想定外の反応への対処法・「変化は当たり前」という見方

想定外のことが起こると

私たちは慌てますね。

落ち込んだり

取り乱したり

怒りが湧いてくることもあります。

そんな時、

落ち着いて考える余裕を作るには

この世にあるすべてのものは

常に変化している

ことを思い出すといいです。

人間は成長、そして老化し、

物質は劣化に向けて変化しますし

気持ちや感情などは

その向きや内容、

強さなどが変わっていきます。

人間関係も

自分の意見・世界観が

変わることがあれば

同じように相手の方も

中身が変わっていきますし

世界観や意見とまで

いかなくても

その日の気分などは

常に変わっているものなので

常に流動的です。

桜のような移り変わりの激しいものに

変化を感じるものですが

私たちだって、気づいていないだけで

常に変化しているのです

人も状況も

常に変化するものなので

素直だった子供が反抗的になった

いつも優しい人が今日はなぜか冷たい

昨日できたことが今日できない

…といったことは

ある意味、当然のことなのです。

人間の気持ち・身体が

ずーっと同じ状態なんて

あり得ないですから。

想定外のことが起きた時

びっくりしたり

取り乱してしまう私たちですが

落ち着いて考えれば

何かが変化したんだ

とわかります。

全てが変化し続けているということが

腑に落ちていると

この変化に対して

今の私に何ができるだろうか

という理性が働きやすくなります。

もちろん

心の動揺はあるでしょうし、

気持ちが落ち込むこともあります。

ですが、

人生という流れの中で

変化はつきものなのだ

ということを理解していれば

めくらめっぽうに抗ったり

感情の波の中でおぼれることが

少なくなります。

子供が反抗的になった

いつも優しい人が今日は冷たい

昨日できたことが今日できなくなっている

…

想定外のことが起きた時は

落ち着いて、

自分が

変わりゆく世界に身を置いていることを

思い出してみましょう。

落ち着いた状態になれば

今ここで自分ができることが

だんだんとわかってきます。

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ジュバ智子・プロフィール

東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は31年目、現地日系商社勤務は28年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。

暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。

国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。

ドイツ・マインドフルネス協会認定　
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師（今秋最終認定予定）

アドラー心理学勇気づけELMリーダー

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