「ひげせんせ のブログ」に刺激を受けたこともあり背中の種目を変えて組んでみた

　今日はノースで背中のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー

■パラレルグリップ・ラットプル
　ハンマーのローイングに飽きたのと、最近になって最初から読み返している「ひげせんせ　のブログ」の影響もちょっとあって背中も種目を固定せずに色々やろうとラットプルから。

■Strive シーティド・ロー
■サイド・シットアップ

■インクライン・レバー・ロー
　前回ほど楽ではないと思ったら5kg重い70kgでやっていました。6~7回出来たので軽くせずに続けました。

■デッドリフト
　100kgで10回4セット。前回まで8回でやっていましたが、増やそうという意識なしに辛くもないので回数を増やせました。

■ロー・プーリー

　ひげせんせ　のブログはコンテストのレポートとハンマー・ストレングスのマシンに関する話題を以前から読んでいましたが、最近のコンテストの出場選手の辛口批評が気になって、読み飛ばし気味ではありますが最初から読んでいます。

　背中や脚のトレーニングの際の骨盤の向き、広背筋と僧帽筋の関係、肩の仕組み…これまで考えたことのなかったこと、意識しないでやっていたこと、何故似たような種目に見えるのにやる必要があるのかわからなった種目…示唆を受ける点がたくさんあります。

　コンテストのレポートを読むと、筋肉の発達やポージングについてなるほどと思うことが多く、見て頂けないのが非常に残念です。