フィギュアスケートNHK杯女子フリーで紀平がトリプルアクセルを二本決めて大逆転優勝

　今日は八日ぶりのノースで腕のトレーニング。

■ナローグリップ・ベンチプレス

■2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　ロープを使わずにやる2ハンドのプレスダウンは久しぶりでしたが、恐れていたほど力は落ちていませんでした。

■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・ダンベル・キックバック
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ハイ・プーリー・カール
■コンセントレーション・カール
■Icarian アームカール

　混んでいてケーブルとダンベルは使えないだろうとナローグリップ・ベンチプレスから。プレスダウンとキックバックはどうしてもやりたかったので早めに済ませました。その後はケーブルとダンベルの空き具合で進めたら種目数が増えたのでフレンチプレスはケーブルでもダンベルでもやらず仕舞いになりました。

　最高気温は22度を超え、朝はよく晴れていましたが、帰りには西の方に怪しげな雲。マンションの入口にぽつぽつと雨の跡があると思ったら、帰宅後に雨雲がやってきました。