先日、
出先のお宅の玄関先で
思いっきりコケて
右足首を強烈に
ひねってしまいました。
捻挫ってやつですね。
これが、
ものすごく痛くて。
とにかく痛い。
立ち上がれない。
座り込んだまま
マインドフルネスを使って
「痛い」という感覚だけを
感じていました。
幸い周りに人がおらず
じっくりと痛みと向き合えたのが
ラッキーでした
呼吸をしながら、
焦らずに痛みを感じていると
だんだんと、
ほんの少しずつ
痛みが和らいでいくのが
わかりました。
痛みが和らいでくると
いろんな思考が出てきます。
月曜日から二週間半の有給休暇を取ってるのに
ひどい捻挫だったらどうしよう
これから一時間、車の運転はできるのか？
…ていうか、この痛み、まさか骨折？
そういう思考に気づくたびに
不安を感じていることを認知して
また痛みと呼吸に戻ることを
繰り返すこと10分程度。
なんとか立ち上がることが
できました。
これは軽傷じゃないなあと
思いましたが
びっくりするほど
心は落ち着いていまして。
近くに停めていた
車までたどり着きました。
車の座席に座って
またしばらく痛みに同伴して
右足首の様子を
観察していると
びっくりした心が
さらに落ち着いてきて
自分がなんだか
「ドラゴン桜」の登場人物の
楓ちゃんに見えてきて
一人でクスクスと
笑ってしまいました。
ドラマの中で
大事な試合中にケガをして
膝に強い痛みを感じた楓ちゃんが
試合を続けるために
異常をきたしている膝に向かって
「お願い！戻って！」と
切実に祈るシーンがあるのですが
それを思い出して
楓ちゃんの真似をして
私の足首に向かい
「お願い！戻って！」って言いました
そう言って、一人で、
また笑いました。
楓ちゃん。強烈に頑張れるところと
挑戦的で固い意志が詰まっている目線が
高校時代の私とちょっとと似てる
ちょっと
笑い話みたいになりましたが、
想定外のことが起きた時に
ゆったりと構えられる余裕は、
１．この状態がずっと続くことはない
２．後先のことに心を奪われず、
今できることだけをやればいい
ということがわかっていると
生まれてきやすいものです。
今自分がいる逆境も、
永遠に続くのではないかと思える
つらい気持ちも、
実は、
少しずつ形や質を変えて
移り変わっているのです。
永遠に変わらないものなど
この世にはありません。
そして、
どんなに辛くたって
どんなに苦しくたって
今ここでできることが
必ずあります。
このままだったらどうしよう悪くなったらどうしようそういう思考に
エネルギーを消費せず、
今ここで、
自分のために
自分ができる最良のことをする。
エネルギーをつかうのは、ここです。
ひどい足の痛みを感じながら
私が選んだ「今ここでできること」は
あれこれ心配せずに
しばらく待ってみる
でした。
あの時点で
休暇を楽しめるのかどうか
骨折しているかどうか
車を運転できるかどうか
そんなことは、
わからなかった。
だから、
わからないことに関して
あれこれと心配しないで
できることだけをやりました。
車の中で
さらに10分ほど休んだら
アクセル・ブレーキペダルが
踏めるようになり、
そのまま家に帰りました。
もちろん
自分の人生を覆すような
大きな出来事があったら
心の余裕を持つのは
難しいでしょうし、
感情に寄り添い
共感することにも
もっともっと時間がかかるでしょう。
ですが、
考え方は同じなのです。
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は31年目、現地日系商社勤務は28年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツMBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師（今秋最終認定予定）
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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