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「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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6/27朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【肩こり】自分でできる解消ストレッチ5選【動画】
なぜ肩こりになる?
肩こりの原因は
-長時間同じ姿勢
-肩を緊張させるクセ
が大多数です。
特定の筋肉が緊張し続けて固くなり
血管を圧迫して、老廃物の流れが滞っています。
筋肉の緊張をゆるめ
縮んだ筋肉を本来の長さに戻す必要があるので
ストレッチが有効です。
今すぐ自分でできるストレッチ
ストレッチのいいところは
いつでもどこでも
無料で
できることです。
サプリや薬
病院や整骨院へ行くお金や時間を節約します。
筋肉の緊張をほぐし
肩こりを予防して
身体的ストレスからくる精神的ストレスも解消します。
動画で見てみましょう。
↓
肩が凝りやすい人は
①肩が上がりやすい
②肩が前に巻いている
それを解消するイメージで行います。
●肩関節の内旋／外旋
●遠心力を使った首肩ストレッチ
●頭の重さを利用したストレッチ
●腕と頭の重さを利用した体側伸ばし
●アゴで▷◁の字を描く
動画一緒にどうぞお試し下さい。
■肩こり解消動画はこちら
https://youtu.be/1SdTOhS6lNA?si=btu00xWRtTBWs-WO
https://youtu.be/QJRqOL5r5VI?si=7pzHCktnu7sjMpN9
https://youtu.be/zZOP1FAaReM?si=jESOt1emVnrmknNb
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
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