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5/24朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【エアリアルヨガ】体幹も使って浮く練習【ショート動画】
「引く力」で脊中を引き締めるエアリアルヨガ
布を使ってポーズを取るエアリアルヨガ。
【布をつかんで体重を支える】ため
普通のヨガに比べると【引く力】を使います。
ちなみに
●押す力…胸の筋肉
●引く力…背中の筋肉
を使い、引き締めます。
これはスポーツクラブに勤めていた時の『あるある』風景なのですが
-男性は胸板を厚くしたがり「胸の筋肉」を鍛えるのが好き
-女性は背中の肉を引き締めたがり「背中の筋肉」を鍛えるのが好き
な傾向があります。
引くことが多いエアリアルヨガは、女性ウケ寄りかも知れません。
身体を浮かせる「腹筋」の力
さて、布を引っ張って自分の体を浮かせるには
腕や背中の筋肉だけでなく、実は【腹筋】も使います。
子供をおんぶする時
-寝て脱力している子供は重たく
-起きている子供は軽く感じます。
起きていると軽く感じるのは
子供が自分の体幹の力で姿勢を引き上げてくれているからです。
体幹の力を使うことで
身体を上に持ち上げる働きをするのは
エアリアルヨガでも同じです。
布をつかんで引っ張り、身体を持ち上げておくのに「腹筋」を意識して姿勢を維持しましょう。
これは逆上がりの得意不得意にも関わっています。
アゴを引いて脚を持ち上げ、腹筋を使うと
クルリと回りやすくなりますが
アゴを上げると腹筋の力が抜け、脚が上がらなくなり
結果回れなくなります。
アゴを引くことと、腹筋の力にも関係があります。
さて、それを踏まえて動画はこちらです
■エアリアルヨガってどんなレッスン?
https://mitakureiko.com/pilates/
■逆上がり動画はこちら
https://youtu.be/Hm4EnZWuwXY?si=kdixDhKorf43lbLE
https://youtu.be/eZvEyoKs8ew?si=lvdajxO-YWLzrhnL
https://youtu.be/JJvxb3pil4Q?si=N1vhOkoZi22S4KTv
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