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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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誕生日ケーキが
食べられなかった過去・・・
でんでで〜〜〜ん！！！
ケーキを食べました♪
（いきなりですが。笑）
と、いうのも、
今日は息子の７歳のお誕生日
すごく、生意気な
大人びた言葉も使うようになったり、
自我が強くなってきたなあと、
１年を振り返ると、
たくさん成長したなあと
少し感極まった本日でした
今は、リビングで、
お祝いを終えて、
母と息子が歯磨きをしながら
バレー観戦をしている時に
カタカタカタカタ、
PCに向かっている私です！
で、今日
思ったことがあるんです。
昔、糖質制限のダイエット、
カロリー制限のダイエットをしていた時って、
ケーキを食べるのなんて
「もってのほか」
だと思っていました
だって、
こんなの『太るやんけ』
でも、今は、息子と一緒に
楽しく、美味しく、
楽しめるようになりました
今日は、ダイエット中に
甘いものを楽しめる
３つのポイント
についてお伝えします！
ダイエットしながらでも、
甘いものを楽しみながら、
痩せられるとしたら・・・
どうでしょうか？
ということで、
今日も〜？みんなで〜？
セーの！レッツラゴっ！
誕生日ケーキが食べられなかった過去・・
昔は、ダイエット中、
ケーキ？アイス？クレープ？
お菓子？？？
そんなの食べたらダメでしょ。
絶対に太るもん・・・
妹の誕生日・・・
みんなケーキを食べている中、
私は我慢して、我慢して・・・
本当は食べたかったんだけど、
１回食べないって家族の前で
突っぱねたもんだから・・
「やっぱり食べようかな？」
とも言えずに・・
恥ずかしいんですが、
どうしても食べたくなって、
みんなが寝静まった夜中に
冷蔵庫にしまってある
ホールケーキの残りを
１口、２口・・・
バレないように
フォークで直接食べたことも
何度か・・
翌日、体重計にのってがっかり、
鏡を見てみて、さらにがっかり・・
結局、夜中に食べるなら
あの時みんなと
食べればよかった〜〜〜！！！！
そんな私も、
今では、ケーキも怖くない！！！
だって、太らない食べ方を
マスターしたから！！！
ということで
太らないケーキの食べ方！！！！
お伝えします！！
これがポイント！！！
ポイント１
美味しく食べる！！！
すいません・・最初から。笑
でもこれ、大事で！！
『食べちゃダメ食べちゃダメ』って思うと
本当に食べたくなるものなんです！
脳は、禁止事項があると、
それをずっとイメージしてしまう
メカニズムがあって
ケーキを食べられなかった自分、
ケーキを食べられない、
ケーキは食べちゃダメって思っていると、
食べるまで絶対に！！！
脳内にケーキが
あるんです！！！！！
なので、自分の分は
ちゃんとお皿に持って、
大切に味わって食べましょう
ポイント２
お昼に食べる！！！
これは、できたらのお話です＾＾
実は、太りやすい時計遺伝子ホルモンの
『Bマルワン』というものが関係していて、
１４時〜１５時が
一番太りにくい時間で、
夕食後は
１５時の２０倍
太りやすいんですよね！
２０倍！！！！
恐怖じゃないですか？
・・・すいません、
でも誕生日お祝いは夜にするもの・・・
かな？と思います・・笑
ブーイングがきそうなので、
夜に食べてもOKな方法を！笑
↓
ポイント３
他のお食事でカバー！！！
そう、
なんでケーキが太りやすいかって、
糖質×脂質の組み合わせ！！！
なので、他のお食事を
糖質と脂質を控えめにすると、
バランスが保たれるので
脂肪に変わる量が確実に減る！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
その分、野菜やきのことか、
たんぱく質をしっっかり食べて
いきましょう🎵
痩せるためには、ここが抜けてはならない
ケーキが食べられない
ダイエット・・・
あの頃は、
まだ息子が産まれていなかったので、
家族の誕生日も
「わたしケーキいらないから」と、
突っぱねていたことが多々・・（苦笑）
まだ、そのダイエットを
していたらと思うと・・・＞＜
あの頃の私は、食べることって、
『自分を満たすこと』
としか思っていませんでした。
自分が食べたいものを
食べたいから食べる。
『栄養を入れる』という概念が
なかったんですよね。
でも今は、私にとって、
食べることって、
『カラダを作ること』
で、
他にも、
『家族との瞬間の共有』
とも、思うんですよね＾＾
何かを制限する
ダイエットをしていると、
『食べることを楽しみたい！』
そんな本心の本心をガン無視。
結局、自分の心がすねちゃったり
食べちゃった時に
自分を嫌いになったり、
本当は、
家族との瞬間の共有の場なのに
共有どころか、突っぱねちゃったり・・
ね
もしも我慢している方・
食べるのが怖くなった方がいたら、、、
教えたい！！！！
食べても大丈夫な方法が
あるから！！！！
食べてほしいです！！！！！！
幸せになってほしいです！！！！！！
と、心の声をお送りします。。笑
食べながら、痩せて、
幸せのダイエットにしませんか？
と、いうことで、
３連休、あと１日楽しんでくださいね〜♪
（お仕事の方は・・お疲れ様です＞＜）
では今日は、この辺で〜〜！！！
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