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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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6/20朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【もっと楽に動こう】パフォーマンスアップする股関節・肩関節のリラックス法7選【動画】
普段はブレーキをかけている身体
デスクワーク=座りっぱなし
通勤電車=立ちっぱなし
など、同じ姿勢を続ける時は
身体がぐらつかないようにブレーキをかけていて
同じ筋肉が長時間緊張状態にあります。
身体を止めるために、筋肉が緊張するクセがつくかもしれません。
パフォーマンスがいいのはリラックスできる身体
いいパフォーマンスをするスポーツ選手は筋力が強いので
筋肉がカチカチだと思われがちですが
実は、リラックスもうまく
リラックスしている時の筋肉はふわふわに柔らかい。
ひとたび力が入ると固くなり
力が抜けるとふわふわになる
その【コントロールとギャップ】が
パフォーマンスの高さのポイントです。
一般人で、トレーニングしていない人は
☑力を入れたい時に入らない
☑力を抜きたいのに抜けない
☑いつもブレーキが邪魔をしている
傾向があります。
今回は、力を抜ける
リラックス·リセットした身体をつくる
エクササイズをご紹介します。
《目次》
①仰向け、インプリント（必要な腹筋を意識）
②仰向け、ボールで首ほぐし
③仰向け、ボールで肩甲骨ほぐし
④仰向け、片足脱力して動かす練習
⑤仰向け、両膝を左右に倒す筋トレストレッチ
⑥座り、肩の凝らない腕の上げ方
⑦座り、首が痛くない上の向き方
詳細は動画でご覧ください。
字幕付きです。■パフォーマンスアップエクササイズ動画はこちら
https://youtu.be/k5g63GXHOxg?si=HdkF3FoaElLj5TxA
https://youtu.be/t67rcXDuFak?si=HmqX5WewuIRrAAYE
https://youtu.be/DMKsqtiZApw?si=cT3V7QoFT7LSuisn
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
9：00～10：10 美姿勢ヨガ
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