自己受容に絶対必要なマインドは
自分への好奇心
です。
好奇心は
ジャッジし批判する傾向を
上手く止めてくれて
「今の自分」を
ありのままに見る目を
開いてくれるのです。
マインドフルネスでは
瞑想を通して
自分を少しづつ
知っていくお稽古をしますが
自分の中を覗き込むと
それはまあ
びっくりするくらい
色々なことが見えてきます。
悲しみや怒りだけではなく
嫉妬心
憎しみ
人を差別する心
卑怯さ
などに出会えば、
その瞬間に
嫌だな、こんな自分…
こんな感情、持ってはいけないよな…
…と自己受容と逆の方に
行きたくなることも多い。
実際のところ
私が瞑想を始めた頃
自分の「黒いところ」が
どんどん見えてきて
どうしていいかわからなくなることが
ありました。
そんな時に
私を救ってくれたのが
私のマインドフルネスの先生が
何度も何度かけてくれた
自分を
純粋な好奇心をもって
観察してください
という言葉でした。
ただ純粋に
その対象のことを
知りたい、理解したい、
そんな気持ちが好奇心ですが、
皆さんは最近、
子供のような、
純粋な好奇心で
何かを観察して
感嘆したことはありますか？
好奇心を忘れてしまった方は
この番組を是非観てください↓
香川さんが
昆虫を観察する時の姿勢、
これが好奇心のある人の姿勢です。
昆虫のどんな外見も
一見「奇妙な」習性も
好奇心を持ってみれば
良いも悪いもありません。
ただ
これはおもしろい！
へえ、そうなんだ！
知らなかった！
こういうことがあるんだ！
びっくりした！
という発見と感動があるだけ。
好奇心を持って
自分を見るということは
そういう目で
自分の内面をみるということ。
どんな感情・思考が出てきても
あ、こういう時に嫉妬心？
意外だなあ！
昔の憎しみが
まだ残っているんだなあ！
知らなかった～！
こういうことが
怒りの地雷になるんだなあ…
なるほどね…
…という感じで
自分という
未知の生物を観察していきます。
好奇心を使うことで
ジャッジ・批判に流れることを
防ぐことができること、
わかりますか？
自己受容に要らないものは
ジャッジし批判する姿勢。
ですから、
好奇心でジャッジを防ぎながら
自分を観察し、
観察を通して得た発見を使って
自分を理解し続けると
自然に自己受容が
進んでいきます。
瞬間瞬間に
様々の心模様を見せてくる
自分という
最高に魅力的で
ミステリアスな存在の探検は
終わることがありません。
ユーモアも忘れずに、
今日も好奇心をお供に
少しずつ
自己受容に向かって
歩いていきましょう！
こんな風に自分を見てみるのも
ですよ！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は31年目、現地日系商社勤務は28年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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