【看護師−16kg】自信まで手に入れた食べるだけのダイエット方法 -4ページ目

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11Dec
- １６kg痩せた冷蔵庫の中身
  こんにちは〜期限切れの食品で冷凍庫が埋め尽くされていた田口愛恵（たぐちまなえ）です！まなぴーって呼んでくださいね♪あなたの冷蔵庫の中身はキレイですか？？人に見せられますか？？今日は、１６キロ痩せたわたしの冷蔵庫の中身を公開します♪これを見ることで＊痩せるための冷蔵庫の作り方がわかります◎逆に見ないとずっと古い冷蔵庫の中身でカラダは作られ続けることになります‥プロフィールはこちらから☜Click今月の体験セッション説明会の募集は大好評につき締め切りました！⇩次回、公式ラインから案内するので、フォローしてお待ちくださいね！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◇食べ痩せダイエットの基本◇痩せるおやつの食べ方◇タイプ別ダイエット診断◇スイーツレシピ５品お得情報も配信中〜（痩せる食事も〜）今なら、「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊汁が飛び出た魚のパック作り置きしていたもやしのナムル奥に追いやられていたベーコンちょっとしか使ってない焼肉のたれ（味が違うもの✖️７本くらい）こっそり食べようと隠していた（凍らせた）チョコパイ食品袋から放り出されたお弁当用のグラタン昔は、こんな感じでうちの冷蔵庫・冷凍庫はパンパンでした(T . T)新しいものを詰め込んで古いものは奥へ奥へ‥‥もう、何が入っていて何を買い出ししたらいいのかも分からなくなっていました。せっかく「これいいじゃん」「あのお料理できそうだな〜」って考えて買ったものの痛んでしまって結局ゴミ袋へバイバイキーン年末の大掃除や冷蔵庫の掃除の意欲がきた時にまとめて捨てる‥‥そんなわたしですが2021年から食事を整えて運動もサプリもなしで１６kg痩せましたそこで最初にしたことが、冷蔵庫の整理＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝冷蔵庫の中身でこれからの自分は作られる＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝私はベルラスダイエットでこれを聞いて、その通りだ！・汁が飛び出た魚のパック・作り置きしていたもやしのナムル・奥に追いやられていたベーコン・化学調味料たち（味が違うもの✖️７本くらい）これらで埋め尽くされて今にも爆発しそうな冷蔵庫砂糖や添加物たっぷり古くなって酸化した食材これから私の体はこれで作られるそれってどうなるのぉお〜〜！あなたの冷蔵庫の中身はどんなものが入っているでしょうか？・添加物だらけの食材・砂糖まみれのお菓子・着色料で色付けされた食材⇩実際に私のカラダはこう⇩20代とは思えない風貌‥‥そこで私は速攻！冷蔵庫の中を整理しました！カラダをキレイにする感覚で整理して、お菓子や化学調味料は感謝を唱えてさようなら〜迷ったら‥これで作られたカラダはどうなるかな？この食材たちだと・・・twice（韓国アイドルグループ）のサナちゃんみたいになれるよなぁぐへへ〜〜〜♡と（笑）定位置を簡単に決めてそこに収納するように♪そうすると、料理する時も、一目瞭然！使いたいものがすぐにわかるし冷蔵庫の中のもので料理するのでダイエットもスムーズに(*^◯^*)子どもと母のものなど、ジャムとか頂き物のベーコンとか砂糖・添加物多めのものも入っていますがそこは、食べ痩せで不要なものを排泄できる体に変わったしストレスとも上手に向き合いながら食べていますよ\( ˆoˆ )/完璧じゃなくて大丈夫♡あなたの冷蔵庫の中身はどんなものが入っていますか？これからのあなたの体を作っていくものという意識で冷蔵庫の中身を掃除してみてくださいね(*^◯^*)♪では、今日もあなたのダイエットを心より応援しています！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯あなたが成功する方法◯続けるマインドの作り方（ここ重要）が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらなくて◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずに公式LINEへ気軽にメッセージくださいね。　　　　↓　↓　↓個別で必ずお返事しますよ♪＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここからプレゼント中〜♪（664名が受取中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム
10Dec
- 痩せるために「サラダ」を食べ続けた結果
  こんにちは〜野菜は痩せるためにたくさん食べるべき！！！そう勘違いしていた田口愛恵（たぐちまなえ）です！まなぴーって呼んでくださいね♪プロフィールはこちらから☜Click今月の体験セッション説明会の募集は満席のため〆切りました。次回の募集は⇩公式ラインから案内するので、フォローしてお待ちくださいね！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◇食べ痩せダイエットの基本◇痩せるおやつの食べ方◇タイプ別ダイエット診断◇スイーツレシピ５品などなど、お得情報も配信中〜（痩せる食事も〜）今なら、「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊痩せて石原さとみみたいになりたい！！！！私はまだ２０代前半の頃、ドラマで見た石原さとみに憧れてダイエットに熱が入りました。でも、ダイエットっていってもよく分からなかったので、何食べたら痩せるの？？？と、頭にはハテナだらけ。でも、テレビで見る女優さんや細くてキレイなユーチューバーはみんなあれを食べてた。そう。サラダそうか！！！サラダはカロリーが低いから痩せるんだ！サラダだけ食べていれば痩せるはずだ！！！！！これで石原さとみになれる‥‥！！！はっはっは〜道端で「石原さとみさんですか？」って話しかけられたらどうしよう〜そう思い、私の夢のサラダ生活はスタートしたんです私はひたすらサラダを食べ続けました。シャキシャキ‥‥意外と美味しいよね〜サラダってドレッシングもシーザーとか和風とかイタリアンとかいろんな味があるからいけるいける♪♪なんと！！！！翌日に体重を測ったら１キロ減ってたんです！これはいけるぞ！！！！そう思ってサラダをひたすら食べ続けました。だんだんレタスとトマトときゅうりだけじゃ物足りなくなってきておいしくサラダを食べよう！もっとキレイになろう！と・フルーツ・ナッツ・チーズ・かまぼこ・ハム・パリパリ麺（市販の売ってるやつ）・生ハムなどをのせて食べるように(*^◯^*)でもなんか、なかなかお腹がいっぱいにならなくて何回もおかわりしてお皿にこんもりサラダを食べ続けました。サラダだからどれだけ食べても痩せるよね〜１週間食べ続けました。その結果どうなったかというと、・・・３キロ増えていたんですがんばってサラダ食べたのに体重ふえるなんて‥‥ほんとサラダの馬鹿野郎！！！！ばかやろ〜ばかやろ〜ばかやろ〜〜（やまびこ風）このダイエットを学ぶ中で分かったんですが、実は、ドレッシングをたっぷり使ってナッツやフルーツ、チーズなどのせて食べていた私のサラダは、茶碗一杯分、それ以上の糖質の量が入っていました‥‥しかも、大切な栄養素の炭水化物は食べていなかったので食べても食べてもお腹いっぱいにならずに夜寝る前とか変な時間にお腹が空いて残りもののお肉やおかしなど食べていたので、痩せるどころか太ってしまったんですでも、ダイエットを16kg成功した今でもサラダは食べていますよ(*^◯^*)！サラダはカロリー低いことはもちろん脂肪の燃焼を促すビタミンB２が入っていたり血糖値を穏やかにあげてくれるので同じものを食べていても太りずらくしてくれたり！でも、ここで注意が！！ドレッシングにはそれ以上に血糖値を上げやすくする砂糖の液体バージョンが入っているので少量にするか、お塩とオリーブオイルや粉チーズ、リンゴ酢などかけて食べることが多いですよ♪忙しくて食事がとれない！お腹空いてないけどサラダは食べたい！って時はチーズやお豆腐、ささみなど混ぜて食べるのも良いですね♪基本は、お米も食べて穏やかに血糖値をあげて食欲を安定させるおかずとご飯と味噌汁と組み合わせて食べる。NG食べ方：サラダだけにする『体重増えたから』とサラダだけで済ませていませんか？逆に食べすぎの原因になったり体が冷えて代謝が落ちます(T . T)必要な栄養素の糖質やタンパク質これは食べないと痩せません。お米は食べた方が痩せるびっくりだけど！本当の話です！！！そしていろんな食材からビタミンやミネラルもとっていきましょ〜(*^◯^*)野菜は皮ごと食べると余らずに栄養がとれて代謝も上がりやすいのでおすすめですよ〜さて、サラダの危険性と野菜を食べる時のコツを分かっていただけましたでしょうか？いつも読んでいただきありがとうございます(*^◯^*)痩せるためには正しい知識を入れることは大切でもそれ以上に大切なのが『やること』です頭でっかちになっていませんか？サラダを食べる時にはご飯とおかずと組み合わせて食べるできそうじゃないですか？ぜひ、一つでも良いので、取り組んでみてくださいね〜！！先日、こうやってやってみて痩せた報告をいただきました！ぜひ！！！やってみてくださいね♪豆乳についてはこちらから↓↓『宅配便のお兄さんが腰を痛めて届けてくれた【最強ダイエット食材】』　ーーーーーーーーーーーーーーー食べやせで、　　　　　　　　　　自信あふれる私にシフト　ーーーーーーーーーーーーーーーー68kg→51kg /160㎝…ameblo.jpでは、今日もあなたのダイエットを心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらなくて◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずに公式LINEへ気軽にメッセージくださいね。　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「タイプ別ダイエット診断」「痩せるスイーツレシピ５品」ここからプレゼント中〜♪（573名が受取中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム
08Dec
- たんぱく質とろう！！とスーパーの味つき肉を食べ続けた結果
  こんにちは〜スーパーに売ってるニンニクの芽と豚肉炒めがすきだった田口愛恵（たぐちまなえ）です！まなぴーって呼んでくださいね♪プロフィールはこちらから☜Clickいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます。「募集はいつからですか？」とお問い合わせが多く、卒業生さまもいらっしゃるので１２／８（金）〜今月の体験セッション説明会の募集を開始する予定です。⇩公式ラインから案内するので、フォローしてお待ちくださいね！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◇食べ痩せダイエットの基本◇痩せるおやつの食べ方◇タイプ別ダイエット診断◇スイーツレシピ５品などなど、お得情報も配信中〜（痩せる食事も〜）今なら、「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊忙しくて疲れたけどできるだけたんぱく質をとろう！と思って食べ続け、私が５キロ太ったもの・・・・・それは・・・・味つきにく味つけされてあるお肉ってすっごい便利じゃないですか？味付けしなくていいし焼くだけでたんぱく質もとれるしお惣菜よりも健康にいいでしょ！って思ってたんですでも逆に、健康にも良くないしダイエットの敵だったんです。今日はその理由と忙しくても簡単に作れてたんぱく質を補給する方法をやっていきますねこれを見ると忙しい中でも簡単に栄養をとる方法がわかり自分は痩せて家族の健康まで守れちゃいますよたんぱく質って痩せるためには絶対に必要って言うじゃないですか。でも、毎日仕事を終わってから子どもの保育園の迎え、それからスーパーによって・・・疲れた。最近子ども寝かせるの遅くなって朝も起きれないし今日は早く帰って９時までには寝かせたい。簡単にパッと作れてすぐ食べられるもの‥‥ん〜・・・子どもも成長期だしお惣菜は健康によくなさそうあ！これいいじゃん！！お肉だしたんぱく質とれるしうちの子もこれなら好き私は味付けされてあるお肉をフライパンで炒めてちょっと野菜も盛り付けて完成！お米は太るから、たんぱく質のお肉を食べて〜『◯◯〜これおいしいよね〜！』『うん！』味付けされてあるお肉って味が濃くて、病みつきになるごはんも進んでこどもはおかわり。でも私は我慢して食べないようにこれで痩せる！！って思ったのに１ヶ月後にはなぜか５キロ増えてて‥‥なんでぇ〜！！！！！実は味付けされてあるお肉にはお砂糖がたっぷり。そして細胞を傷つけて、病気のもとになる添加物がた〜っぷり入ってたんです。しかも、消費期限が近づいたお肉を質が落ちた分をたっぷりの味付けで誤魔化しているものが多いこれを食べ続けていた私は５キロ太っただけでなくなんだか疲れやすくて朝は起きれないしだんだん怒りっぽくなっていました。お米を減らしていたって知らない間にお砂糖と添加物をたっぷりとってもっと太りやすくしていた‥‥原因がわからない慢性的な不調もこのせいだったのかもしれません。ダイエットを始めてから今では忙しくても簡単に料理をして１６キロ痩せて不調も改善！体の不調もへったのでお料理や家事もパッとできるようになりました私が忙しい中でとり入れたものがあって、かんづめです。特にサバやイワシの缶詰は頻繁に使うようになりました。缶詰は密閉されているので油が酸化しない。青魚は質がいい油が入っていて代謝を上げて痩せやすくなり悪玉コレステロールも減らして血圧も下げる作用も脳に必要な栄養分になる油でセロトニンというハッピーホルモンにも関係していて、メンタル面でも安定カレー粉とニラ、たまごで炒め物大根とパッと炒めて出汁と醤油で和風炒め〜でも、子どもはお肉がすきなので、豚肉や鶏肉を、シンプルな味付けでただ焼いて食べるように『おいし〜！』って食べてくれます(*^◯^*)！料理の考え方は・・・まずたんぱく質から決める。（お肉・魚・お豆腐・たまご）次に味付け（塩胡椒・ガラスープの素・コンソメ・トマト味・カレー粉など）ダイエットだと塩麹・お味噌もいいですね♪そうやってシンプルにお料理をするようになってからだんだん代謝が上がって気づいたら１６キロ子どもの笑顔もみれて幸せな食卓になりましたでもしんどい時もある。爆発しそうになった時は裏面の原材料を見てできるだけシンプルなものを選ぶようにしましょうねいくら忙しくても、将来病気になったり、なぜか体調が優れず子どもにも当たってしまったり子どもが乱暴になったりしては、なんのために忙しく頑張ってるのか‥‥元も子もありませんよねこうやって、知識を入れて家族の健康も守りながら自分は痩せてキレイになれる。子どもにも安心してご飯を出せる家族が食べものをほおばる姿ってほんと宝物ですよね♡守っていくのはあなたです(*^◯^*)！では、今日もあなたのダイエットを心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらなくて◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずに公式LINEへ気軽にメッセージくださいね。　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「タイプ別ダイエット診断」「痩せるスイーツレシピ５品」ここからプレゼント中〜♪（573名が受取中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム
