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5/8夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【肩こり解消】チューブを使って肩甲骨・背中ほぐし【動画】
前回、チューブを使うと
同じ動作でストレッチと筋トレができるとご紹介しました。
今回は、肩甲骨の間や背中の筋肉がバキバキになっている方におすすめの
チューブを使った筋トレ&ストレッチほぐし方法です。
《やり方》
長座で座り、両足にチューブをかけて持つ。
↓
チューブに引っ張られるようにして
肩甲骨の間が広がり、背骨が丸まっていく
↓
チューブを引っ張るようにして
肩甲骨を寄せて、背中の筋肉を引き締める
これらを呼吸をとともに繰り返します。
どうぞお試し下さい。
■肩甲骨をほぐす動画
https://youtu.be/jajc_anCdpU?si=CVrRoAvJFzJYf_Ix
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毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
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