえるだけで
心は落ち着き
自分の中から
答えが出てきたり
答えが出なくても
いつか必ず答えが出る時が来るだろうという
希望のようなものを
感じることができたのでした。
講師養成講座の最終日のJ先生と私
何を話しても
遮られることがなく
話の内容を
否定も肯定もされず
だけど
大きな優しさに包まれていた
あの時の感覚は
今でも私の中にあります。
私が私の感情と向きあい
自分の心の声を聴くときに
どんな思考が出ても遮らず
自分にあれこれ指南せず
大きな優しさをもって
ただ自分の想いを
聴けるようになったのは
先生が
決して遮らず
決して意見をせず
私の話をただ聞く
というプレゼントを
何度も贈ってくれたからだと
思うのです。
こんなプレゼント、
あなたの大切な人へ、
そして何よりも
あなた自身へ
贈ってみてはいかがですか？
私の娘ちゃんは
私がアドバイスもせず
ただ穏やかに話を聴くと
その後は
とても落ち着いて幸せそう。
プレゼントが
気に入っている様子ですよ。
逆は、これね。
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は31年目、現地日系商社勤務は28年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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