06Dec
- 本気で痩せたい私が、人生で初めてやった◯◯
  こんにちは〜生理前にはありえない量の食べものを食べていた田口愛恵（たぐちまなえ）です！まなぴーって呼んでくださいね♪プロフィールはこちらから☜Clickいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます。「募集はいつからですか？」とお問い合わせが多く、卒業生さまもいらっしゃるので１２／８（金）〜今月の体験セッション説明会の募集を開始する予定です。⇩公式ラインから案内するので、フォローしてお待ちくださいね！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◇食べ痩せダイエットの基本◇痩せるおやつの食べ方◇タイプ別ダイエット診断◇スイーツレシピ５品などなど、お得情報も配信中〜（痩せる食事も〜）今なら、「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊なんで私は元々痩せてる人じゃないんだろうなんで私は食べるのがこんなに好きなんだろうなんでちっちゃい頃から細いカラダに育ててくれなかったんだろうこんなもうカラダやだな。ダイエットって言っても〜・・・サプリのんでもぜんぜん痩せないしエステなんてこの辺にないし高そうだし運動なんて３日坊主で続かないし食べるから太るって分かっててもわたし我慢できないしもういいや。食べちゃお。って、今までのわたしは結局太る選択ばかりしてきました。最終的には、寝て起きたら10kg痩せてないかな〜って思ったり。お金貯まったら、痛そうだけど脂肪吸引したいな〜って思ったり。いつも、自分のことなのにどこか他人事で。太ったのは誰かのせい。痩せるのも他人任せ。そんな私は、ダイエット以外でもなんか他人任せで自分は無理だろうなって諦めてた。この私が最終的に痩せた方法は・バランスよく食べる・しっかり寝る・お菓子の食べ方を知るこれでした。これを実際にやってみて継続したことでした。やっぱり、人任せにしていたら痩せて幸せになることって無理だった誰かに脂肪をつぶしてもらわなくてもサプリメントの力でどにかしようとしなくてもツラい運動をブーブー言いながらがんばらなくてもただ本当に、シンプルで・・・食べるだけで痩せることができた私がこのダイエットを選んだ理由は『同じような境遇の人が痩せてるから』努力が続かなくて食べるのが大好きで芸能人でもなく同じ一般人でそんな800人以上が痩せたってしかも私と同じ看護師・保健師が作ったダイエットだから。教えてくれる人も、同じように食べて痩せてそれを実践し続けている人。もう、、、これを知って、自分の３ヶ月後の姿を想像したらワクワクしてきちゃって。サポートは私には高額だったけど、お金をかけないと真剣にやらない。変わらないだろうなってのもありました。だって月に５万かけても、もういいやって、ぽいって投げ出してきたから講座を終えて卒業した方は口をそろえて自分でもできるなんて！私でも痩せられた！できた！と、３ヶ月・６ヶ月間終えた顔がキラキラと輝いていて笑顔で「これからも続けて　理想まで絶対いきますよ！」と、ダイエットで自信まで手に入れたのは自分と向き合う期間があったから。ダイエットで人生が大きく変わるきっかけになりますよ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊６ヶ月間サポート受講生さんの最後の講義６ヶ月完走する方ってキラッとひかるものがある。そして食事でさらに輝きを増していきます。講義は基本たのしく笑いあり、でも、特には真剣さもあり(￣ー￣)人って、約７０億人そして、接点を持てる人が約３００００人。人と人が巡り会う確率は、『０.００００４％ほど』らしいです！そして、人間って、同じような人を引き寄せ合うのが『引き寄せの法則』なので、あなたも、食べて心とカラダを満たして家族と栄養満点の食べものをほおばりながらたのしく過ごす未来が待ってますよっ！今の小さな勇気が、３ヶ月後、６ヶ月後には大きな笑顔と幸せになってあなたに帰ってきます(*^◯^*)！あなただけではない、家族の幸せのためにもダイエットから卒業していきましょう！では、今日もあなたのダイエットを心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらなくて◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずに公式LINEへ気軽にメッセージくださいね。　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「タイプ別ダイエット診断」「痩せるスイーツレシピ５品」ここからプレゼント中〜♪（573名が受取中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム
04Dec
- 私が１６kg痩せた時に食べていた昼食
  こんにちは〜リバウンドしてもいいから人生で１回は痩せてみたいと思っていた、田口愛恵（たぐちまなえ）です！まなぴーって呼んでくださいね♪プロフィールはこちらから☜Clickいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます。「募集はいつからですか？」とお問い合わせが多く、卒業生さまもいらっしゃるので１２／８（金）〜今月の体験セッション説明会の募集を開始する予定です。⇩公式ラインから案内するので、フォローしてお待ちくださいね！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◇食べ痩せダイエットの基本◇痩せるおやつの食べ方◇タイプ別ダイエット診断◇スイーツレシピ５品などなど、お得情報も配信中〜（痩せるレシピもLINEから♪）今なら、「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊さて、今日も講義♪Tさんが・・・痩せないのは自分のナマケだなって思ってたけど、メンタル整ってなかったら色んなことがどうでも良くなる。いっぱいだとね。だから前に月３万でサポートしてもらったダイエットも続かなかったんだって気づきました。とのこと。そやそや〜！痩せるためには土台のメンタルその上に、痩せる食行動ここが揃わないと、ダイエットからは卒業できなくてずっと数値に惑わされ、食べるのも怖いまま過ごしていくことになります。＊いかに状態をととのえて　ラクに楽しくやっていけるか＊ダイエットできる状態に　自分をセットできるかTさんには今日、ここの部分自分の状態のあげ方をお話ししました痩せられない理由はナマケなんかじゃないんですよ。理由はある！自分がつまずいているポイントを間違わないで、自分の現状を知ってダイエットから卒業していきましょうね！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊さて、あなたは昼食に何を食べていますか？・サラダだけ食べている・お弁当にはとりあえず残り物を・時には、時間がないから食べないなんてことは、ありませんか？今日は、私が、１６kg痩せた時に食べていたものをご紹介します！これを知っていれば昼食で何を食べたらいいのか分かって運動しなくても痩せていきますよ♪では、今日も食べて痩せるを叶えていきましょう♪昔のおデブ時代、手術前後を担当する病棟看護師だったので、休憩もないくらい忙しくてごはんを食べる暇ない食べたい気持ちもないサラダだけにして（しかもこれなら痩せてラッキー）「食欲もない」といって春雨スープだけにしたり（ちょっと可愛い女子っぽいかな〜なんて‥恥）あとは、少し余裕がある朝は昨日のおかずの残りもの〜小さいお弁当に〜半分はお米で〜。残り半分のペースにはコロッケと、ごぼうのきんぴら色どり良くして、レタスとミニトマト入れて〜じゃ〜ん！可愛いお弁当完成〜！！！これなら量も少ないから痩せるしお弁当つめてがんばってる感もでるでしょ〜そして、食べ終わってからお土産でもらったお菓子をパクリ。ちょっとなら太らんでしょ！ごほうびごほうび〜♪夕方、残業が終わって家につくとほっとして＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊お昼って、午後からの栄養を補給する時間なのにわたしはかわいいお弁当箱にしていた体は言わずもがな、、、栄養不足に。仕事終わって家に着くなり緊張状態から解放されてお菓子が食べたくなったり夕飯をたくさん食べちゃったり食べても食べても、もの足りない・・・子どもの残したおかずまで「残るのも、もったいないしな〜」と食べていたんです。デスクワークなど活動量が少ない人でも９割の女性が食事（栄養素）が足りないくらいなのに立ち仕事も多い私の仕事上、しっかりと栄養補給しなきゃいけなかったのに自分で栄養不足をつくって低血糖になって、夜にドカンと食べたくなっていたんです。毎日、朝の目覚めはわるくいつも眠かった、みんなこれくらい疲れてるんじゃないの？看護師だししょうがないよね。私だけじゃないし、がんばろ。と、言い聞かせながら働いていました。でも、、、、、この問題は『私の食事』だったんです。夕食でたくさん食べてあがった私の血糖値は寝ている間に急降下してカラダは危険・戦闘モードのまま。スッキリしないまま朝を迎えてまただるい１日のはじまり。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊栄養学と体のメカニズムを学んで私のお昼ご飯はまるっと変わりました(*^◯^*)！私が１６kg痩せながら食べていた今でも気をつけているポイントお昼ご飯のコツを紹介しますね！１、お米を食べるお米を食べることで血糖値を穏やかに理想の形であげてくれますレジスタントスターチンという、食物繊維や米セラミドという保湿成分が入っているのでお通じもモリっと、するんと出てお肌ももちもち・つるつるになりますよ♪２、お肉を食べるダイエットで避けがちなお肉ですが実は、ビタミンや鉄分が豊富で、糖質をエネルギーに変えてくれる！しっかり噛んで食べられるので満腹感も違いますよね♡ダイエットがするする進んでいた時は、お昼はお肉で、夜は魚介類が多かったように思います３、お味噌汁も飲むお味噌汁って別になくても良いかな〜と思っていたんですが、お腹もあったまり、休憩中にカラダが休憩モードに切り替わるんですお味噌の発酵パワーで免疫もあがるワーママさんは特に！お味噌汁食べる方の痩せ幅すごいです具は血糖値をあげにくい海藻や食物繊維豊富なきのこ、野菜が取れたら最高ですね！！（実際のお弁当です）作りおきで５分で完成！以前は栄養素のことなんか考えずになんかだるいな〜、仕事のせいだな〜と過ごしていた生活ですが、これを知って実際にお弁当に入れるようにしてから＊スッキリ起きれるようになって１日スタート＊疲れにくくなって、家事もこなせるように＊イライラが減って子どもに怒ることも減ったこのお弁当で１６kg痩せて笑顔でたのしく、体調に気を使わずに過ごせるので、やってよかったなって思います。もちろん、コンビニやランチにもいきますよ〜(*^◯^*)そんな時も何を選んで食べたらいいのかわかるようになったので、しっかりたのしく食べながら我慢せずに、痩せることができましたあなたにも、しっかり食べながら毎日体重計にのったら痩せていくキレイに健康的に痩せる体験をしてほしいです。最後のダイエットになるはずです。今日の『昼食のコツ』を１つだけでもいいので行動してみてくださいね！今日もあなたのダイエットを心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらなくて◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずに公式LINEへ気軽にメッセージくださいね。　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「タイプ別ダイエット診断」「痩せるスイーツレシピ５品」ここからプレゼント中〜♪（573名が受取中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム
03Dec
- いれがちだけど、太る鍋の具材
