脳は変化を嫌がるもの。習慣を変えるコツは？

脳科学×心理学で

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ブレインアナリスト
脳科学エッセンスナビゲーター

koko

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今まで、一人では

なかなか習慣づけできなかった

なんてことはありませんか？




誰かと一緒だったり

なにかの責任があるときはできるのに

自分一人だとなかなか続かない



それはあなたの意識の弱さではなく

脳の特性だからです。




というと、意識ヨワヨワな私は

よかった〜♪なんて

お気楽になったりしましたが

問題は、じゃ、どうしたらいいの？

ですよね笑い泣き





脳は楽しい！嬉しい！ということがあると

脳内で快楽物質が出ます。


すると、もっともっと！と

その快楽物質を更に欲しがります。



逆に、ペナルティがあることに関しても

怖れを回避しようという

自己防衛機能で、頑張ります。




これが、

誰かと一緒なら続く

責任があると続く

ということに繋がります。





じゃ、1人のときは？？



脳の快楽物質が出ても

一瞬すぎて、すぐに元に戻りやすい

という点や


脳の変化を嫌うという性質から

現状維持をしようとする

という点から


なかなか1人では続かないことが多いんです。




よく言う、21日間で習慣化とは

こうした脳の性質を使って

少しずつ、脳に気づかれないように

変化してないよー

でもちょっと気持ちいいよねー

を重ねて行き、

いつの間にか変わっている

という状態を作るか、


ストレスがあってもなんとか耐えられる

という日数が21日ぐらいだから。




もちろん、内容によっては

21日に分けると、1日の変化が意外と大きい

ということや

ストレス耐性が低い(反発が大きい)場合は

長くて3ヶ月ほどかかったりします。




いかにストレスを減らし

ポジティブに進められるか

これが習慣化のカギになります♡





LIFEタイムマネジメントで

意識ヨワヨワな私でも

習慣化を手に入れられた方法を

一緒にお伝えしていきますね♪



夏休み中に21日間が取れるのは

8月9日開催だからこそ！




先ずは暮らしの整え方を

実践してみませんか？


 


8月9日(火)10時開催
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