ここのところ
なんでこんなことが
…と
…とため息の出るようなことが
立て続けに起きています。
こういう時
スピリチュアルな方は
私の波動が低いからとか
私の思考が現実化したと
説明されるのでしょうけれど
そういう説明はあってよいと思いますよ
私は
どんなに誠実に
心優しく生きていたとしても
嫌なこと、
想定外のことは起こり、
大切なのは
何が起こったにしても
それにどう対処するか、
その時の心の持ち方
だと思っています。
ご参考までに
どんなことが起こったのかと言うと
まずは右足首の捻挫ですね。
その後は洪水災害のもとになった
豪雨の中を運転。
そして先週土曜日は
買い物先のお店で転倒して
右顔面、右肩、
右ひざにひどい打撲。
来週あたりは
顔の右半分は真っ青になるのでは
ないかという
これは右足首の捻挫とは
比較にならないほどの激痛、
さすがの私も
「救急車かなあ」と思ったほど。
結局は一緒にいた
娘ちゃんの協力もあり
自力で立ち上がって帰宅できました。
さらに日曜日は
誰かがうちの車に
絵の具のような塗料でいたずら。
幸い高圧洗浄機で
きれいさっぱり流れ落ちましたが
ご近所で被害にあったのは
うちだけで
何となく「外国人向けの嫌がらせ」
ではないかと考えたり。
しかも
ここ数日このブログの
アクセス数が激減
しかも私、
今、楽しい有給休暇中です
ここから本題です。
このように、嫌なこと、
「なんで？」と思えることが続く時は
こんな風に考えてみましょう。
１．「嫌なことばかり起こる」は思い込みと気づく
人は不快なことや
失敗などネガティブなことが続くと
そこにフォーカスする傾向があり、
結果的に
「嫌なことばかりが起こる」
「何をやっても裏目にでる」
といった極端なものの見方に
なりがちです。
落ち着いて考えてみれば
朝から「嫌なこと100％」ではないし
上手くいっていることもあることが
わかるのですが、
心の視野が狭まっているので
それが見えなくなっています。
そんな時は
マインドフルネスを使って
頭の中の極端なおしゃべりを止め、
現状をありのままに見ます。
自分が
極端なものの見方になっている時
それに気づき、
「悪いことばかりじゃない」
「いいこと・できていることもある」
という視点を取り戻して
心のバランスをとることが大切です。
2．「全てはいずれ過ぎ去るもの」と考える
良いことも悪いことも
永遠に続くことはありません。
このような
理由もなく嫌なことが起こる時期も
必ず終わりが来ます。
いつ終わるかはわかりませんが
必ず終わりがくるのです。
もしかしたら
もう終わっているかも知れません。
ですから、
「いつまでこんなことが続くんだろう」
「また嫌なことが起こったらどうしよう」
…のような
あたかもこの苦しみが
これからも続くような思考は
不要です。
そういう思考が出てくるときは
今は本当に辛い時期だねまたこんなことが起きたらと思うと 不安だよね
…と自分の感情に気づき、
受け止めてから
でもこういう時期は 必ず終わるから大丈夫だよ
…と優しく自分を安心させて
あげましょう。
不安な気持ち、泣きたい気持ち、
切ない気持ちなど
感情が何度も湧き上がることが
ありますが、
それは当然のことです。
その度に感情と
優しく向き合ってみましょう。
感情と向き合うには
RAINメソッドがお勧めです↓
というわけで、
私はこの数日を
極端な思考に気づいたら 理性的に現状を見る
こういう時期もいずれ終わるし いつか笑い話なるだろうと考える
この２つを使って過ごしています。
せっかくの有給休暇です。
体中が打撲だらけだって
多少嫌な思いをしたって
今の現状の中で、
毎日をできるだけ幸せに
過ごす工夫をする以外に
できることはありませんからね
そうそう、
あのイエス・キリストも
神様は私たちが耐えられないような試練は
与えませんよ
って言ってましたよ
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は31年目、現地日系商社勤務は28年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツMBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師（今秋最終認定予定）
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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