  こんにちは〜お好きなお鍋の具は、肉団子！！！！！食べて１６キロ痩せた田口愛恵（たぐちまなえ）です！まなぴーって呼んでくださいね♪プロフィールはこちらから☜Clickいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます。「募集はいつからですか？」とお問い合わせが多く、卒業生さまもいらっしゃるので１２／８（金）〜今月の体験セッション説明会の募集を開始する予定です。⇩公式ラインから案内するので、フォローしてお待ちくださいね！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◇食べ痩せダイエットの基本◇痩せるおやつの食べ方◇タイプ別ダイエット診断◇スイーツレシピ５品などなど、お得情報も配信中〜（痩せる食事も〜）今なら、「読むだけで痩せる？！」ダイエット卒業BOOK ２冊PDFプレゼントしています＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊おととい、１６kg痩せたお鍋の食べ方について、書いたんですがいつも以上にラインのお返事メッセージがにたくさん「いつも入れていたので驚きました」「それ、知らなかったです！」「ポン酢も手作りしてみました〜！」昨日の記事はここから↓ ↓『16kgやせた、お鍋の食べ方』こんにちは〜いつも明るくて元気だね〜って言われる食べて１６kg痩せたダイエットコーチ２８歳シングル、小学校１年生の一児のママ田口愛恵（たぐちまなえ…ameblo.jpそして、ご質問で多かったのが「お鍋の具材は太るものありますか？」確かに！！！お鍋の具といえば・・鶏肉・肉団子・白菜・キャベツ・椎茸えのき・たら・豆腐・こんにゃくソーセージ・チーズ・お餅・・？たくさんありますよね！うちのお鍋の具材は、以前とは中身が結構変わりました(*^◯^*)その中でも、太るお鍋の具材と痩せる具材について紹介します！ここを知っていれば、週に何回お鍋でも大丈夫！！！お料理は楽に！太るのも気にせずに満腹食べながら痩せていくことができますよ♪まず、うちでは人気で大好きだったトマト鍋はやめましたトマト鍋の具って・・・ジャガイモ・にんじん・トマト・玉ねぎウインナー・チーズ糖質が多かったり脂質が多いんですよね。太る原因は２つで＊糖質のとりすぎ＊糖質✖️脂質のとりすぎそして、中でもウインナーはカロリーが高い！ご飯1膳（160g）のカロリーは269kcalウインナー1本と同重量（18g）に換算すると30kcalです。同じ重量では、ウインナーのカロリーはご飯の約2倍同じ量を食べてもカロリーが高いのであれば、ダイエット中でもお米をしっかり食べた方が栄養をとれて良いのですそして、水あめやブドウ糖、砂糖も使われていたり長期保存ができるように添加物も多く細胞の働きを低下させて基礎代謝が落ちるので、黙っていても太る体になります逆に入れたい具材は・・・１、大根低カロリーで低糖質食物繊維も入っているので便秘改善に良いビタミンCが入っていてたんぱく質合成で代謝UPにもなるしカリウムによるむくみ解消作用（脂肪が燃える時は、むくみが落ちてから）２、鶏肉昔は、野菜クタクタにしたら美味しすぎて何杯も何杯も、おかわりして、合計５回は必ずおかわりしていました。（お恥ずかしい・・笑）でも、それって、たんぱく質がとれていなかったから！！！たんぱく質は食欲を安定させてくれるし筋肉も作ってくれるので手のひら１枚分は食べましょう♪３、しめのお雑炊はいいですね！ダイエット中はお米は体重ふえるから食べない！！！なんてことをしてるといつまでたっても血糖値が上がらない＝『まだ食べたい』と脳が知らせてくるのでお鍋が空っぽになるまで。。。「これだけ残してもな〜捨てるのももったいないしな」残りものを食べていいことしている気でいました。糖質を食べないといつまでたっても脳が満足しないのでお米やうどんなども食べるが吉です早食いにならないように、よく噛んで食べましょうね！！他にも具材は、しめじ、椎茸、白菜お豆腐、豚肉、キャベツ、昆布などビタミンもたっぷりとれる具材をえらんで、食べて痩せる食事にしていきましょう！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊『これから集まりが多くなるので　普段の食事を整えます！』「昨日、友だちと早めの忘年会で　外食がおいしくなくてびっくりでした」「いつもの家のごはんが　食べたくなりました」と、かなさん（受講生さん）より。無意識に欲するものがカラダにとって良いものになってくると外食でたっぷり使われている砂糖の甘みや添加物の味がおいしくなく感じるようになりますここまできたら、ダイエットからの卒業も間近ですね！毎年３キロ増は当たり前だったかなさんも、今年はマイナスで過ごせそうです年末に近づくにつれて暗い気分だったけど今年は、大晦日もお正月も楽しみです！と今から笑顔が見れて私もとっても嬉しいです！！！家族と一緒に笑顔で同じ食事をして笑顔でたのしく、おいしくダイエット卒業していきましょうね！＊＊＊＊＊あ。ちなみに・・・マロニーちゃんは、北海道産じゃがいもでんぷんとコーンスターチを主原料春雨は、緑豆やえんどう豆、じゃがいもやさつまいも等のでんぷんを原料にしているので食べる時は、量に気をつけて食べていきましょう(*^◯^*)！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊では、今日もあなたのダイエットを心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらなくて◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずに公式LINEへ気軽にメッセージくださいね。　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「タイプ別ダイエット診断」「痩せるスイーツレシピ５品」ここからプレゼント中〜♪（573名が受取中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム
02Dec
- チョコを箱ごと食べていた、私の16kgダイエット
  こんにちは〜チョコをひとりで箱ごと食べていた田口愛恵（たぐちまなえ）です！まなぴーって呼んでくださいね♪プロフィールはこちらから☜Clickいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます。「募集はいつからですか？」とお問い合わせが多く、卒業生さまもいらっしゃるので１２／８（金）〜今月の体験セッション説明会の募集を開始する予定です。⇩公式ラインから案内するので、フォローしてお待ちくださいね！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＜食べながら痩せたい方へ＞４つのプレゼントを受け取っていない方はこちらから↓ 　↓　↓　↓食べ痩せダイエットの基本痩せるおやつの食べ方タイプ別ダイエット診断スイーツレシピ５品さて、お歳暮の時期ですね！今日うちには３つのお歳暮が届きました。ハムに、冷凍肉まんチョコとクッキーのセット普段は買わないようなお高いごちそうに・・食いしん坊の心が揺れました（ヒャッホ〜〜〜！！！）ダイエット中だけどいいチョコだし今日くらいはいいよねせっかくだし、食べよ〜〜！って、届いたその日のうちにチョコレートは家族と競うようにして昔はほとんどなくなっていました（お恥ずかしながら・・）今は、食べ方をマスターしたので楽しみながら大事に頂きます♡さて、突然ですが、、、チョコレートが止まらない・・・そんな経験はありませんかか？？？チョコレートって甘くて、かわいくてパクパク何個でも食べられませんか？『お菓子をセーブできたら　痩せるってわかってるんですけど』『チョコが好きで好きで　食べたら止まらなくて』受講生さんのYさんは甘いものだいすきで毎日お昼のコンビニご飯や仕事おわりの車の中でお菓子とくに、チョコレートを毎日たべていたそうですが、先日、Yさんは卒業されてあんなに食べたかったチョコレートが食べたいと思わなくなって今は週に１〜２回休みの日に家族と食べるくらいになりましたと結果も３ヶ月で−４キロ　−３％検診の数値もぜんぶ下がっていた報告がきました！！まだまだ卒業してからも理想まで変化し続けるであろうYさんずっと応援していますよ！さて、チョコレートってすごくおいしいし、やめられなくなりませんか？いちご味のチョコ抹茶味のチョコクランキタイプのチョコぜんぶ大好物〜！でしたそんなチョコがなかなかやめられない原因は砂糖の中毒性にあったんです甘いお砂糖は真っ白く精製されていてマイルドドラックと呼ばれるほどの中毒性があるので１回食べたらまた次の日も食べたくなってまた次の日も・・・また次の日も・・・と、「食べたい！」欲が止まらなくなるんです。中毒だから。週に４日以上続くと砂糖中毒になって自分ではコントロールできなくなるんです。まずは、中毒性があるということを知ることそして栄養不足であればあるほど甘いものが食べたくなるので、足りないものは何かな？野菜・きのこ・海藻たんぱく質たりてるかな〜？と考えてみて、足りないものを補給してあげると食べたい欲求が自然におさまってきてなのでサポートが進むごとに甘いものを欲しなくなる人が多いですたんぱく質は食欲を落ち着かせてくれるので何か足りない時は、ゆで卵、ささみ、お豆腐など食べてみましょう自分に負担がかかっている時は甘いものが無性に食べたくなる場合が多いのでその点はまた今度書きますね！甘いものは食べない選択ではなく心の栄養甘いものとの付き合い方を学んだ今は食べた後の罪悪感を感じることなくおいしく楽しく、笑顔で楽しめるようになりましたo(^▽^)o上手に付き合いながら・・・これから、クリスマスもきますね！今から楽しみです♪あなたも甘いものに支配されて食べた後に罪悪感を感じるのではなく罪悪感を感じることなく「スイーツもおいしく食べながら　体型キープできて幸せ〜〜」楽しい人生を送ってくださいね！では、今日もあなたのダイエットを心より応援しています！パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄養学・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けられるメンタルの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらなくて◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずに公式LINEへ気軽にメッセージくださいね。　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「タイプ別ダイエット診断」「痩せるスイーツレシピ５品」ここからプレゼント中〜♪（573名が受取中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム
01Dec
- 16kgやせた、お鍋の食べ方
  こんにちは〜いつも明るくて元気だね〜って言われる食べて１６kg痩せたダイエットコーチ２８歳シングル、小学校１年生の一児のママ田口愛恵（たぐちまなえ）です！まなぴーって呼んでくださいね♪プロフィールはこちらから☜Clickいつもたくさんのお問い合わせありがとうございます。「募集はいつからですか？」とお問い合わせが多く、卒業生さまもいらっしゃるので１２／８（金）〜今月の体験セッション説明会の募集を開始する予定です。⇩公式ラインから案内するので、フォローしてお待ちくださいね！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＜食べながら痩せたい方へ＞４つのプレゼントを受け取っていない方はこちらから↓ 　↓　↓　↓《この４つがわかります♪》食べ痩せダイエットの基本のキ　とるべき栄養素とおやつの食べ方５つのタイプ別〜ダイエット診断食べ痩せスイーツレシピ５品　　・・・・・・・・・・・・・・・・・さて、もう１２月ですね！私は秋田県の鹿角市っていうきりたんぽ発祥の地にいるんですが昨日から凄ーーく雪！！！そんな中、息子は朝から「大ハッピー！！！」って窓から叫んでます〜笑さて、冬！！！寒い毎日ですが、昨日も楽しく講義していました〜！でですね、最近、サポートしていてよく出てくる献立の・・・鍋！ですがやりがちな太りやすい食べ方があるんです！！『鍋は野菜もいっぱいでヘルシーだからいっぱい食べれて嬉し〜〜！』なんて・・・太りやすい危ない食べ方をしていたら痩せるはずが、今年の冬もなぜか痩せない・・・逆に太った？なんてことになるので、鍋の太りやすい食べ方と私の16kg痩せたお鍋の食べ方をご紹介しますね！・楽に作れて、なお痩せられる！・この冬で、お腹を引き締めて春を迎える！・イライラも減って、寝起きもスッキリに！そんな未来が手に入りますよ！ということで、今日も〜？セーの！レッツラゴっ！今日も疲れた〜〜〜鍋だ、鍋なら鍋の素をつかって簡単に作れるし、子どもも好きだから今日も鍋だ〜〜〜！味付けいらないしいろんな種類あるから週に２回は鍋できる！！！トマト鍋・豆乳鍋・キムチ鍋鶏しお鍋・みそ鍋・カレー鍋家族みんなでお鍋をかこんで「お鍋おいしいね〜！」って美味しかった〜もっと食べたいな〜鍋のつゆって、おいしい！くたくたになった野菜をたくさん食べたけどなんかまだ食べれるな〜お腹いっぱいにならないな〜お米は太るから食べないで野菜たくさんおかわりしよ〜最後にはスープも飲んで、やっとお腹いっぱいだ〜！朝は、目覚めが悪くて手を握るとなんだかモタっとする感じ。鏡を見ると顔も浮腫んでて「なんかよく眠れなかったな〜」実はお鍋は・・・実はお鍋の素って、、、砂糖より太りやすい果糖ブドウ糖液糖がたくさん入っていたんです。果糖ブドウ糖液糖って、果糖＝中性脂肪を増やすブドウ糖＝血糖値を上げる砂糖よりも太りやすいのにありとあらゆる食材に入ってる。実は、ポン酢にも入っていたり・・・これが太る原因だなんて知らずに、冬が来るたびに、「冬は汗かかないから太るんだろうな〜」なんて考えていました。この鍋の食べ方をしているうちに夜に血糖値がぐわんぐわんと体の中では大騒ぎしていたのでゆっくり休めずに朝に寝た感じがしなかったり糖と塩分の摂りすぎで浮腫みやだるさが出ていたんです痩せる食べ方は？でも、鍋って「野菜をたくさんとれる」のでダイエット中は大いに食べてOK！・鍋のつゆは、だしの素とお塩、　酒などつかって手作り・お米もしっかり食べて　血糖値を安定させる！スープは、野菜から滲み出た栄養分がいっぱいなので薄味にして余らず栄養がとれますよ〜♪味が足りないな〜って時は、ポン酢は手作りできます♪↓　↓　↓・お酢（大さじ３）・醤油（大さじ２）・レモン汁（大さじ１）（甘みがほしい人は煮切りみりんも）あとは、ごまや塩こうじ、豆乳とみそなど、味もたくさんあります♪１回、２回も作っていくうちに慣れますよ！これで、楽に作れて家族とも楽しくお鍋囲ながら痩せられます♪「できない理由」を探さないで、『どうやったらできるかな？』できる方法を考えて、ダイエットの卒業を手に入れてくださいね！あなたのダイエットからの卒業を心より応援しています。パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄誉楽・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法◯続けるマインドの作り方が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらなくて・・・◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずに公式LINEへ気軽にメッセージくださいね。　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「タイプ別ダイエット診断」「痩せるスイーツレシピ５品」ここからプレゼント中〜♪（573名が受取中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム
