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6/2夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【英語ヨガ】One leg pose：柔軟性／集中力アップ「一本足のポーズ」【日本語字幕付き】
バランスポーズのコツ
ヨガを始めて（していなくても）
片足立ちバランスが苦手な方は多いのではないでしょうか。
私も、ヨガを始めた頃は
片足立ちのコツをつかむのに苦労しました。
コツを言葉にすると色々あり
-足指を伸ばして均等に着く
-脚の内側を意識して芯を作る
-関節にゆとりを作る
-足裏の真上に骨盤（丹田）
-重心は人差し指と内くるぶしからの線がクロスする部分
-寝不足はバランスを崩す
-無駄な力を抜きが1点を見つめる
色々意識しながらポーズを取ったものですが
徐々に「一つひとつのポイントを頭で意識する」から「身体の中ですべての感覚がひとつに統合された感じ」に変わっていった時に
自信を持ってバランスが取れていました。
一本足のポーズの特徴
さて、一本足のポーズの特徴ですが
✔片足を前に持ち上げる→横へ開く
✔膝を曲げる→伸ばす
レベルを上げたり、変化をつけたりすることができます。
英語でレッスンをしたので、そういった細かいオプションや
ポーズのとり方のコツをぺらぺらと話すことができませんでした。
できる範囲でポーズを選んで行ってみてください。
■一本足のポーズの動画はこちら
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
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