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• 三ヶ月ぶりにノースで胸のトレーニング
• 羽生選手がロシア杯公式練習中ジャンプで転倒し右足引きずり、練習切り上げ
• IFBFマカオグランプリが開催四日前に中止
• 脚のトレーニングでは右足指の痛みの影響はなかった。
• 恐らくフジトレ以来のサイドインクライン・ダンベルサイドレイズ
• 足の痛みは中足骨の骨折を疑ったけど、やっぱり靴ずれかなぁ？
• フィギュアスケートNHK杯女子フリーで紀平がトリプルアクセルを二本決めて大逆転優勝
• 増量もこのへんが限度かな？
• 暖かい立冬
• 靴ずれは改善したが、脚のトレーニングに幾分影響あり。
• 靴ずれ
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  フジトレ閉鎖時に頂いたケーブル・フレンチプレスのアタッチメント
• 「ひげせんせ　のブログ」に刺激を受けたこともあり背中の種目を変えて組んでみた
• 確かにウエストでやることが多い
• 近所の白黒猫さんに数ヶ月ぶりに遭遇
• ケーブルの誘惑に負けず、スミス・ベンチプレスから。
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  6年間通行止とは…
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  昨日の日テレ「スッキリ」ボディビル女子特集にちびめがさんとなこさんが出演！
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  我が家の初代猫、銀ちゃんの命日
• 四頭の種目を多めにやってみた

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