今日はノースが休館日なので、ウエストで胸のトレーニング。
■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ・ダンベルフライ)
2kg重くして20kgで8回4セット。
■ダンベル・プルオーバー
休館日の月曜は普段より混み合うので空いていたダンベルでの種目を先にやりました。
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ケーブル・クロスオーバー
ロー・プーリーだけやるつもりでしたが、ハイプーリーも少し軽くして10repで。
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
■サイド・シットアップ
今朝から右足の痛みがひどくなりました。右足の甲が痛むようなので、靴ずれだけではなく、トレーニングを始めて1~2年目にやった中足骨の骨折を疑いましたが、帰宅後触ってみると甲の痛みではなく中指の痛みです。
サイド・シットアップ迄終わったところで、もう一種目やる時間がありましたが、集中出来ないので止めました。
中足骨か中指を骨折していたとしても、病院に行ってもその部分を固定したり鎮痛剤を貰うくらいだと思うので病院には行きません。でも歩く時だけでなく靴を履いただけで痛くなり、今日は帰りのバスで座っていても辛かったので憂鬱です。
帰宅後しばらくすると痛みはかなり治まりましたが、明日の脚のトレーニングはどうしようかな？
■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ・ダンベルフライ)
2kg重くして20kgで8回4セット。
■ダンベル・プルオーバー
休館日の月曜は普段より混み合うので空いていたダンベルでの種目を先にやりました。
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ケーブル・クロスオーバー
ロー・プーリーだけやるつもりでしたが、ハイプーリーも少し軽くして10repで。
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
■サイド・シットアップ
今朝から右足の痛みがひどくなりました。右足の甲が痛むようなので、靴ずれだけではなく、トレーニングを始めて1~2年目にやった中足骨の骨折を疑いましたが、帰宅後触ってみると甲の痛みではなく中指の痛みです。
サイド・シットアップ迄終わったところで、もう一種目やる時間がありましたが、集中出来ないので止めました。
中足骨か中指を骨折していたとしても、病院に行ってもその部分を固定したり鎮痛剤を貰うくらいだと思うので病院には行きません。でも歩く時だけでなく靴を履いただけで痛くなり、今日は帰りのバスで座っていても辛かったので憂鬱です。
帰宅後しばらくすると痛みはかなり治まりましたが、明日の脚のトレーニングはどうしようかな？