こんにちは！
一汁一菜とヨガで快適な暮らし
木の家のヨガ 北岡 かなえです🌱
初めましての方はこちら
「毎日の料理、たいへーーーん
」
作っては消え、作っては消える料理、、、笑
大変だなーって感じる時もありますよね🌱
でもそれ、一汁一菜なら
とっっっても！時短できます
一汁一菜
一汁一菜は、ご飯とお味噌汁などの汁物とプラス１品。
おかずを２品も３品も作らなくても
栄養はちゃんと摂ることができます✨
いつもの食卓を一汁一菜にするだけで
時短になるし
プラス１品の１品を私がお勧めしている調理法
「酒蒸し」にすれば、さーらーに
時短できます✨✨
「酒蒸し」は一つの鍋で野菜もタンパク質も
調理。
塩だけで味付けするので
素材の味がぐんと引き立ち
野菜がびっくりするくらい
美味しくなります♪
１週間酒蒸しチャレンジ✨
一汁一菜✴︎体質改善の中では
もちろん、酒蒸しの作り方もレクチャーします😄
新しいことを習得するときは
毎日何度も繰り返すのが上達の
近道！
ということで
作り方を学んだら
１週間、酒蒸しにチャレンジしてもらいます♪
（もちろん強制ではないですけどね）
作ってみた感想やこんなアレンジ美味しかったよ♪など
グループLINEでシェア♡
みんなで取り組むので
楽しみながらチャレンジできますよ😄
酒蒸し始めて楽を覚えた
現在 一汁一菜✴︎体質改善 受講中のさなみさん🌱
家族の健康のためと週末に3時間、作り置きを
作るほど熱心にお料理されていました。
でも
足も痛いし
疲れる、、、
毎日酒蒸しを作るようになり
野菜のカットだけ済ませておいたら
平日15分で料理が完成するまでに！！
塩、醤油、味噌、みりん、酒の基本の
調味料で味付けができるようになり
市販のドレッシングやソース類も不要に。
冷蔵庫がスッキリ♪
栄養バランスも整ったおかげで
不正出血でフラフラだったのが
生理と忘れるくらい生理が
楽にもなりました☺️
億劫だった料理が楽しく、
そして空いた時間で子供さんと遊ぶこともできる☺️
毎日疲れてぐったりしていたのに
もっと体を動かしたい！
子供と走り回って遊べるくらいに体力つけたい！と
気持ちも前向きに😄
一汁一菜✴︎体質改善 募集中
一汁一菜で料理をもっとラクに
不調も手放せる！
元気になったらやりたいことにも挑戦できる！
今まで我慢してきたことも
あきらめない！！！
私だから、さなみさんだからできたのではなく
正しい運動理論と栄養学、
そして毎日の暮らしに無理なく取り入れらる一汁一菜なら
誰でも快適な体は手に入れられる✨
春までに変わりたい！
そんな方は、現在受講生募集中です😄
まずは無料の個別相談にいらして下さい🌱
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体質改善の申込は公式ラインのみ↓
1000人以上が受け取っています↑
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生徒さんの変化
・冬は地獄だった冷えが解消！何事にも前向きに 取り組めるように
・首がらくに♪辛い時は目を動かしてみる♪（51歳）
・パニック症を経験、一人で乗れなかった電車に乗れた♪（39歳）