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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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最近、看護師さんからのご質問が
増えています（私も看護師・・
）
今までにサポートした方も、
実は看護師さんが最多なんです
夜勤もあり、ストレス多いし、
休憩時間も少なかったり・・
いつもお疲れ様です
っとまあ、
看護師さんに限らず！！！
多いのです！！！
多忙な方が！！！！！！
今日は、そんな多忙な方にこそ
試してほしい痩せ食材！！！
昨日のおすすめ痩せ食材に
プラスして・・・
朝食に食べたい粉！！
ご紹介します♪
これを食べると、
もっと効果の上がる
食べ方をご紹介するので、
ぜひ、最後までご覧くだされ
ということで、
今日も〜？みんなで〜？
セーの！レッツラゴっ！
ダイエットで失敗する人の特徴
今までたくさんの方・・
月に20名近くの方から
ご相談いただいています
その中でお話聞いていると、
ダイエットに失敗する人の
特徴に・・
「朝ごはんを食べない」
これがすご〜〜く多いんです！
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私も太っていた頃は
とにかく朝は苦手で・・
朝ごはんは簡単に
食パンにマーガリンやジャムをつけて
保育園の準備しながら
口にポイっとしたり、
子どもにごはん食べてもらうのに必死で、
『私はお腹空いてないからいっか〜』
（食べないと逆にカロリー抑えられて
痩せるじゃん？
とか、思ったり笑）
そんな生活をしていると・・
逆に夜にお腹空いてバーーーーっと
食べちゃったり、
おやつが食べたくなって、
ドーナツ２個食べちゃったり
そんな生活で、私の体は
こんな、まんまる
おばちゃん体型に
もっと朝早く起きたら
いいんじゃないかって
思うかもですが。、、
当時は
とにかく起きれなくて・・・
朝は弱かったのです
忙しい人ほど痩せられます！
そんな忙しくて・・・
朝は時間がない！！！
そんな方におすすめしたい食材が
これ！！！！
『『 きなこ 』』
きなこの効果は・・
１、たんぱく質〜〜〜〜〜
きなこは、
『畑の肉』と呼ばれるくらい
良質なたんぱく質源です
カラダを作る材料になる
筋肉もたんぱく質から作られるので、
不足すると筋肉が減って
代謝が激落ちして太ります
２、大豆イソフラボン〜〜
女性ホルモンのエストロゲンに
似た働きをしてくれるので、
インスリンの効きを調整してくれるので、
糖尿病を予防したり、痩せ効果が・・
あとはコレステロール
（血液の中の脂肪）を減らしてくれるので、
コレステロールが高い人にも
おすすめ食材
３、ビタミン・ミネラル〜〜〜
天然のサプリメントと言われる
栄養価が高いです！！！
（最近話した受講生さんが
３種類のサプリメント全部いらなくなって
楽になったって言ってました
）
朝の最強くみ合わせ！
きなこヨーグルト！！
ヨーグルトにかけて
パッと食べるだけで、
Wたんぱく質
そして、
発酵食品で腸内環境も改善
朝は時間のない、忙しい方は、
これを追加で食べるだけで、
ダイエットの効果UP
ただ、１日食べたからと言って
変わるわけではないので、
まずは、３日、１週間、
２週間と続けてみてくださいね
私のおすすめきなこ〜〜
これ美味しいので、おすすめで〜す！！！
（北海道大豆だし、
全粒だから栄養ぎゅっと！！！）
いやこれ・・ほんと美味しい
・・大好き・・
笑
では今日は、この辺で〜〜！！！
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田口愛恵
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