【ヨガ】合せきのポーズ（股関節ひらき）準備運動4選【ショート動画】

 

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 6/18朝更新

こんにちは。美宅玲子です。

 【ヨガ】合せきのポーズ（股関節ひらき）準備運動4選【ショート動画】

  合せき（膝を曲げた股関節開き）をしやすくする運動

膝を伸ばす開脚と

膝を曲げた開脚では

伸びる筋肉が少し違います。

今回は、膝を曲げた開脚を柔らかくするための

エクササイズをいくつかご紹介します。

①かかと−つま先　前後に並べる前屈

②足の甲を土踏まずに置く前屈

③ふくらはぎとももを外ねじり

④片側を床に固定する開脚

①②は、両足を左右非対称に置くことで

ストレッチをしやすくしています。

特に②は開きやすいです。

③④は、足裏を合わせて行います。

④は、股関節が硬い方を床に固定すると楽に感じます。

動画はこちら

【ヨガ】合せきのポーズ準備運動4選#ヨガ #ストレッチ #股関節

■合せきのポーズの動画はこちらhttps://youtu.be/RflPVi22qtM?si=HNzNfZQcQHB3WZ2V

ストレッチでリラックスする方法～合せきのポーズ編

https://youtu.be/RPBDiRGiqB4?si=ENtuLZ3mzycr9Yxc

股関節をパカッと開けるようになる！【ヨガ】合せきのポーズのコツ

https://youtu.be/TMA5CqSFLEM?si=yLdKSdIo5Q476LXO

【股関節を開くヨガ】合せきのポーズ｜3段階で柔軟性アップ

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