30Nov
- お菓子がやめられずに隠れて食べていた状態から、体重−６キロ　体脂肪率−６％
  こんにちは〜いつも明るくて元気だね〜って言われる食べるだけで１６kg痩せたダイエットコーチ２８歳シングル、小学校１年生の一児のママ田口愛恵（たぐちまなえ）です！まなぴーって呼んでくださいね♪プロフィールはこちらから☜Click今月の体験セッションはお申し込み多数により締め切りました。次の募集は未定ですが⇩からフォローしておいてくださいね！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＜食べながら痩せたい方へ＞４つのプレゼントを受け取っていない方はこちらから↓ 　↓　↓　↓《この４つがわかります♪》食べ痩せダイエットの基本のキ　とるべき栄養素とおやつの食べ方５つのタイプ別〜ダイエット診断食べ痩せスイーツレシピ５品　　・・・・・・・・・・・・・・・・・今日は、卒業生さんの声をお届けしますね！３０代の加納さんです！以前は、毎日お菓子と菓子パンを、食べていた。食べないと気が済まなくて、でもそれを誰かに知られるのが怖くて誰にも見られない様に隠れて一人の時に食べていたそうです。ご褒美は決まってお菓子。ストレスが溜まってもお菓子。とにかくお菓子が大好きで、３食お菓子の日もありました。お菓子をたべるためにごはんを抜いていたので、『ごはんを食べる事に抵抗感がありました。』そんな加納さんの変化が・・・すごいんです！！！はじめる前は、不安はありましたか？ごはんを食べて痩せられるのか？お菓子を食べてしまう誘惑にかてるかリバウンドからの過食しか経験してこなかったので、私みたいに食い意地が張ってるような人でもできるのか？？隠れて食べてしまわないのかかなり不安でした。そんな不安が強かった加納さんですが、、ベルラスダイエットを終えてあっという間でした！！最初はこわかった食べることが、だんだん楽しくなってきて、『ダイエット＝リバウンド』しかなかった私が３か月で-6kg、体脂肪率-6%できました。お菓子を食べなくても過ごせる自分に感激したのを覚えています！！今までは、瘦せられない自分に対してマイナスな言葉をかけていたので、自己肯定感もかなり低くく「自分が大嫌いでした」ですが、日を重ねるごとに痩せていく自分を見て自信が持てるようになり、大げさに聞こえるかもしれませんが、生きやすくなったような気がします！ベルラスダイエットに出会わなければ今頃どうなっていましたか？痩せる方法も、お菓子をやめる方法も分からず、自分のことをコントロールできずに泣いた日もあったほどだったので、もしかしたら過食症になっていたかもしれません。自信が持てずに、常に周りと比べて、人のことをうらやんでばかりいたと思います。サービスの内容はいかがでしたか？たった３か月で今まで悩み続けたことが解決できて、このさき一生悩むことがない安心感を得ることができました！最後に一言！迷う必要なんてありません！！その時間があるなら、早く始めたほうが絶対にいいと思います！不安で過ごす毎日と、未来。それを３か月で、全て安心に変えることが出来ました。大切な大切な大切な家族の健康を『私だから守れる』と自信にもなりました。声を大にして伝えたいです！！！『迷っている時間が、本当にもったいないです！！知って損する内容は１ミリもなかったです！』＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ありがとうございました(*^◯^*)ステキな笑顔ですよね！自分に自信がついてキラキラしています！人と比べる苦しさから解放されて自分が変われた時、どれだけ嬉しかったかと思うと私もとっても嬉しいです。お菓子もコントロールできるようになれてほんと〜〜〜によかった加納さんのように、自分に自信をもってキラキラ生きる女性をもっと増やしていきたい。それが私の想いです。いつもあなたのダイエットからの卒業を心から応援しています！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄誉楽・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎・何を食べたらいいのか分かりません・甘いものが止まらなくて食べすぎます・自分ではどうしたらいいのか分からない・もうリバウンドばっかの自分が嫌ですなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずに公式LINEへ気軽にメッセージくださいね。　　　　↓　↓　↓パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝あなたのタイプは？「タイプ別ダイエット診断」ダイエット中に食べても痩せる「痩せるスイーツレシピ５品」ここからプレゼントも〜♪（573名が受取中です）　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム
29Nov
- ダイエット始める時にこの３つを準備してください！
  こんにちは〜いつも明るくて元気だね〜って言われる食べるだけで１６kg痩せたダイエットコーチ２８歳シングル、小学校１年生の一児のママ田口愛恵（たぐちまなえ）です！まなぴーって呼んでくださいね♪プロフィールはこちらから☜Click今月の体験セッションはお申し込み多数により締め切りました。次の募集は未定ですが⇩からフォローしておいてくださいね！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＜食べながら痩せたい方へ＞４つのプレゼントを受け取っていない方はこちらから↓ 　↓　↓　↓《この４つがわかります♪》食べ痩せダイエットの基本のキ　とるべき栄養素とおやつの食べ方５つのタイプ別〜ダイエット診断食べ痩せスイーツレシピ５品　　・・・・・・・・・・・・・・・・・さて、最近、ベルラスダイエットに興味あります！というお問い合わせがすごく多いんですダイエットがしたいんじゃなくてダイエットしなくて良い生活をしたいんです！！！と、強い思いをもってこられるので私も真剣にお話しお聞きしていますでも、こんな感じで変わった未来やどうやって痩せていこうかと笑いながらも、私にとっても大切な時間ですさて、ダイエットを始める前にみなさんにこれを準備してください！とお話ししているんですが、それは、根性・やる気・熱意ではなく、、、体重計・メジャー・器この３つです！みなさん体重計はお持ちですか？体重計は持っていても、、、体脂肪率ってみていますか？ダイエットをやる上で見る数字って、実は体脂肪率ここを見落としていたらダイエット中に脂肪が増えていても見落としているかもしれません昔の私はここを深く考えてなくって体重ばっかりみて、一喜一憂していました私は、同じ体重でも左のみためではなくて右の見た目になりたかったので体重ではなく体脂肪率をみることで自分がしていることがあっているのか判断しやすいですよね！ダイエットしてても減ったのが水分や骨・筋肉だと痩せたと思いきや実は太っていたなんてことに・・・食べるのを我慢して「お腹へった・・・」子どもが隣でお菓子食べてるのに「私は食べない我慢だ」せっかく食べるの我慢して体重は落ちたとしても手に入ったのはブヨブヨな体・・・やじゃないですか？減らすべきは体重ではなく、体脂肪率食べないで我慢してだらんと垂れて、ブヨブヨな体３食しっかり食べて栄養をとって脂肪だけを燃やしキレイなカラダあなたはどちらを選びますか？食べてるのに痩せたカラダに変われるって夢みたいじゃないですか？さて、ダイエットを始める前に準備してほしいもの・体重計（体脂肪率が測れるもの）・メジャー・器ここを準備しておいてくださいね！体験セッションでも・体型・体脂肪率・理想イメージここを聞いていますよ！体脂肪率もしっかり確認して確実にキレイなカラダを手に入れましょうね！食べながら痩せた未来は元気に過ごせて快調！！キラキラ楽しめますよっ！！たのしいダイエットで痩せてやりたいことに思いっきり挑戦！人生楽しんでほしいなっ！！今日もあなたのダイエットを心から応援しています＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝栄誉楽・体のメカニズムをもっと詳しく学びたいあなたへ。私が１６kg痩せたヒミツを無料メルマガで大公開（動画つき）読むことで◯あなたが痩せられない理由◯どんな状態からでも痩せる方法が分かります。登録はこちら⬇︎⬇︎◯何を食べたらいいのか分かりません◯甘いものが止まらなくて◯自分ではどうしたらいいのか分からないなど、ダイエットのお悩みや聞きたいことがあればひとりで悩まずに公式LINEへ気軽にメッセージくださいね。　　　　↓　↓　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝あなたのタイプは？「タイプ別ダイエット診断」ダイエット中に食べても痩せる「痩せるスイーツレシピ５品」ここからプレゼント中〜♪（573名が受取中です）　　　↓　　↓パーソナルダイエットコーチ田口愛恵（たぐちまなえ）　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニューベルラスダイエットって何？と思った方はこちらをご覧ください（４分の動画です）→まなスタグラム
27Nov
- パンとお菓子が止まらない・・・原因は◯◯だった？
  どう管理していいのか分からずなんとなくダイエットしていたまなぴーです　ーーーーーーーーーーーーーーー食べやせで、　　　　　　　　　　自信あふれる私にシフト　ーーーーーーーーーーーーーーーー68kg→51kg /160㎝看護師ダイエットコーチたぐちまなえですプロフィールはこちらから☜Click＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＜食べながら痩せたい方へ＞４つのプレゼントを受け取っていない方はこちらから↓ 　↓　↓　↓《この４つがわかります♪》食べ痩せダイエットの基本のキ　とるべき栄養素とおやつの食べ方５つのタイプ別〜ダイエット診断食べ痩せスイーツレシピ５品　　・・・・・・・・・・・・・・・・・あなたは、なんか猛烈に食べたい。食べたい、食べたい。グアアああ〜〜〜〜って止まらずに次から次へと食べちゃうことありませんか？これが、自分では抑えられず私って病気なの？ってくらいだったんですがまさかの血糖値のせい！だったなんて・・！！今日の記事は過食の原因を突き止める！ここをコントロールできたら食べるものは同じでも脂肪にはつきませんよ！ということで、今日も〜？セーの！レッツラゴっ！パンの血糖値が・・・実は、今ですね、私は今、東京から秋田までの新幹線で口をぽけっとあけて寝ている息子の隣で、カタカタこれを書いているんですがさっきですね、美味しそうなパンをねいっぱい食べたんです。「キャリーケース僕おす〜」「なんでママこれ持ってくれないの」「ひどいよ〜」電車の中で窓向きで座ったり駅の中でおおきい声出したり・・・あ〜もう、やだあああうちの子大丈夫じゃないかも。人で溢れかえった駅を子どもを連れてやっと新幹線に乗り込み、思うようにいかないストレス満タン溢れそう〜〜〜〜！！！分かってるけど、分かってるけど〜おお仕方ないって盛ってるけど〜おイライラするのお〜〜そんな時に！パン！！！（時刻は13:45）食べ始めたら止まらん止まらん。ああ〜〜〜これはおいしすぎる・・ドライフルーツが入ってて口の中があま〜〜〜い！！味覚がほわわ〜〜んって広がってもうやめとこって思っても美味しくて、美味しくてモグモグモグモグ・・・止まらない・・・！で、そのあとにやってきたのが強烈な眠気です。お昼の後に眠くなることありませんか？これは血糖値がジェットコースターしてるから。富士急ええじゃないか並※乗ったことないです。ダイエッターは、ここなめない方が良い。これの何が怖いかって・・・脂肪に変わる時って血糖値が下がるときだから、私が食べたパンは血糖値のジェットコースターで脂肪にドーンと変わったのです血糖値の裏付け研究中（時系列は下から上に、です）すごい変動でしょ太るかは血糖値で決まる脂肪に変わる＝太るかどうかは血糖値のコントロール次第ですできるだけ血糖値を上げすぎないように１４０以内に抑えたいところこの食事だと上がらないですね！菓子パンの砂糖でぐわんぐわん血糖値が暴れまくり脂肪にドーン！！！変動が激しいと、イライラして凶暴になって怒りん坊鬼のママ。な〜んてなったら、子どもの人生までもが変わっちゃいますもんね！大事な人生とカラダだもん。栄養で満たす血糖値をゆるっと糖尿病になりたくない！！！歳をとっても美味しいものが食べられるように！！！でもね、食べちゃだめなものはないんですよ。お菓子もパンも一生食べないとかできないのでお菓子を食べる時は適量をゆったり気分で。食事と食事の間にできるといいですよねカラダの機能には逆らえないんです。血糖値が下がっていると過食に走りやすいです。過食はあなたのせいではない！！！知らないだけだもんね。ここ、整ったら安定した生活になりますよでは今日は、この辺で〜〜！！！食べるほどに痩せる秘密１０日間無料メール講座！　　↓　　↓　NEW１０日間無料メール講座↓ 画像をクリック↓　⇩メルマガ内容はこちら⇩●忙しくてイライラしてつい甘いものや　こってりメニューを食べすぎてしまう・・●産後、何をやっても痩せなくなった。●今の生活でいっぱいいっぱいで自分にかけられる時間がないから諦めている。●職場では責任感が強く優しい先輩だけど、　家に帰ると怒ってばかりの、鬼のママ。●本当は、優しいママでいたいのにな。このメルマガを読むことで『痩せてスキな自分に変わる』糸口が見つかると思います！＝＝＝＝＝＝＝＝あなたのタイプはズバリとっ！「タイプ別ダイエット診断」感想も・・ありがとうございます食べても痩せる！ダイエットスイーツレシピ５品ここからプレゼント中〜♪（573名が受取中です）　　　↓　　↓　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【GW食べすぎた・・！】ごはんを◯◯にするだけで、体重するっと戻る裏技。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニュー・・・もうだめだ。ダイエット先生だって、人間です。【変わりたい女性へ】シングルの私から、自分を好きになれない女性へ贈ります。【痩せる＋食育】ダイエットしながら子どもの栄養管理もできるんです！→ 公式LINEいつもありがとうございます＞＜♡みなさんのおかげで続けられています。→まなスタグラムどうか、一度きりの人生あなたがあなたらしく生きられますように。一般社団法人Belle Life Style 協会認定パーソナルダイエットサポーター　　　　　　　　　　　　　　田口愛恵ベルラスお客様の声はこちらから
