ブログにお越しいただき、ありがとうございます。
私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
リラックスした姿勢と心身の健康のための、わたしのレッスンアプローチはこちら。
ヨガやアウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢・心の健康に関する、美宅玲子の著書はこちら。
お役立ち情報
わたしのこと
ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
アウトドアヨガ
大自然でのヨガで、心身の健康を取り戻します。
こころケアヨガ（自律神経調整・呼吸法）・傾聴心理
ありのままの自分に耳を澄ませるメンタルヘルスのためのヨガ。
美姿勢ボディコントロール
リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
4/23朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【ピラティス】ポールでバランスエクササイズ3選【ショート動画】
ピラティスで目指すこと
「ピラティス」という言葉は
考案者の名前です。
なので、名前を聞いてもいまいち
-何をするのか
-何のためにするのか
ピンとこないのではないでしょうか。
※ちなみに「ヨガ」というのは
昔のインドの言葉（サンスクリット語）で
【つなぐ】という意味です。
ピラティスはもともと【コントロールの科学】という意味の「コントロロジー」と名付けられていました。
身体を効率よく健康的にコントロールする方法
を練習するのがピラティスで
それをすることで
免疫力アップや心の安定など
総合的な健康も手に入ります。
バランスを取る=コントロールする
身体を効率よくコントロールするために
いい方法があります。
それは、バランスが不安定な場所に身を置くこと。
不安定な状態で体勢を安定させるために
体幹の筋肉が使われ、強くなり、身体のゆがみも解消されるのです。
※普段の生活は、安定した地面や壁に寄りかかって生活しているから
体幹の筋肉が弱くなり、身体がゆがんでいくのですね。
ポールを使ったバランスピラティス
そこで、ストレッチポールに乗って
バランスを取るエクササイズをすることで
バランスのいい筋力を鍛える動画です。
ポールが家にない方もいると思います。
■国立ピラティスレッスンでは、ポールを使っています。→こちら
■ポールエクササイズ動画
アウトドアヨガ・LINE公式アカウントがあります♡
▼アウトドアヨガ情報をチェック＆予約したい方へ
オンラインクラス・LINE公式アカウントがあります♡
▼オンラインレッスン情報をチェック＆予約したい方へ
◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
9：00～10：10 美姿勢ヨガ
10：20～11：10 エアリアルヨガ
11：20～12：10 エアリアルヨガ
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◆You Tubeチャンネルはこちら