近所の白黒猫さんに数ヶ月ぶりに遭遇

　今日はノースで脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ

■Tuff Stuff レッグプレス
　フルスタックのままでプレートは追加せずにやりました。爪先で押す癖があるので、踵に力を入れるようにしたら背中が擦れなかったようです。昔腰椎骨折をした場所とら違いますが、背骨が一箇所飛び出している所があり、硬い物の上に横になると痛みます。ベンチプレスで気になることもあります。このマシンを使うと痣というか皮が剥けるのが嫌でしたが、今日は大丈夫そうです。

■Icarian レッグ・エクステンション
■ローマンチェア・シットアップ
■Galaxy ライイング・レッグカール

■バーベル・スクワット
　腰の痛みが全くないのは珍しいこと。80kgで10回4セット。

■アングルド・シーティド・カーフ

　行きがけに近所の白黒猫さんに数ヶ月ぶりに会いました。中野に行くことが増えたので遭遇する確率が下がるのはやむを得ません。帰りには白黒猫さんのテリトリーの近くでキジ猫さんに会いました。

　レッグプレスとスクワットで腰や背中が痛まなかったのでインターバルがだらだらと長くならずいつもより早く終わることが出来ました。