26Nov
- 長年の便秘の改善方法は、あれだった！
  　ーーーーーーーーーーーーーーー食べやせで、　　　　　　　　　　自信あふれる私にシフト　ーーーーーーーーーーーーーーーー68kg→51kg /160㎝看護師ダイエットコーチたぐちまなえですプロフィールはこちらから☜Click＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＜食べながら痩せたい方へ＞４つのプレゼントを受け取っていない方はこちらから↓ 　↓　↓　↓《この４つがわかります♪》食べ痩せダイエットの基本のキ　とるべき栄養素とおやつの食べ方５つのタイプ別〜ダイエット診断食べ痩せスイーツレシピ５品　　・・・・・・・・・・・・・・・・・お久しぶりです！まなぴーです10日間無料メール講座を１か月以上、真剣に作っていたので更新が止まっていました（これからまた書いていきますね♪）◯食べながら痩せるダイエットについて　もっと詳しく学びたい！◯ダイエット情報が溢れかえってるけど　本当に正しい知識がなんなのか知りたい！◯痩せる方法はわかってるけど　できない！！！◯もうリバウンドしたくない！◯でもダイエットから卒業して　自信を持って生きていきたい！そんな方は、こちらのメール講座で私の２年間必死で学んだ内容が詰め込まれている、動画つきの講座見てみてくださいね！１０日間無料メール講座（現在１１５人が登録中）→ 無料メール講座そして昨日は全国のダイエットサポーターが集結！今日は、ダイエットに重要なお通じ問題です！！！腸内環境が全てを決めています。実は、デトックスの７割を占めている排便ここの知識があるだけで、体の老廃物の７割、ごそっと出すことができればぜえぇったい！痩せる！って思いませんか？ということで、今日も〜？みんなで〜？セーの！レッツラゴっ！昔の私、ポテチやチョコレートお菓子が大好きで毎日のように食べていました。もらったお菓子も一応ダイエット中だけどひとつならいいかな〜？口にポイっと入れて、それが至福の時間〜いつの間にかそれが習慣についてダイエット中でも普通にお菓子を食べていました仕事は忙しくて毎日残業帰るとご飯の準備に「ちょっと早くお風呂入ってよ！」「パジャマ着なさ〜い！！」「風邪引くでしょ〜！！！」子どものことでバッタバタで少しの時間があれば口にお菓子をちょこっと入れてでも、ごはんは太る！って意識があったので夜のお米は食べないでおかずだけ前にお米抜いてちょっと痩せたし・・ダイエットだから食事の量は減らしたらいいよね！ダイエットは食事制限だって信じて、食事制限の頭でセットされていました私の痩せないお腹の中その時の私のお腹の中はというと・・・お米は食べないでお菓子をちょこちょこ食べていた・・・・・・・・・・・・・・・お菓子の悪い油や小麦製品、添加物で腸の中は、埋め尽くされていたんです怖い怖い。腸の中で便の材料になるお米や野菜、水分が足りずそりゃあそうだ。便秘になるのは当たり前だった！！（がびょ〜〜〜ん！！！）でも当時の私はそこまで真剣に考えていなかったんです便が出なくてもまあ、いっかな〜なんてでも、老廃物の７割は排便からということは、便秘の私のカラダの中は老廃物ばっかりや〜〜〜〜〜〜ん！！そりゃあ、痩せようにも痩せられないわ〜〜今思うと、お菓子よりも便の材料になるお米しっかり食べておけばよかったな〜と思っています。お通じの材料をたべる便の材料になるものをカラダに入れてあげることが第一です。お菓子も我慢することよりも漢方や下剤で無理やりだそうとするよりもお米や野菜、発酵食品で便の材料をできるだけ毎日便秘気味の方は、お腹の様子をみながらとっていくことがおすすめですよ今までどんなにダイエット失敗してきても関係ないです！！少しの知識と自分を大切にしてあげることそこから確実に！体は変わりますよいやいや、ほんと変わるんです！！！では今日は、この辺で〜〜！！！＝＝＝＝＝＝＝＝あなたのタイプはズバリとっ！「タイプ別ダイエット診断」感想も・・ありがとうございます食べても痩せる！ダイエットスイーツレシピ５品ここからプレゼント中〜♪（573名が受取中です）　　　↓　　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝【無料で学べるよ】食べるほどに痩せる秘密１０日間無料メール講座！　　↓　　↓　NEW１０日間無料メール講座↓ 画像をクリック↓　⇩メルマガ内容はこちら⇩◯食べながら痩せるダイエットについて　もっと詳しく学びたい！◯ダイエット情報が溢れかえってるけど　本当に正しい知識がなんなのか知りたい！◯痩せる方法はわかってるけど　継続できない！！！◯もうリバウンドしないで　最後の！ダイエットにしたい！◯ダイエットから卒業して　キラキラ自信を持って生きていきたい！このメルマガを読むことで『痩せてスキな自分に変わる』糸口が見つかると思います！　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【GW食べすぎた・・！】ごはんを◯◯にするだけで、体重するっと戻る裏技。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニュー・・・もうだめだ。ダイエット先生だって、人間です。【変わりたい女性へ】シングルの私から、自分を好きになれない女性へ贈ります。【痩せる＋食育】ダイエットしながら子どもの栄養管理もできるんです！→ 公式LINEいつもありがとうございます＞＜♡みなさんのおかげで続けられています。→まなスタグラムどうか、一度きりの人生あなたがあなたらしく生きられますように。一般社団法人Belle Life Style 協会認定パーソナルダイエットサポーター　　　　　　　　　　　　　　田口愛恵ベルラスお客様の声はこちらから
17Sep
- 誕生日ケーキが食べられなかった過去・・
  　ーーーーーーーーーーーーーーー食べやせで、　　　　　　　　　　自信あふれる私にシフト　ーーーーーーーーーーーーーーーー68kg→51kg /160㎝【食べながら半年で１６kg痩せた】【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】たぐちまなえですプロフィールはこちらから☜Click＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▷本題の前にLINEのお知らせをさせてください＜食べながら痩せたい方へ＞４つのプレゼントを受け取っていない方はこちらから↓ 　↓　↓　↓《この４つがわかります♪》食べ痩せダイエットの基本のキ　とるべき栄養素とおやつの食べ方５つのタイプ別〜ダイエット診断食べ痩せスイーツレシピ５品　　・・・・・・・・・・・・・・・・・誕生日ケーキが食べられなかった過去・・・でんでで〜〜〜ん！！！ケーキを食べました♪（いきなりですが。笑）と、いうのも、今日は息子の７歳のお誕生日すごく、生意気な大人びた言葉も使うようになったり、自我が強くなってきたなあと、１年を振り返ると、たくさん成長したなあと少し感極まった本日でした今は、リビングで、お祝いを終えて、母と息子が歯磨きをしながらバレー観戦をしている時にカタカタカタカタ、PCに向かっている私です！で、今日思ったことがあるんです。昔、糖質制限のダイエット、カロリー制限のダイエットをしていた時って、ケーキを食べるのなんて「もってのほか」だと思っていましただって、こんなの『太るやんけ』でも、今は、息子と一緒に楽しく、美味しく、楽しめるようになりました今日は、ダイエット中に甘いものを楽しめる３つのポイントについてお伝えします！ダイエットしながらでも、甘いものを楽しみながら、痩せられるとしたら・・・どうでしょうか？ということで、今日も〜？みんなで〜？セーの！レッツラゴっ！誕生日ケーキが食べられなかった過去・・昔は、ダイエット中、ケーキ？アイス？クレープ？お菓子？？？そんなの食べたらダメでしょ。絶対に太るもん・・・妹の誕生日・・・みんなケーキを食べている中、私は我慢して、我慢して・・・本当は食べたかったんだけど、１回食べないって家族の前で突っぱねたもんだから・・「やっぱり食べようかな？」とも言えずに・・恥ずかしいんですが、どうしても食べたくなって、みんなが寝静まった夜中に冷蔵庫にしまってあるホールケーキの残りを１口、２口・・・バレないようにフォークで直接食べたことも何度か・・翌日、体重計にのってがっかり、鏡を見てみて、さらにがっかり・・結局、夜中に食べるならあの時みんなと食べればよかった〜〜〜！！！！そんな私も、今では、ケーキも怖くない！！！だって、太らない食べ方をマスターしたから！！！ということで太らないケーキの食べ方！！！！お伝えします！！これがポイント！！！ポイント１　美味しく食べる！！！すいません・・最初から。笑でもこれ、大事で！！『食べちゃダメ食べちゃダメ』って思うと本当に食べたくなるものなんです！脳は、禁止事項があると、それをずっとイメージしてしまうメカニズムがあってケーキを食べられなかった自分、ケーキを食べられない、ケーキは食べちゃダメって思っていると、食べるまで絶対に！！！脳内にケーキがあるんです！！！！！なので、自分の分はちゃんとお皿に持って、大切に味わって食べましょうポイント２　お昼に食べる！！！これは、できたらのお話です＾＾実は、太りやすい時計遺伝子ホルモンの『Bマルワン』というものが関係していて、１４時〜１５時が一番太りにくい時間で、夕食後は１５時の２０倍太りやすいんですよね！２０倍！！！！恐怖じゃないですか？・・・すいません、でも誕生日お祝いは夜にするもの・・・かな？と思います・・笑ブーイングがきそうなので、夜に食べてもOKな方法を！笑↓ポイント３他のお食事でカバー！！！そう、なんでケーキが太りやすいかって、糖質×脂質の組み合わせ！！！なので、他のお食事を糖質と脂質を控えめにすると、バランスが保たれるので脂肪に変わる量が確実に減る！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜その分、野菜やきのことか、たんぱく質をしっっかり食べていきましょう🎵痩せるためには、ここが抜けてはならないケーキが食べられないダイエット・・・あの頃は、まだ息子が産まれていなかったので、家族の誕生日も「わたしケーキいらないから」と、突っぱねていたことが多々・・（苦笑）まだ、そのダイエットをしていたらと思うと・・・＞＜あの頃の私は、食べることって、『自分を満たすこと』としか思っていませんでした。自分が食べたいものを食べたいから食べる。『栄養を入れる』という概念がなかったんですよね。でも今は、私にとって、食べることって、『カラダを作ること』で、他にも、『家族との瞬間の共有』とも、思うんですよね＾＾何かを制限するダイエットをしていると、『食べることを楽しみたい！』そんな本心の本心をガン無視。結局、自分の心がすねちゃったり食べちゃった時に自分を嫌いになったり、本当は、家族との瞬間の共有の場なのに共有どころか、突っぱねちゃったり・・ねもしも我慢している方・食べるのが怖くなった方がいたら、、、教えたい！！！！食べても大丈夫な方法があるから！！！！食べてほしいです！！！！！！幸せになってほしいです！！！！！！と、心の声をお送りします。。笑食べながら、痩せて、幸せのダイエットにしませんか？と、いうことで、３連休、あと１日楽しんでくださいね〜♪（お仕事の方は・・お疲れ様です＞＜）では今日は、この辺で〜〜！！！＝＝＝＝＝＝＝＝あなたのタイプはズバリとっ！「タイプ別ダイエット診断」感想も・・ありがとうございます食べても痩せる！ダイエットスイーツレシピ５品ここからプレゼント中〜♪（573名が受取中です）　　　↓　　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝【無料で学べるよ】食べるほどに痩せる秘密５日間無料メール講座！　　↓　　↓　５日間無料メール講座はじめました↓ 画像をクリック↓　⇩メルマガ内容はこちら⇩●忙しくてイライラしてつい甘いものや　こってりメニューを食べすぎてしまう・・●産後、何をやっても痩せなくなった。●今の生活でいっぱいいっぱいで自分にかけられる時間がないから諦めている。●職場では責任感が強く優しい先輩だけど、　家に帰ると怒ってばかりの、鬼のママ。●本当は、優しいママでいたいのにな。このメルマガを読むことで『痩せてスキな自分に変わる』糸口が見つかると思います！　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【GW食べすぎた・・！】ごはんを◯◯にするだけで、体重するっと戻る裏技。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニュー・・・もうだめだ。ダイエット先生だって、人間です。【変わりたい女性へ】シングルの私から、自分を好きになれない女性へ贈ります。【痩せる＋食育】ダイエットしながら子どもの栄養管理もできるんです！→ 公式LINEいつもありがとうございます＞＜♡みなさんのおかげで続けられています。→まなスタグラムどうか、一度きりの人生あなたがあなたらしく生きられますように。一般社団法人Belle Life Style 協会認定パーソナルダイエットサポーター　　　　　　　　　　　　　　田口愛恵ベルラスお客様の声はこちらから
