四頭の種目を多めにやってみた

　今日は脚の日だったので大塚に行く予定でした。それなのに昨日まで晴れの予報だったのが朝から雨。ウエストでの脚のトレーニングになりました。

■インナー・サイ
■アウター・サイ

■Cybex レッグ・プレス
■Icarian レッグ・エクステンション
■Maxicam レッグ・プレス
　四頭の種目を3つ続けてみました。Maxicamはフジトレにベンチプレス台がありましたが、ゴールドで使うのは初めてかも。レッグ・プレスというよりハック・スクワットだと思います。軽めですが完全にしゃがみ込んでやりました。

■サイド・シットアップ

■ライイング・レッグ・カール
　シーティド・レッグカールは割愛。
　
■スクワット

　最高気温も15~6度止まりで11月の陽気でした。