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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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とるべき栄養素とおやつの食べ方
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こんばんは〜☆
今日は、スーーーーごく大事な内容！！！
絶対最後まで見てほしい！！！！
◻︎いつも◯kg痩せるぞ！って
目標立てるけど、結局続かない・・
◻︎私にも食べながら痩せることって
できるの・・？不安すぎる・・
◻︎もう絶対にリバウンド
したくな〜〜い！！
そんなこと、
思っていませんか〜？？
今日はそんな方へ！！！
【痩せる脳みそ】
ダイエットは◯◯ステップが
一番成功率が高い！！！！！
について、やっていきます！！
今日の内容は・・
確実に最後には目標を達成する方法！
なので、これ知らないと知ってるでは
最終的な痩せた体になれるかどうか！
他の人と絶対に！！！！
差が開く内容です
ということで、
今日も〜？みんなで〜？
セーの！レッツラゴっ！
はい！！！
私は意外と真面目な性格で・・笑
（こう見えてもね笑）
私がいつもお伝えしてる
これ↓↓
そう。
『食べたら痩せた！？』
なんですが・・
本気で痩せるんですよこれがね
で、日中PCカタカタ、
ずっと座って過ごす私でも痩せる食事
これにたどり着いたダイエットの
朝ごはんの正解がこちら・・！
なんですが・・・
これを見て
『朝からこんなに？！』
『むりや〜〜〜！！！！』
がびょーーーんってなる方も
多いんじゃないかな〜？と思います
でもね、みなさん、
安心してください！
これじゃなくても痩せるし、
私も最初からこんな豪華な
朝ごはんだったわけではありません！！
↓ ↓ ↓
食べやせダイエット
最初はこんな感じで
私もうこれで
めちゃくちゃ精一杯！！！
でもこれでね、
１６キロ痩せましたよ！！
豪華な朝ごはんになったのは
実は本当に最近からで・・
はい！！！
ここから大事なことです！！！
ダイエット成功の🔑
痩せてそれをキープするために
必ず必要なこと
それが
続けられる食事にすること
ですよね
そして
続けられるようにするには、
無理しないこと！！
ここが一番の
キーだと思ってます！
そりゃあね、栄養バランス
バチコン最初からうまくできたら、
痩せスピードは上がったり、
いい気分で過ごせますよ！
（セロトニンっていう
ハッピーホルモンが大放出するので、
食欲抑える効果＋心の安定
→うつの方が足りなくなるホルモン）
でも、
最初からうまく行く人なんていないし、
最初から飛ばしたところで、
はいもう無理ーーー
もう疲れたーーー・・・
（元の食事に舞い戻り、
あのバランスのいい朝ごはんは
幻か？！）
状態になります・・
これだと絶対に
目標には届かないですよね
『３日坊主だけど完璧主義』の
あなたは特にね！！
（私のことです・・笑）
なので、
少しずつで大丈夫だから！！
できることからやっていく！
それでいいのです！！！
ね
でもここで・・・
最初の一歩！！！
何食べたらいいの？って方！！！
まず初めの第一歩目に
食べてほしいものを
ご紹介しますね
朝に食べてほしいもの！
それが・・・
『ゆで卵！！！！』
『朝は時間がなくって
ご飯食べられないです・・』
こんな方に
すご〜〜〜くおすすめ！
卵は
『完全栄養食』と
言われていて、
４６必須栄養素のうち
食物繊維とビタミンC以外は
全部入ってるんですよ
卵さまさまです・・
亀が勝つ！！！
私がダイエットサポートしてる中で
意識していることが、
「小さい階段を登る感覚でのサポート」
やっぱり、その方にあった
スピードがあって、人ぞれぞれ！
スタートもゴールも違うしね
そのスピードを無理に上げると
絶対に途中で、足挫いたり・・・
挫折すると
絶対に理想まで
届かないんですよね
なので、みなさんも、
ダイエットする時は、
無理にスピード上げない！！！
できるところからやる！！！
ここを意識すると、
ダイエットの成功率が
爆あがりします
では今日は、
・スモールステップで
無理しないこと！
・多忙な方は
『朝に卵を食べる』
ここからスタートしてみては
いかがでしょうか？
では今日は、この辺で〜〜！！！
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あなたがあなたらしく
生きられますように。
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田口愛恵
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