12Sep
- 【痩せる粉】１６キロ痩せた私が毎日食べてる、痩せる粉をご紹介します♪
  　ーーーーーーーーーーーーーーー食べやせで、　　　　　　　　　　自信あふれる私にシフト　ーーーーーーーーーーーーーーーー68kg→51kg /160㎝【食べながら半年で１６kg痩せた】【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】たぐちまなえですプロフィールはこちらから☜Click＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▷本題の前にLINEのお知らせをさせてください＜食べながら痩せたい方へ＞４つのプレゼントを受け取っていない方はこちらから↓ 　↓　↓　↓《この４つがわかります♪》食べ痩せダイエットの基本のキ　とるべき栄養素とおやつの食べ方５つのタイプ別〜ダイエット診断食べ痩せスイーツレシピ５品　　・・・・・・・・・・・・・・・・・最近、看護師さんからのご質問が増えています（私も看護師・・）今までにサポートした方も、実は看護師さんが最多なんです夜勤もあり、ストレス多いし、休憩時間も少なかったり・・いつもお疲れ様ですっとまあ、看護師さんに限らず！！！多いのです！！！多忙な方が！！！！！！今日は、そんな多忙な方にこそ試してほしい痩せ食材！！！昨日のおすすめ痩せ食材にプラスして・・・朝食に食べたい粉！！ご紹介します♪これを食べると、もっと効果の上がる食べ方をご紹介するので、ぜひ、最後までご覧くだされということで、今日も〜？みんなで〜？セーの！レッツラゴっ！ダイエットで失敗する人の特徴今までたくさんの方・・月に20名近くの方からご相談いただいていますその中でお話聞いていると、ダイエットに失敗する人の特徴に・・「朝ごはんを食べない」これがすご〜〜く多いんです！＝＝＝＝私も太っていた頃はとにかく朝は苦手で・・朝ごはんは簡単に食パンにマーガリンやジャムをつけて保育園の準備しながら口にポイっとしたり、子どもにごはん食べてもらうのに必死で、『私はお腹空いてないからいっか〜』（食べないと逆にカロリー抑えられて痩せるじゃん？とか、思ったり笑）そんな生活をしていると・・逆に夜にお腹空いてバーーーーっと食べちゃったり、おやつが食べたくなって、ドーナツ２個食べちゃったりそんな生活で、私の体はこんな、まんまるおばちゃん体型にもっと朝早く起きたらいいんじゃないかって思うかもですが。、、当時はとにかく起きれなくて・・・朝は弱かったのです忙しい人ほど痩せられます！そんな忙しくて・・・朝は時間がない！！！そんな方におすすめしたい食材がこれ！！！！『『　きなこ　』』きなこの効果は・・１、たんぱく質〜〜〜〜〜きなこは、『畑の肉』と呼ばれるくらい良質なたんぱく質源ですカラダを作る材料になる筋肉もたんぱく質から作られるので、不足すると筋肉が減って代謝が激落ちして太ります２、大豆イソフラボン〜〜女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれるので、インスリンの効きを調整してくれるので、糖尿病を予防したり、痩せ効果が・・あとはコレステロール（血液の中の脂肪）を減らしてくれるので、コレステロールが高い人にもおすすめ食材３、ビタミン・ミネラル〜〜〜天然のサプリメントと言われる栄養価が高いです！！！（最近話した受講生さんが３種類のサプリメント全部いらなくなって楽になったって言ってました）朝の最強くみ合わせ！きなこヨーグルト！！ヨーグルトにかけてパッと食べるだけで、Wたんぱく質そして、発酵食品で腸内環境も改善朝は時間のない、忙しい方は、これを追加で食べるだけで、ダイエットの効果UPただ、１日食べたからと言って変わるわけではないので、まずは、３日、１週間、２週間と続けてみてくださいね私のおすすめきなこ〜〜これ美味しいので、おすすめで〜す！！！坂口）焙煎丸大豆　きな粉　155g楽天市場170円（北海道大豆だし、全粒だから栄養ぎゅっと！！！）いやこれ・・ほんと美味しい・・大好き・・笑では今日は、この辺で〜〜！！！＝＝＝＝＝＝＝＝あなたのタイプはズバリとっ！「タイプ別ダイエット診断」感想も・・ありがとうございます食べても痩せる！ダイエットスイーツレシピ５品ここからプレゼント中〜♪（606名が受取中です）　　　↓　　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝【無料で学べるよ！】食べるほどに痩せる秘密５日間無料メール講座！　　↓　　↓　５日間無料メール講座はじめました↓ 画像をクリック↓　⇩メルマガ内容はこちら⇩●忙しくてイライラしてつい甘いものや　こってりメニューを食べすぎてしまう・・●産後、何をやっても痩せなくなった。●今の生活でいっぱいいっぱいで自分にかけられる時間がないから諦めている。●職場では責任感が強く優しい先輩だけど、　家に帰ると怒ってばかりの、鬼のママ。●本当は、優しいママでいたいのにな。このメルマガを読むことで『痩せてスキな自分に変わる』糸口が見つかると思います！　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【GW食べすぎた・・！】ごはんを◯◯にするだけで、体重するっと戻る裏技。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニュー・・・もうだめだ。ダイエット先生だって、人間です。【変わりたい女性へ】シングルの私から、自分を好きになれない女性へ贈ります。【痩せる＋食育】ダイエットしながら子どもの栄養管理もできるんです！→ 公式LINEいつもありがとうございます＞＜♡みなさんのおかげで続けられています。→まなスタグラムどうか、一度きりの人生あなたがあなたらしく生きられますように。一般社団法人Belle Life Style 協会認定パーソナルダイエットサポーター　　　　　　　　　　　　　　田口愛恵ベルラスお客様の声はこちらから
11Sep
- 【痩せる脳みそ】ダイエットは◯◯ステップが一番成功率が高い！！！！！
  　ーーーーーーーーーーーーーーー食べやせで、　　　　　　　　　　自信あふれる私にシフト　ーーーーーーーーーーーーーーーー68kg→51kg /160㎝【食べながら半年で１６kg痩せた】【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】たぐちまなえですプロフィールはこちらから☜Click＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▷本題の前にLINEのお知らせをさせてください＜食べながら痩せたい方へ＞４つのプレゼントを受け取っていない方はこちらから↓ 　↓　↓　↓《この４つがわかります♪》食べ痩せダイエットの基本のキ　とるべき栄養素とおやつの食べ方５つのタイプ別〜ダイエット診断食べ痩せスイーツレシピ５品　　・・・・・・・・・・・・・・・・・こんばんは〜☆今日は、スーーーーごく大事な内容！！！絶対最後まで見てほしい！！！！◻︎いつも◯kg痩せるぞ！って　目標立てるけど、結局続かない・・◻︎私にも食べながら痩せることって　できるの・・？不安すぎる・・◻︎もう絶対にリバウンド　したくな〜〜い！！そんなこと、思っていませんか〜？？今日はそんな方へ！！！【痩せる脳みそ】ダイエットは◯◯ステップが一番成功率が高い！！！！！について、やっていきます！！今日の内容は・・確実に最後には目標を達成する方法！なので、これ知らないと知ってるでは最終的な痩せた体になれるかどうか！他の人と絶対に！！！！差が開く内容ですということで、今日も〜？みんなで〜？セーの！レッツラゴっ！はい！！！私は意外と真面目な性格で・・笑（こう見えてもね笑）私がいつもお伝えしてるこれ↓↓そう。『食べたら痩せた！？』なんですが・・本気で痩せるんですよこれがねで、日中PCカタカタ、ずっと座って過ごす私でも痩せる食事これにたどり着いたダイエットの朝ごはんの正解がこちら・・！なんですが・・・これを見て『朝からこんなに？！』『むりや〜〜〜！！！！』がびょーーーんってなる方も多いんじゃないかな〜？と思いますでもね、みなさん、安心してください！これじゃなくても痩せるし、私も最初からこんな豪華な朝ごはんだったわけではありません！！↓　↓ 　↓食べやせダイエット最初はこんな感じで私もうこれでめちゃくちゃ精一杯！！！でもこれでね、１６キロ痩せましたよ！！豪華な朝ごはんになったのは実は本当に最近からで・・はい！！！ここから大事なことです！！！ダイエット成功の🔑痩せてそれをキープするために必ず必要なことそれが続けられる食事にすることですよねそして続けられるようにするには、無理しないこと！！ここが一番のキーだと思ってます！そりゃあね、栄養バランスバチコン最初からうまくできたら、痩せスピードは上がったり、いい気分で過ごせますよ！（セロトニンっていうハッピーホルモンが大放出するので、食欲抑える効果＋心の安定→うつの方が足りなくなるホルモン）でも、最初からうまく行く人なんていないし、最初から飛ばしたところで、はいもう無理ーーーもう疲れたーーー・・・（元の食事に舞い戻り、あのバランスのいい朝ごはんは幻か？！）状態になります・・これだと絶対に目標には届かないですよね『３日坊主だけど完璧主義』のあなたは特にね！！（私のことです・・笑）なので、少しずつで大丈夫だから！！できることからやっていく！それでいいのです！！！ねでもここで・・・最初の一歩！！！何食べたらいいの？って方！！！まず初めの第一歩目に食べてほしいものをご紹介しますね朝に食べてほしいもの！それが・・・『ゆで卵！！！！』『朝は時間がなくってご飯食べられないです・・』こんな方にすご〜〜〜くおすすめ！卵は『完全栄養食』と言われていて、４６必須栄養素のうち食物繊維とビタミンC以外は全部入ってるんですよ卵さまさまです・・亀が勝つ！！！私がダイエットサポートしてる中で意識していることが、「小さい階段を登る感覚でのサポート」やっぱり、その方にあったスピードがあって、人ぞれぞれ！スタートもゴールも違うしねそのスピードを無理に上げると絶対に途中で、足挫いたり・・・挫折すると絶対に理想まで届かないんですよねなので、みなさんも、ダイエットする時は、無理にスピード上げない！！！できるところからやる！！！ここを意識すると、ダイエットの成功率が爆あがりしますでは今日は、・スモールステップで　無理しないこと！・多忙な方は　『朝に卵を食べる』ここからスタートしてみてはいかがでしょうか？では今日は、この辺で〜〜！！！＝＝＝＝＝＝＝＝あなたのタイプはズバリとっ！「タイプ別ダイエット診断」感想も・・ありがとうございます食べても痩せる！ダイエットスイーツレシピ５品ここからプレゼント中〜♪（573名が受取中です）　　　↓　　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝【無料で学べるよ】食べるほどに痩せる秘密５日間無料メール講座！　　↓　　↓　５日間無料メール講座はじめました↓ 画像をクリック↓　⇩メルマガ内容はこちら⇩●忙しくてイライラしてつい甘いものや　こってりメニューを食べすぎてしまう・・●産後、何をやっても痩せなくなった。●今の生活でいっぱいいっぱいで自分にかけられる時間がないから諦めている。●職場では責任感が強く優しい先輩だけど、　家に帰ると怒ってばかりの、鬼のママ。●本当は、優しいママでいたいのにな。このメルマガを読むことで『痩せてスキな自分に変わる』糸口が見つかると思います！　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【GW食べすぎた・・！】ごはんを◯◯にするだけで、体重するっと戻る裏技。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニュー・・・もうだめだ。ダイエット先生だって、人間です。【変わりたい女性へ】シングルの私から、自分を好きになれない女性へ贈ります。【痩せる＋食育】ダイエットしながら子どもの栄養管理もできるんです！→ 公式LINEいつもありがとうございます＞＜♡みなさんのおかげで続けられています。→まなスタグラムどうか、一度きりの人生あなたがあなたらしく生きられますように。一般社団法人Belle Life Style 協会認定パーソナルダイエットサポーター　　　　　　　　　　　　　　田口愛恵ベルラスお客様の声はこちらから
08Sep
- 仕事帰りのおやつが止まらず・・・【１６キロ痩せた！食欲止める方法】
