【ダイエット】してもしなくても変わらない?!1番のカギは「ストレス管理」

 

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 6/13夕更新

こんにちは。美宅玲子です。

 【ダイエット】してもしなくても変わらない?!1番のカギは「ストレス管理」

  ダイエット意識しても痩せない

「昼に食べ過ぎたと思ったら

夜は抜くか、軽く済ませるようにしています。

ジムにも週3回通って歩いて筋トレしているし

ファストフードも控えているけど、痩せない。」

 

 

「ご飯とお肉は好きだけど

ご飯も発芽玄米や古代米にしてるし

添加物や市販のお菓子の類はほどんど食べません。

コーヒーが沸くまでの間、スクワットをしたり

自主トレをしています。

ストレッチしてだいぶ型は柔らかくなったけど、、痩せない。」

健康に気を配って

食べるものやタイミングを意識している

だけど痩せないという声を伺います。

皆さんは思い当たることはありませんか?

  ダイエットしているのに痩せないわけ

中高年の方にはいくつか原因が見えています。

①年齢による代謝低下

②筋力低下による姿勢悪化

③ダイエットと思うことにストレスがたまって脂肪溜めやすくなっている

④実は無意識にストレス解消に食べている

●年齢とともに代謝が落ちる

主に筋肉量が落ちることと

ターンアウトが遅くなるように、老廃物を分解し排出する働きが鈍るため

●筋力低下と姿勢の悪化

運動不足などにより、筋力が低下すると

姿勢をまっすぐ維持する筋肉も落ちるので

猫背や骨盤後傾など、つぶれたような姿勢になります。

筋肉が少ないと基礎代謝も少ないので

同じものを食べても太るし

姿勢が崩れてつぶれた部分の血流が落ち、脂肪が溜まりやすくなります。

●ダイエットを意識するとストレスが溜まる

食べ物を我慢したり、運動のノルマをこなせないなどで

じわじわとストレスが溜まると

脂肪を溜め込みやすくなるホルモンが出ることが分かっています。

●実は無意識に食べすぎている

「食べていない」と思おうとすると

頭の中で、食べたものを過小評価（食べていないことにしている）ものが結構あります。

いかがですか?

後半の3つは、コントロール可能な希望が見えるのではないでしょうか。

  ヨガ·ピラティスで痩せる人

「ヨガやピラティスで痩せますか?」と聞かれたら

「それ以外の時間の使い方によります」という答えになりますが

●ヨガ·ピラティスで痩せる人は

✔終わった直後の整った状態（リラックス·姿勢）が心地よくキープされている

↓

食欲が落ち着く

自然と姿勢がシャキッとしている

ヨガ·ピラティスが終わった後の状態が本来の状態だと、心身が感じている

↕

ヨガ·ピラティスが終わった後の状態は『普通より良い』状態だと、心身が感じている

普通より良い状態だと認識していると

身体は元に戻ろうとして

『よーし、ヨガが終わった！食べに行こう〜』

『ふぅ〜、ピラティス頑張った！楽な姿勢に戻ろう』

ヨガをした時だけいい状態

ピラティスに行ったから満足

になりがちです。

ちょっとしたマインドの違いですが

行っているヨガ·ピラティスを効果的にするために

振り返ってみてはいかがでしょうか。

こころを磨くヨガ 人生が輝き ダイエットも成功する こころとからだのストレッチ

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◆　オンラインクラス

毎月第2・4日曜日

13：00～14：00　ヨガ

14：10～15：10　ピラティス

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月3回火曜日

18：00～19:20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

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月2回火曜日

10：30～11：30　ヨガピラティス

◆録画（アーカイブ）配信コース

月4回配信4200円

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◆スタジオクラス

@ルージュ国立スタジオ 

毎週金曜日

18：00～18：50　エアリアルヨガ

19：00～19：50　美姿勢ピラティス

20：00～20：50　エアリアルヨガ

21：00～22：00　リラックスヨガ

毎週日曜日

8：00～8：50　エアリアルヨガ

9：00～10：10　美姿勢ヨガ

10：20～11：10　エアリアルヨガ

11：20～12：10　エアリアルヨガ

※クラスの様子はこちら

@国分寺クラス 

毎月第2・4日曜日

13：00～14：00　ヨガ

14：10～15：10　ピラティス

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@目黒クラス

月3回火曜日

18：00～19:20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

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