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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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緊急事態発生です！！
お悩みにお答えしていきます
・せっかくダイエット順調だったのに、
ある日、食欲が止まらなくなった
・甘いものとかフライドポテトとか
なんか急に食べたくなって
食べちゃった・・・
せっかく落ちてたのに・・
順調だったのに・・
あの夢に向かって
駆けていたのに・・
あ〜やっちゃったよ・・
終わりだ〜！！！！
・・・・大丈夫です！
食欲が止まらないのは
あなたの意思が弱いからじゃ
ありません
あなたに
足りていないのは・・・
栄養素です！！！
ということで、
今日も〜？みんなで〜？
セーの！レッツラゴっ！
６８キロの体が欲しかったもの
私は看護師で働いていた頃、
仕事で疲れてくたくた・・・
そんな時に決まって
食べたくなっていたものが、
チョコやクッキー系の甘いやつ・・
ハンバーガーやフライドポテト
ホットスナック系
すごーく、すごーく
大好きでした
でも、ずっとおデブの私でも
ダイエット中にこれは食べたら太るって
分かっていたので、
我慢してました・・
でも・・・・
どーーーーーーーしても！
食べたい・・・！！！
と、思ったら、
体が勝手に動いてるんです・・・
思考はストップ
カラダはGO・・・
そして、気づいたら、
もう、食べ終わってるんです・・・
あ〜〜〜〜〜、
またやっちゃたよ・・・
また食べちゃった・・
私ってなんでこんなに
我慢できないんだろう。
明日こそ、我慢してやる・・！！！
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そして、翌日・・・
『あ〜〜〜なんで食べちゃったんだろう』
これを繰り返してたら、
「またどうせ食べちゃんだろーな私。」
もうどうでも良いのかも・・
別に死にはしないし。
私、意思弱いからできないもん、
ダイエット無理だもん
そこじゃない！！！
この食欲ですが、
違いました。
原因は、
「私が弱かったこと」じゃ、
ないんです！！
これの原因は・・
ただ栄養が足りていないから
私たちは食べたものから
エネルギーを作り出して
それによって活動しています。
なので、栄養が不足すると
カラダは訴えてくる！
『お腹すいたよ〜〜〜』
『栄養くれよ〜〜！！！』
まさにそれこそが・・
食欲！！！！
なので、栄養が満たされていれば、
カラダは落ち着いていて、
食欲に惑わされなくなるって
わけです
実際に、私もこれを意識して、
仕事帰りのコンビニ通いがなくなって
半年で１６キロ
その方法とは・・・
食欲の止め方
必ず食べたいものは２つで、
糖質とたんぱく質です
▷糖質
糖質ってとってもいいの？
って思うかもですが・・
私たちがお腹が空く時って
血糖値が下がっている時
なんですね。
糖質はすばやく
血糖値をあげてくれるので、
しっかり摂ることで
食欲が落ち着きます
でも、お菓子とかの糖質は
種類が違って。
急激にぎゅおおおおおーーん！
と血糖値をあげて
すぐに下げてしまうので、
また繰り返し食べたくなって
カロリーオーバー、
脂肪に全部ドン！！！
なので、
良質な糖質をとるべし！！！
コンビニで買うなら、
おすすめは、おにぎりや
さつまいも系です
続いて・・
▷たんぱく質
『人の食欲は
たんぱく質で満たされるまで
おさまらない』
と言われているので、
１食につき
手のひら１枚分摂ることを
おすすめしています
たんぱく質は
筋肉や内臓の材料にもなるので、
しっかり意識してとりたい食材
ぜひ、ここを意識してみると
良いと思います
他にやってみて質問だったり、
わからないことがあれば、
LINEから受け付けているので、
ここからどうぞ〜
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では今日は、この辺で〜〜！！！
PS .
そういえば！！！
LINEの登録者さんが600人に・・
いつもありがとうございます
これからも
役に立つ情報をお伝えしていくので、
よろしくお願いいたします
（LINE登録者さんには
せっかく登録してくださっているので
感謝も込めて、
ブログではお伝えしていない情報も
流していきますね〜
）
『食欲を止める方法』
糖質とたんぱく質とれてる人が
次に確認すると良いことを
LINEで秘密でお伝えしますね
食欲
と、一言LINEから
送ってくださいね
では〜〜〜
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