  　ーーーーーーーーーーーーーーー食べやせで、　　　　　　　　　　自信あふれる私にシフト　ーーーーーーーーーーーーーーーー68kg→51kg /160㎝【食べながら半年で１６kg痩せた】【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】たぐちまなえですプロフィールはこちらから☜Click＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▷本題の前にLINEのお知らせをさせてください＜食べながら痩せたい方へ＞４つのプレゼントを受け取っていない方はこちらから↓ 　↓　↓　↓《この４つがわかります♪》食べ痩せダイエットの基本のキ　とるべき栄養素とおやつの食べ方５つのタイプ別〜ダイエット診断食べ痩せスイーツレシピ５品　　・・・・・・・・・・・・・・・・・緊急事態発生です！！お悩みにお答えしていきます・せっかくダイエット順調だったのに、　ある日、食欲が止まらなくなった・甘いものとかフライドポテトとか　なんか急に食べたくなって　食べちゃった・・・せっかく落ちてたのに・・順調だったのに・・あの夢に向かって駆けていたのに・・あ〜やっちゃったよ・・終わりだ〜！！！！・・・・大丈夫です！食欲が止まらないのはあなたの意思が弱いからじゃありませんあなたに足りていないのは・・・栄養素です！！！ということで、今日も〜？みんなで〜？セーの！レッツラゴっ！６８キロの体が欲しかったもの私は看護師で働いていた頃、仕事で疲れてくたくた・・・そんな時に決まって食べたくなっていたものが、チョコやクッキー系の甘いやつ・・ハンバーガーやフライドポテトホットスナック系すごーく、すごーく大好きでしたでも、ずっとおデブの私でもダイエット中にこれは食べたら太るって分かっていたので、我慢してました・・でも・・・・どーーーーーーーしても！食べたい・・・！！！と、思ったら、体が勝手に動いてるんです・・・思考はストップカラダはGO・・・そして、気づいたら、もう、食べ終わってるんです・・・あ〜〜〜〜〜、またやっちゃたよ・・・また食べちゃった・・私ってなんでこんなに我慢できないんだろう。明日こそ、我慢してやる・・！！！＝＝＝＝＝＝＝＝＝そして、翌日・・・『あ〜〜〜なんで食べちゃったんだろう』これを繰り返してたら、「またどうせ食べちゃんだろーな私。」もうどうでも良いのかも・・別に死にはしないし。私、意思弱いからできないもん、ダイエット無理だもんそこじゃない！！！この食欲ですが、違いました。原因は、「私が弱かったこと」じゃ、ないんです！！これの原因は・・ただ栄養が足りていないから私たちは食べたものからエネルギーを作り出してそれによって活動しています。なので、栄養が不足するとカラダは訴えてくる！『お腹すいたよ〜〜〜』『栄養くれよ〜〜！！！』まさにそれこそが・・食欲！！！！なので、栄養が満たされていれば、カラダは落ち着いていて、食欲に惑わされなくなるってわけです実際に、私もこれを意識して、仕事帰りのコンビニ通いがなくなって半年で１６キロその方法とは・・・食欲の止め方必ず食べたいものは２つで、糖質とたんぱく質です▷糖質糖質ってとってもいいの？って思うかもですが・・私たちがお腹が空く時って血糖値が下がっている時なんですね。糖質はすばやく血糖値をあげてくれるので、しっかり摂ることで食欲が落ち着きますでも、お菓子とかの糖質は種類が違って。急激にぎゅおおおおおーーん！と血糖値をあげてすぐに下げてしまうので、また繰り返し食べたくなってカロリーオーバー、脂肪に全部ドン！！！なので、良質な糖質をとるべし！！！コンビニで買うなら、おすすめは、おにぎりやさつまいも系です続いて・・▷たんぱく質『人の食欲はたんぱく質で満たされるまでおさまらない』と言われているので、１食につき手のひら１枚分摂ることをおすすめしていますたんぱく質は筋肉や内臓の材料にもなるので、しっかり意識してとりたい食材ぜひ、ここを意識してみると良いと思います他にやってみて質問だったり、わからないことがあれば、LINEから受け付けているので、ここからどうぞ〜　　↓　↓　↓では今日は、この辺で〜〜！！！PS .そういえば！！！LINEの登録者さんが600人に・・いつもありがとうございますこれからも役に立つ情報をお伝えしていくので、よろしくお願いいたします（LINE登録者さんにはせっかく登録してくださっているので感謝も込めて、ブログではお伝えしていない情報も流していきますね〜）『食欲を止める方法』糖質とたんぱく質とれてる人が次に確認すると良いことをLINEで秘密でお伝えしますね食欲と、一言LINEから送ってくださいねでは〜〜〜＝＝＝＝＝＝＝＝あなたのタイプはズバリとっ！「タイプ別ダイエット診断」食べても痩せる！ダイエットスイーツレシピ５品ここからプレゼント中〜♪（604名が受取中です）　　　↓　　↓５日間無料メール講座はじめました↓ 画像をクリック↓　⇩メルマガ内容はこちら⇩●忙しくてイライラしてつい甘いものや　こってりメニューを食べすぎてしまう・・●産後、何をやっても痩せなくなった。●今の生活でいっぱいいっぱいで自分にかけられる時間がないから諦めている。●職場では責任感が強く優しい先輩だけど、　家に帰ると怒ってばかりの、鬼のママ。●本当は、優しいママでいたいのにな。このメルマガを読むことで『痩せてスキな自分に変わる』糸口が見つかると思います！　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【GW食べすぎた・・！】ごはんを◯◯にするだけで、体重するっと戻る裏技。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニュー・・・もうだめだ。ダイエット先生だって、人間です。【変わりたい女性へ】シングルの私から、自分を好きになれない女性へ贈ります。【痩せる＋食育】ダイエットしながら子どもの栄養管理もできるんです！→ 公式LINEいつもありがとうございます＞＜♡みなさんのおかげで続けられています。→まなスタグラムどうか、一度きりの人生あなたがあなたらしく生きられますように。一般社団法人Belle Life Style 協会認定パーソナルダイエットサポーター　　　　　　　　　　　　　　田口愛恵ベルラスお客様の声はこちらから
07Sep
- 【３ヶ月でー5.5kg 　体脂肪率ー2.5%】お腹周りがスッキリしたのを「いいなー」と言われて・
  　ーーーーーーーーーーーーーーー食べやせで、　　　　　　　　　　自信あふれる私にシフト　ーーーーーーーーーーーーーーーー68kg→51kg /160㎝【食べながら半年で１６kg痩せた】【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】たぐちまなえですプロフィールはこちらから☜Click＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝▷本題の前にLINEのお知らせをさせてください＜食べながら痩せたい方へ＞４つのプレゼントを受け取っていない方はこちらから↓ 　↓　↓　↓《この４つが受けとれます♪》食べ痩せダイエットの基本のキ　とるべき栄養素とおやつの食べ方５つのタイプ別〜ダイエット診断食べ痩せスイーツレシピ５品　　・・・・・・・・・・・・・・・・・今日は最近卒業された方から、ご感想が届いたのでご紹介〜ではではさっそく〜レッツラゴっQ ．始まる前の体重を教えてください♪Q ．３ヶ月やってみてどうでしたか？Q ．何か生活で変化はありましたか？Q ．始めていなければどうなっていたと思いますか？Q ．プログラムの内容はどうでしたか？Q ．サポート内容はどうでしたか？H.Sさんでした〜ありがとうございました〜＝＝＝＝＝＝＝＝＝ダイエット中って、つい焦ってしまって順調なのに、「もっとごはん減らそう」「せっかく減ってきたのにいまコレ食べたら戻るから我慢」ってどんどん焦ってしまいませんか？昔の私はそうで・・我慢して我慢して爆発！しかも、停滞期なのか、普通に食べる量が多いのか、よく分からない現象そんな時のサポーターさんの言葉と存在がすごくありがたかったです（私の写真・・）わかっていても・・つい自分のことって見失いがちになりますよね自分がどの段階にいるのかしっかりわかっていることがダイエット成功への近道になりますよ次のブログは、質問も多い「停滞期」について、やっていこうと思います♪では今日はこの辺で〜H.SさんありがとうございましたPS.ほら！！すごい順調に減ってるでしょ〜！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝あなたのタイプはズバリとっ！「タイプ別ダイエット診断」食べても痩せる！ダイエットスイーツレシピ５品ここからプレゼント中〜♪（573名が受取中です）　↓ 　↓ではでは今日はこのへんで〜！ではまた〜☆＝＝＝＝＝＝＝無料で学べる！食べるほどに痩せる秘密５日間メール講座作りました　　↓　↓　＼５日間無料メール講座／↓ 画像をクリック↓　⇩メルマガ内容はこちら⇩●忙しくてイライラしてつい甘いものや　こってりメニューを食べすぎてしまう・・●産後、何をやっても痩せなくなった。●今の生活でいっぱいいっぱいで自分にかけられる時間がないから諦めている。●職場では責任感が強く優しい先輩だけど、　家に帰ると怒ってばかりの、鬼のママ。●本当は、優しいママでいたいのにな。このメルマガを読むことで『痩せてスキな自分に変わる』糸口が見つかると思います＾＾そのヒントをたっぷり吸収していただけたら、うれしいのです♡今日も最後まで見ていただきありがとうございますっ！心からあなたの人生応援していますではではまた明日！＝＝＝＝＝＝＝＝＝　５月おすすめ人気記事　【GW食べすぎた・・！】ごはんを◯◯にするだけで、体重するっと戻る裏技。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニュー４月はこちら・・・もうだめだ。ダイエット先生だって、人間です。【変わりたい女性へ】シングルの私から、自分を好きになれない女性へ贈ります。【お腹のお肉、削りとりたくないですか？】アレの痩せる食べ方教えます。【痩せる＋食育】ダイエットしながら子どもの栄養管理もできるんです！毎日の体重公開応援メッセージ！『食べたものでしか太らない』『カラダも心も食べたもので作られる』→ 公式LINEメッセージはわたししか見れませんのでご安心を↑（画像クリックでみにいけるよっ）「自分がキライ？」”ただ痩せるだけがダイエット”ではないんです。どうか、あなたの人生を。あなたがあなたらしく生きられますように。いつもたくさんのメッセージ　ありがとうございます＾＾コソッ‥「人気者のまなぴー先生と１対１でお話はこちらから！笑」一般社団法人Belle Life Style 協会認定パーソナルダイエットサポーター　　　　　　　　　　　　　　田口愛恵お客様の声はこちらから
05Sep
- 【９９％が理解してない！】同じカロリーでも痩せるもの
  　ーーーーーーーーーーーーーーー食べやせで、　　　　　　　　　　自信あふれる私にシフト　ーーーーーーーーーーーーーーーー68kg→51kg /160㎝【食べながら半年で１６kg痩せた】【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】たぐちまなえですプロフィールはこちらから☜Click・・・・・・・・・・・・・・・・・「あ〜〜〜もう、いい加減痩せないかな・・わたし。こんな体やだ〜〜〜！！！！」「そろそろ子どもの運動会じゃんか！」「あ〜そういえば去年の今頃も同じこと思ってたな〜」「カラダ重いし、お腹周り隠す服しか着れないし、もう恥ずかしいな・・・」「綺麗なママたちいっぱいで・・恥ずかしい・・・・・」＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんばんは〜☆元どすこいおデブ、看護師ダイエットサポーターのまなぴーです☆彡太っていた頃の心の声が響いていましたね・・笑子どもの運動会とか行事。周りのキレイなママたちに囲まれると恥ずかしくなったりしませんか・・？来年こそは、１年後には・・・卒園式まで・・卒業式までには・・キレイに着物をきこなすママやかっこよくスーツを着こなすママ私はとお〜〜〜くから見て、「自分とは違う生き物、チガウチガウ・・」心の中で繰り返していました・・笑怖くて近づけなかった・・笑さて今日は・・・カロリー計算いらなかった！という内容でお話していきます＾＾♪同じカロリーでも太るものと太らないものがあるんです・・・！！細い人でもいっぱい食べる人っていませんか？（なんであの子なんで痩せてるの・・？）不思議じゃないですか？今日はその謎にせまっていきましょう♪ということで、今日も〜？みんなで〜？セーの！レッツラゴっ！カロリー計算不要？！太ってる時、私、カロリー計算しても、痩せなかったんですよ・・？友だちとラーメン食べにいくから、家族と焼肉食べにいくから、朝昼でバッチリ調整してOK！！（アプリで計算していました）でも、痩せない痩せない・・・なんで？今ダイエット先生になってあの頃の自分に言いたい・・・人間をなめるな〜〜〜！！！！カロリー計算で痩せるならみんな痩せられるだろーーーーおおおお！！！！この世にダイエットサポートなんて仕事だろ〜〜〜〜おおお！です。笑そもそもカロリー計算できるくらいの自己管理力と、継続力があるのであれば・・私は、あんなに太ることはなかった。子ども生まれて？大学生のころより忙しくて・・？自分で料理作るのに・・？調味料の量とかも自己流なのに・・？アプリで正確な量が測れているわけ？ないだろ〜おお！！！カロリー計算？！？！一生できるわけないだろおおお！！（はあ、はあ、はあ、はぁ・・・）乱れました・・失礼笑てなわけで、カロリー計算やめたら痩せました。痩せるためにはカロリー計算はいりませんでした＾＾そもそもカロリーって、エネルギー量その体に入ったエネルギーがそのまま使われるわけではなくって、体内で分解されて、栄養が吸収されて・・そして、体内で・・・（バッカーーーンッッ！！！）ビタミンと化学反応を起こしてやっとエネルギーとして使われるんです！！人間の体ってそう簡単にできていないのです。だから、カロリーをエネルギーとして使うのか、それとも贅肉にするのかは、【食べているものの組み合わせ】で、決まります！！！例えば・・◯糖質と化学反応をおこすのは・・ビタミンB１お菓子を食べても、しっかりビタミンB１が取れていれば、贅肉にならずに、使われる！＝太らない！！！ビタミンB１は・・豚肉雑穀赤身肉全粒穀物ナッツ大豆カリフラワーほうれん草などに、入ってま〜す♪なので、朝に雑穀米と納豆ご飯とか・・最高なのです・・もはや、使われるので、ゼロカロリー！（んなわけない笑）でも、入ってきたものを使うことができれば、同じ運動量でも脂肪を燃やすことができるので、痩せるってし・く・み！！！！過去の私がとりすぎていたものとしたら・・「糖質」が主だと思うので・・ビタミンB１意識するだけで脂肪燃焼になりますね明日の朝から、雑穀米＋納豆ご飯夜は豚ヒレ肉♡（含有量すごく多いです☆）ぜひ、やってみると良いのではないでしょうか♪では今日は、この辺で〜〜！！！PS．来てなかった受講生さんの生理がきました女性にとって大事なホルモンバランスエストロゲン・プロゲステロンどっちか一個でもバランスが崩れると生理不順・PMS・過多月経・過小月経など異常が食事を無視したダイエットでここが崩れてる人が多いです..ほしい未来は、食べものからつくりましょ大丈夫！！！今からでも、いつからでも遅くないよ！ではでは〜☆＝＝＝＝＝＝＝＝あなたのタイプはズバリとっ！「タイプ別ダイエット診断」感想も・・ありがとうございます食べても痩せる！ダイエットスイーツレシピ５品ここからプレゼント中〜♪（573名が受取中です）　　　↓　　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝【無料で学べるよ】食べるほどに痩せる秘密５日間無料メール講座！　　↓　　↓　＼５日間無料メール講座／↓ 画像をクリック↓　⇩メルマガ内容はこちら⇩●忙しくてイライラしてつい甘いものや　こってりメニューを食べすぎてしまう・・●産後、何をやっても痩せなくなった。●今の生活でいっぱいいっぱいで自分にかけられる時間がないから諦めている。●職場では責任感が強く優しい先輩だけど、　家に帰ると怒ってばかりの、鬼のママ。●本当は、優しいママでいたいのにな。このメルマガを読むことで『痩せてスキな自分に変わる』糸口が見つかると思います＾＾そのヒントをたっぷり吸収していただけたら、うれしいのです♡今日も最後まで見ていただきありがとうございました〜心から、あなたの人生応援していますではではまた明日っ！　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【GW食べすぎた・・！】ごはんを◯◯にするだけで、体重するっと戻る裏技。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニュー・・・もうだめだ。ダイエット先生だって、人間です。【変わりたい女性へ】シングルの私から、自分を好きになれない女性へ贈ります。【痩せる＋食育】ダイエットしながら子どもの栄養管理もできるんです！→ 公式LINEいつもありがとうございます＞＜♡みなさんのおかげでがんばれています！毎日20:30〜インスタでお悩みLIVEやってます♪→ここからどうぞ＾＾どうか、あなたの人生を。あなたがあなたらしく生きられますように。一般社団法人Belle Life Style 協会認定パーソナルダイエットサポーター　　　　　　　　　　　　　　田口愛恵お客様の声はこちらから
