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6/22夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【代謝アップ】疲れにくい身体づくり｜エクササイズ10選【動画】
疲れやすいのは代謝が落ちている？
だるい、疲れやすい
と感じる理由のひとつに【代謝が落ちている】ことがあります。
代謝と言えば、例えば
☑肌のターンオーバー
☑汗をよくかく人
☑お腹がすぐ空く人
などを思い浮かべるかも知れません。
身体に取り入れたものを分解してエネルギーにしたり
老廃物を回収、排出したりする
体内の働きを【代謝】といいます。
ですから、疲れやすいのは
体内で疲労物質を回収、処理して排出する
代謝のスピード（働き）が落ちているとも言えます。
代謝をアップする方法
代謝をアップすることで疲労回復力を上げる
方法を紹介します。
●足首回し…全身の関節をほぐし可動域を高めます。
●肩甲骨回し…脂肪燃焼を促す褐色脂肪細胞を刺激します。
●体側伸ばし…同上
●スクワット…下半身には全身の7割の筋肉量があります。筋肉量は基礎代謝の基本単位です。
●ランジ…同上
詳細は動画で一緒にやってみましょう。
■代謝アップ動画はこちら
https://youtu.be/HhxN5Ub7TEA?si=3upeyLj0bhK34VYn
https://youtu.be/DMKsqtiZApw?si=_Gy224nUhcVOBI3V
https://youtu.be/YLzpdZzceu0?si=a06Y249PbeCl72-F
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
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月4回配信4200円
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