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5/25夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【外反母趾・偏平足・ひざ痛】しゃがんで分かる原因と、シンプルな直し方【動画】
外反母趾·膝痛の人のしゃがみ癖
床に落ちたものを拾うイメージで
しゃがんでみて下さい。
つま先と膝の向きはどうなっていますか?
外反母趾、膝痛持ちの方は
ほぼ100%「膝よりつま先が外を向く」しゃがみ方をします。
-膝が正面なら、つま先が外
-つま先が正面なら、膝が内側にくっつく
●膝よりつま先が外を向いてしゃがむ
↓
膝関節に「ねじれ」ができ
膝の内側に過剰に体重がかかる
↓
膝の内側の軟骨のすり減りが早くなる
↓
膝痛
または
●膝よりつま先が外を向いてしゃがむ
↓
膝が内側に入る結果、土踏まずがつぶれる
↓
足の横アーチもつぶれ、親指が内側へ向いてくる
皆さんはいかがですか?
結論を言うと、常に
【つま先と同じ方向に膝を曲げる】
ようにしましょう。
身体も精密機械のように、偏った刺激を加えると壊れやすくなります。
身体のつくりに従って、正しく使ってあげれば長持ちします。
動画でご欄ください。
■身体のつくりを知ってゆがみを予防するコース
https://mitakureiko.com/instractor/
■膝痛、外反母趾予防動画
https://youtu.be/-vkFVwZEt6I?si=VyxQOFc3z1jlqkG0
https://youtu.be/5pCj14bSL_0?si=rYNJTRKDWIgqjpp9
https://youtu.be/AhaVSnniPGw?si=0Yb2AbRAwTxqYEqT
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毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
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