03Sep
- 【16kg痩せ講師直伝】ズボラでも痩せる技〜３選
  　ーーーーーーーーーーーーーーー食べやせで、　　　　　　　　　　自信あふれる私にシフト　ーーーーーーーーーーーーーーーー68kg→51kg /160㎝【食べながら半年で１６kg痩せた】【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】たぐちまなえですプロフィールはこちらから☜Click・・・・・・・・・・・・・・・・・こんばんは〜☆今日も受講生さんと講義♪この方は面白い方で・・笑2人とも真剣なんですけど、今日も盛り上がってしまいましたこの受講生さんと話してて、「私料理つくらないんですよ〜」って言ってて・・・ん？でも、共働きで、お子さんもいてちゃんと家族の分も準備してるんですよそう、ズボラさんでも結果が出るんです＾＾そう、最初のLINEの相談からおっしゃっていましたそこから・・・そして、体験セッション終わって、次の日のLINEで　　↓【注意！】体験セッション受けただけでは落ちません・・笑今は、いい感じで結果が出てきててニコニコしてました〜明日は楽しみなイベントあるんですって♪（楽しんできてください♪）＝＝＝＝＝＝＝＝＝ということで今日は、ズボラでも痩せる秘訣についてやっていきますね♪わたし・・・「料理面倒だから」「料理苦手で・・」そんな人でも大丈夫！！！というか、むしろ苦手な人ほど結果が出やすいダイエットでもある簡単に作れて痩せられる。そんなダイエット無敵！だと思いませんか？🎵ということで、今日も〜？みんなで〜？セーの！レッツラゴっ！ズボラまなぴー私まなぴー看護師時代、ズボラっていうか・・仕事でクタクタになって帰るともう限界でお料理するの無理ー！！！でもお腹減ってるし・・そこで登場するのが　お惣菜　スーパーですぐに食べれるお惣菜を買ってましたとんかつとかお寿司とか唐揚げとか・・お好み焼きとかレバニラ炒めとか・・（おいし〜〜〜よね♡）でもちゃんとレタスは食べてたし！しかも、春雨サラダとかポテトサラダとか食べるから野菜意識してたんですでも〜〜〜、、、そんな生活してたらこんな『ドーーーン』と、大きくなって、顔もアンパンマンみたいでお肌はたるみ、ブルドックみたい・・ニキビポツポツ、オイリー肌に。お肌はくすむしクマもひどいそんな生活でいつも体調わる〜〜い感じ・・ちなみに・・（この時は体調不良は当たり前だと思ってました）（仕事で疲れてストレスもあるからだるいのは当たり前だってね。）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝食べ痩せダイエットって、料理しないとだよね？こんな私が、食べて痩せるダイエットできるのか・・「お料理も得意じゃないし」「いや、やればできるけど、肝心なやる気が、ないしな・・」みたいな状態「結局最初はできても続かないんだろーなー・・・」でも！！！！少し工夫するだけで、バランスの良いごはんを楽に準備できるようになって、結果１６キロ痩せられました！ではみなさん！！！今日は、忙しくても料理苦手でも痩せる技『３選』いったるでい！！！１、惣菜＋野菜『バランスが命』といつも言っています！なので、バランスを考えてお惣菜を買います！！例えば、コロッケを買ったら千切りキャベツとプチトマト、きゅうりをプラスする！（食物繊維がとれると、血糖値が上がるのを穏やかに！！）血糖値が下がるときに脂質と糖分が合わさって脂肪に変わる↑ここをおさえてくれます🎵２、NOフライパン！！フライパンを使わないで料理！これは、レンチン料理で、温野菜＋したり温豚（温豚・・言い方あってる？笑）にしたりと、チンだけで意外と美味しいし、洗い物なくせるのでおすすめあとは、お豆腐や納豆、お刺身とか火を使わなくても調理できるものを食べる！２、ファミレス・コンビニOK！もはや、ファミレス・コンビニでも、バランスさえOKであれば痩せていきます野菜を足してあげる小鉢をプラスする少しプラスしてあげるだけでバランスは整いやすくなりますよコンビニも、使ってOK！！前の記事でご紹介してます🎵（コンビニ使って痩せたい人おすすめ〜）『【１６ｋｇ痩せ！】おデブ期と痩せた今の、コンビニ食の違い』　ーーーーーーーーーーーーーーー食べやせで、　　　　　　　　　　自信あふれる私にシフト　ーーーーーーーーーーーーーーーー68kg→51kg /160㎝…ameblo.jpここから秘密の話・・あのですね・・このダイエットやっていると細胞がまるっとキレイに入れ替わって体力もつくし、元気になってきてメンタルも安定するので、お料理も楽にできる体力とメンタルがついてくるんです・・カラダにたっぷり栄養素を入れてあげると・・体がは満たされるので、痩せる以外にも棚ボタみたいに（笑）いいことたくさん出てきます🎵では今日は、この辺で〜〜！！！＝＝＝＝＝＝＝＝あなたのタイプはズバリとっ！「タイプ別ダイエット診断」感想も・・ありがとうございます食べても痩せる！ダイエットスイーツレシピ５品ここからプレゼント中〜♪（573名が受取中です）　　　↓　　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝【無料で学べるよ】食べるほどに痩せる秘密５日間無料メール講座！　　↓　　↓　＼５日間無料メール講座／↓ 画像をクリック↓　⇩メルマガ内容はこちら⇩●忙しくてイライラしてつい甘いものや　こってりメニューを食べすぎてしまう・・●産後、何をやっても痩せなくなった。●今の生活でいっぱいいっぱいで自分にかけられる時間がないから諦めている。●職場では責任感が強く優しい先輩だけど、　家に帰ると怒ってばかりの、鬼のママ。●本当は、優しいママでいたいのにな。このメルマガを読むことで『痩せてスキな自分に変わる』糸口が見つかると思います＾＾そのヒントをたっぷり吸収していただけたら、うれしいのです♡今日も最後まで見ていただきありがとうございました〜心から、あなたの人生応援していますではではまた明日っ！　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【GW食べすぎた・・！】ごはんを◯◯にするだけで、体重するっと戻る裏技。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニュー・・・もうだめだ。ダイエット先生だって、人間です。【変わりたい女性へ】シングルの私から、自分を好きになれない女性へ贈ります。【痩せる＋食育】ダイエットしながら子どもの栄養管理もできるんです！→ 公式LINEいつもありがとうございます＞＜♡みなさんのおかげでがんばれています！毎日20:30〜インスタでお悩みLIVEやってます♪→ここからどうぞ＾＾どうか、あなたの人生を。あなたがあなたらしく生きられますように。一般社団法人Belle Life Style 協会認定パーソナルダイエットサポーター　　　　　　　　　　　　　　田口愛恵お客様の声はこちらから
31Aug
- 【これ飲むだけ！】痩せるだけじゃない！夏の疲れやすさも改善する方法
  　ーーーーーーーーーーーーーーー食べやせで、　　　　　　　　　　自信あふれる私にシフト　ーーーーーーーーーーーーーーーー68kg→51kg /160㎝【食べながら半年で１６kg痩せた】【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】たぐちまなえですプロフィールはこちらから☜Click・・・・・・・・・・・・・・・・・コレ飲むだけ！！痩せて夏の体調不良もまるっと改善！さあ、夏のお悩み解決シリーズ！第１回（第２回があるのかは不明。笑）◻️なんか最近疲れやすい◻️立ち上がった時にめまいがして　危なく倒れそうになって・・◻️よく頭が痛くなる・・　天気のせい？疲れがたまってるのかな？◻️疲れとストレスで弱ってます・・この時期、夏の疲れがたまって、疲れやすかったりしませんか？そうすると、ごはんの準備も大変で、お惣菜やコンビニ商品に頼ったり、疲れてると甘いもの食べたくなるし・・夏はどうにか太らんで乗り切ったけど、この時期、夏の終わりに油断して太っちゃた〜！！なーんて人も多いので、そんな今の時期におすすめな食材を紹介します！！！先に言っておきますが・・・このダイエット効果が『スゴイ！！！！』ぜひ最後まで見てみてくださいね♪これで夏の終わりのブヨーーーン脂肪をつけなくてもすみますねということで、今日も〜？みんなで〜？セーの！レッツラゴっ！なんで太りやすい？？？『疲れ』が大きいのかなーと思います実はこの疲れの大きな原因に、エアコンの影響が、めちゃ大きい！！！！どこに行っても涼しく快適な空調が・・・（なんと便利な時代）でも、女性にとっては寒すぎたりして、冷えにつながります＝＝＝＝＝＝＝＝＝わたしは、子どもの上着は持つけど、自分の分の上着を忘れて冷えちゃうことよ〜〜〜くありますたくさん遊んで（子どもに振り回され、、、笑）やっと家に着くと、「なんかすっごく疲れたー・・・」「ごはんの準備できないよ〜５分だけ休憩させて〜！！」独り言のように叫び、笑ベージュ色のソファーに「ドーーーン」と寝そべってそこから動けず早30分・・・なんてことがよくよく、よくありました・・・原因は冷え？！（ひぇ〜〜！）そう！冷えが解消されると疲れにくくなって、ソファーでトドのように寝そべってる時間がなくなる！！トドの（ような）自分に嫌気を刺さなくなる！！！！家族のごはんもパーっと作れて、パッパと寝る準備に入れて、「なんかイケてるママ」になれるんです何を飲むといいのか・・？それは・・・・・『お味噌汁』舐めちゃいかん！！！圧倒的パワーがあります！！！私は、６８キロ時代は全ッ然、飲まなかったけど１６キロ痩せた今は週に６回はお味噌汁飲んでます！お味噌汁効果１、体を温めて代謝をあげて　　痩せやすくしてくれる温かいお味噌汁を飲むことで、お腹があったまると体温が上がります。※冷えているところは血流が悪くなって脂肪がつきやすいです・・POINT！！！体温が一番低い朝に飲むことで、グッと体温をあげて１日代謝の良いカラダで過ごすことができます＾＾２、食物繊維がとれて　　血糖値の上がり方を抑えてくれる！お味噌汁には食物繊維がたくさんなきのこ・海藻とか、野菜が入ることが多い！血糖値が乱れていると脂肪がつきやすいので、上がり方を穏やかにしてくれる「食物繊維」たっぷり入れるとお通じも良くなるし良い効果しかないですおすすめは、『朝に、具沢山のお味噌汁』冷えが良くなって、体調が崩れにくく・・・子どもとも元気に遊べるし、帰ってからごはんの準備もパッとできるママ良いですよね〜ぜひ、取り入れてみると良いのではないでしょうか♪では今日は、この辺で〜〜！！！＝＝＝＝＝＝＝＝食べて痩せたいならココから！「食べ痩せ基本の３STEP」あなたのタイプはズバリとっ！「タイプ別ダイエット診断」感想も・・ありがとうございます食べても痩せる！ダイエットスイーツレシピ５品ここからプレゼント中〜♪（594名が受取中です）　　　↓　　↓＝＝＝＝＝＝＝＝＝【無料で学べる！】食べるほどに痩せる秘密５日間無料メール講座！　　↓　　↓　＼５日間無料メール講座／↓ 画像をクリック↓　⇩メルマガ内容はこちら⇩●忙しくてイライラしてつい甘いものや　こってりメニューを食べすぎてしまう・・●産後、何をやっても痩せなくなった。●今の生活でいっぱいいっぱいで自分にかけられる時間がないから諦めている。●職場では責任感が強く優しい先輩だけど、　家に帰ると怒ってばかりの、鬼のママ。●本当は、優しいママでいたいのにな。このメルマガを読むことで『痩せてスキな自分に変わる』糸口が見つかると思います＾＾そのヒントをたっぷり吸収していただけたら、うれしいのです♡今日も最後まで見ていただきありがとうございました〜心から、あなたの人生応援していますではではまた明日っ！　おすすめ人気記事　先に言いますが、あなたのダイエット人生で、変わる大きなきっかけになるお話です。痩せるためには「食事」じゃない。【GW食べすぎた・・！】ごはんを◯◯にするだけで、体重するっと戻る裏技。【朝にコレ食べてー16kg】痩せる朝食教えます！私が我慢せずに１６kg痩せた秘密・・・実は◯◯が関係していた！【今すぐやめて！】まさか、食べすぎた次の日、ごはん抜いたりしてない？【お客様の声】３ヶ月で体重ー５kg、体脂肪率ー８％　〜オシャレを取り戻せた！【実は超キケン】運動ダイエットの末路・・・【−16kg】ダイエット講師直伝！16kg痩せるための食事メニュー・・・もうだめだ。ダイエット先生だって、人間です。【変わりたい女性へ】シングルの私から、自分を好きになれない女性へ贈ります。【痩せる＋食育】ダイエットしながら子どもの栄養管理もできるんです！→ 公式LINEいつもありがとうございます＞＜♡みなさんのおかげでがんばれています！毎日20:30〜インスタでお悩みLIVEやってます♪→ここからどうぞ＾＾どうか、あなたの人生を。あなたがあなたらしく生きられますように。一般社団法人Belle Life Style 協会認定パーソナルダイエットサポーター　　　　　　　　　　　　　　田口愛恵お客様の声はこちらから