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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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3/23朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【180度うしろ振り向ける？】体幹まわりの柔軟性＆コントロールエクササイズ【動画】
体の若さは背骨で決まる
背骨を
・丸める
・反らせる
・体側を伸ばす
・ねじる
動きが固くなったと感じることはありませんか?
→背骨を丸めると、背中の筋肉がバキバキ
→猫背で反りにくい、腰が痛い
→体側を伸ばそうとすると突っ張って硬い
→ねじって後ろを振り向こうとしたら、首を痛めた
内臓を含め、身体を動かし感覚を感じるための神経はすべて、背骨に沿って通っているため
神経の通り道にゆとりを与えるためにも
背骨周りの柔軟性やコントロール力は大切です。
背骨周りの柔軟性・コントロール力が
動きやすい身体・身体の若さを表します。
自分の背骨周りの柔軟性とコントロール力をチェックし、能力を上げるためのエクササイズをご紹介します。
壁振り向きエクササイズ
壁を背にして立つ。
↓
左右から振り返りながら、両手を壁につけようとする。
↓
斜め上、斜め下へも振り向いて、手を壁につけようとします。
ランジねじり
膝立ちから片足を前に置く。
↓
後ろ足側の腕をバンザイ、体側を伸ばす。
↓
前足側の肩を引いて振り返り、後ろのかかとを見る
あるいは手でかかとを触る。
反対側でも同様に行います。
■体幹エクササイズ動画はこちら
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
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19：30～20：45 ヨガ
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