恐らくフジトレ以来のサイドインクライン・ダンベルサイドレイズ

　今日は足の不安がある上に、ところにより雨の予報だったので、ウエストで肩のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ

■ケーブル・フェイスプル
　相変わらず、よくわからない種目のままです。

■ケーブル・アップライト・ロー

■サイドインクライン・ダンベル・サイドレイズ
　サイドレイズのバリエーションをやろうと思い、恐らくフジトレ以来超久々にやってみました。重さの感覚がわからないので16kgで8回4セット。ダンベルがぶつからない足の位置と体の傾け方は依然として体得出来ていません。種目の名称も正確なのか知りませんでしたが、DNSのサイトでこの呼び方を使っていました。

■ベントオーバー・リアレイズ
　2kg重くして24kgで。前は20kgで反動を使ってやっても終盤はクタクタになって上がらなくなっていましたが、更に2kgくらいは行けそうです。

　ベントオーバー・リアレイズは支えがないと不安定なうえ、僕の場合は背中が曲がるので、神成さんからインクラインベンチの端で頭を支えるやり方を教わりましたが、ヘッドサポーティドとちゃんと名前があるのですね。

■Icarian リアデルト
■サイド・シットアップ
■Nautilus オーバーヘッド・プレス

　スリッポンを履いて行ったので往復はそれほど辛くありませんでしたが、トレーニング中は肩より足が痛むのでゲッソリ。、

　明日は晴れそうなので、ノースで脚をやる予定ですが、果たして脚のトレーニングをまともに出来るのか？