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6/21朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【マシンピラティス】普通のピラティスとの違い·効用｜RepureBODYで使わないわけ
マシンピラティスの流行
このところ、マシンピラティス専門スタジオや
スポーツクラブ内でのマシンピラティスレッスンが、流行しています（増えてきました）。
そもそもマシンピラティスって何?
普通のピラティスと何が違うの?
メリット·特徴は?
について、紹介します。
マシンピラティスって何?
上の写真にあるような、様々な器具を使って行うピラティスです。
大きく分けると
-ベッド型…ベッドのように寝て使える器具
-椅子型…椅子のように座って使える器具
があります。
もともとピラティスの歴史は
ベッドを改良して作ったマシンからスタートしました。
西洋で、戦争で負傷した兵士が寝ているベッドでリハビリのために始めたからです。
その後、ダンサー·パフォーマー、スポーツ選手から一般人まで
健康な人が大人数でも行えるように
マットピラティスが広まった経緯があります。
普通のピラティスとの違い
マシンピラティスの写真が無いので
エアリアルヨガの写真を使いますが
原理は同じです。
マシンには、バネやケーブルのついたレバーがあります。
レバーに手足を乗せて力を加えると、レバーまたは自分の身体が動く仕組みです。
普通のピラティスに比べて、バネやケーブル
自分の身体（マシンの土台）が動く不安定性があるので
バネやケーブル、自分の身体が
正しい軌道を描いて動くように
体幹や各関節を支えるインナーマッスルを
強く使うのが、マシンの特徴です。
片足立ちにしたり、ボールに乗ったりすることで
不安定性を出して、マシンピラティスと似たような感覚を作ることができます。
一方マシンの場合は、強度を調節することもできます。
費用は?
マシンピラティスの方が
普通のピラティスよりは高額になります。
マンツーマンで行うことが多いですが
マシンを何台も置いて、グループレッスンにするスタジオは、マンツーマンよりかは安くなります。
それでも普通のピラティスよりは高額です。
マシンピラティスの流行は最近始まったので
急速に店舗数を増やしているところは
インストラクターになり立ての人が多く
レッスンの質にムラがあります。
定員を増やして格安で行うスタジオも中にはあります。
普通のピラティスでもそうですが
人数が増えるほど、安いものの参加者の理解度は落ちると思った方がいいです。
-安さを優先するか
-理解度や効果を優先するか
は人によりますね。
RepureBODYでマシンピラティスをしないわけ｜エアリアルヨガとの違い
では
マシンピラティスは行っていません。
マシンは
-保管に場所を取り
-持ち運びが困難で
-自宅で復習できない
からです。
エアリアルヨガは、自宅で復習できませんが
保管と持ち運びはしやすいです。
アウトドアでもできます。
さらに、エアリアルヨガは
-普通のヨガ以上の強力なストレッチ効果と筋トレ効果
-布の圧迫によるリンパマッサージ効果
-マシンピラティス以上の不安定性からくる体幹&インナーマッスルトレーニング効果
-逆さまになれる非日常感
-ハンモックに揺られるリラックス感
など「大は小を兼ねる」、行うことで
ヨガ、ピラティス、マシンピラティス、筋トレ、リラクゼーション…
多くのレッスンを受けたのと同じ状態になります。
普通のヨガよりは値段は上がりますが
コストパフォーマンスとしては、非常にいい。
そういうわけで、エアリアルヨガを行っています。
エアリアルヨガ詳細
https://mitakureiko.com/pilates/
どうぞ参考になさって下さい。
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
9：00～10：10 美姿勢ヨガ
10：20～11：10 エアリアルヨガ
11：20～12：10 エアリアルヨガ
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
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