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3/30朝更新
外反母趾・偏平足の進み具合もわかる…土踏まずの深さチェック【動画】
外反母趾は扁平足から始まる？
足の親指が内側に向いて、動きづらくなる
【外反母趾】
最初は【開帳足】といって
足裏の「横アーチ」が落ちることから進行します。
横アーチは、足の「親指つけ根から小指つけ根」にあるアーチで
「人差し指つけ根から中指つけ根」が持ち上がる形をしています。
浮き指や筋力低下、先端がきつい靴を履くなど
何らかの原因で横アーチが落ちると
人差し指のつけ根あたりに「タコ」ができるので分かります。
足裏のアーチは3つある
足裏のアーチは、先ほど紹介した
・横アーチのほか
・足の親指からかかとの縦アーチ
・足の小指からかかとの縦アーチ
全部で3つあります。
アーチがあることで、構造がしなり
歩く時に足にかかる衝撃を緩和しています。
しかし、横アーチが落ちてくると
3つのアーチ構造も崩れ
土踏まずの深さも浅くなります。
土踏まずの深さはどのくらいあるといい？
それでは、土踏まずの深さはどのくらいあるといいでしょうか。
動画でチェックしてみましょう。
体重をかけた状態で、土踏まず側から足裏に
鉛筆（ペン）を差し込む。
↓
足裏を確認して、鉛筆（ペン）が
【足裏の幅の半分以上2/3くらいまで】
入っているといい。
いかがでしたか?
体重をかけない状態では土踏まずがあっても
体重をかけるとつぶれてしまう人は
体重の掛け方が間違っている可能性があります。
特に外反母趾の人は、足指（親指）に体重をかけにくく
母指球から土踏まずをつぶすように体重をかけるクセがあります。
足の親指·小指·かかとを「テントの杭」のように押し
足裏中央部が「テントの幕」のように引き上がるイメージを持ちましょう。
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